konstrukcja

[...] tam pomachala na silowni , podjadla niezrowego i juz moglo to byc zbyt mocne obciazeie dla organizmu i objawialo sie to zmeczeniem w ciagu dnia , kobieta to jest dziwna konstrukcja tu trzeba ostroznie z weglami :-) Ja nie piszę o dodatkowej porcji kalorii w postaci węglowodanów, tylko o węglowodanach na noc. Sama Laura napisała, że ww ją [...]

[...] FPP z pompkami będzie wyglądało tak, że po każdej serii podciągania będę wykonywał serię pompek w wersji Hard Style i z taką samą liczbą powtórzeń co podciągania. Proste jak konstrukcja cepa i pewnie na początku będzie lekko. Wymachy zostaną jednorącz, ale i pojawią się oburącz, tylko z cięższym odważnikiem (akurat najcięższy w moim zestawie to [...]

nonono o ile mnie pamiec nie myli to siłowia Polibudy Poznanskiej te same ławki inna podłoga inne kolory na scianach ta sama konstrukcja stropu, jak w bunkrze Partii Robotniczej EDIT dopatrzyłem sie suwnicy do wypychania nogami i sztangielek tak to na pewno moja stara siłownia Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-18 13:56:24

ładna konstrukcja w tym unoszeniu bokiem lezac;d ale pewno ja wykorzystam, gdyż normalna ławka jest za niska

zniszczona konstrukcja %-) po co się myć jak i tak się ubrudzę? @@-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-07-20 18:44:08

napisales ze ze wedle twojej wiedzy nie jest to dobry pomysl. i z tym pogladem sie nie zgadzam. nie przypomina mi ta konstrukcja pytania. nieprawdaż?

Odważna jesteś ;) Ja nawet na rękach nie umiem stać, a konstrukcja zabawna.. ale ta serio to chyba rzeczywiście lepszy stół albo parapet

[...] było to uciążliwe, na smitha byłoby wygodniej. Jednak pompki 2x dziennie to nie jest dobry pomysł... No i Viki, drążek pod biustem jak u Ciebie :-D ale to chyba dlatego, że czułam, że ta konstrukcja nie jest szczególnie stabilna i nie mogłam się bardziej zaprzeć. https://youtu.be/5E3zce71GG4 Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-14 19:03:03

[...] :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bff07a6a6fd4464989dc8925d803d7e.jpg Tym robilem dzisiaj szrugsy. Bardzo fajnie wchodziły. Zalozylem tylko po 25kg na strone ale sama ta konstrukcja troche wazy :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80008edf917b4cf28ea4d77f2fcdf79b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2a154bbf4d94dd19c10ac44f0060484.jpg No i [...]

Aktualna waga 85,8kg. Od 29.05 rozpocząłem nowy program o którym pisałem kilka postów wcześniej. Plan jest oparty na pięciu dniach treningowych oraz 2 dniach odpoczynku. Przyznam, że nigdy nie trenowałem takim systemem i jestem bardzo ciekaw jak to wypadnie. Pociągnę ten plan około 8 tygodni aż do uzyskania bilansu 0 po podbiciu kalorii na 3200 [...]

[...] się maksimum powtórzeń. Wejście na ławkę było z hantlami 10tkami, więc teoretycznie regres, ale za to ławeczka stała nieco wyżej, a nawet nie ławeczka, a moja misterna konstrukcja - dwa steppery na podwyższeniu. I tak umierałam %-) Ale za to zostały resztki sił na rowerek spinningowy i na 12 pompek męskich 8-) W obecnym tygodniu będą 3 [...]

[...] opcja poniżej i powyżej. Więc poszło trochę tak trochę tak. Ale tak samo te 240 to chyba jeszcze nie dzisiaj, Do tego dostałem zyebe za uderzanie sztangą o racki bo się cała konstrukcja trzęsie %-) Także aby nie było póxniej żadnej spiny za drugim razem już bardziej odkładałem aniżeli uderzałem ale stąd też siły później brakło Nie miałem dzisiaj [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Z rana wpadło 40 min cardio rolowanie rozciąganie i po południu sauna. 40 z racji tego, że jutro poprzestawiali zajęcia na uczelni i nie dam rady z rana a nie chce mi sie po treningu robić W dodatku wczoraj jak robiłem przywodziciele to maszyna działała. Po tym jak skończyłem zmoją magiczną konstrukcją rónież. Dziś przychodze [...]

[...] usiąść w razie jakbym nie dał rady, wstając mogę odłożyć potem sztange na przyczepy od maszyny. Probówałem znaleźć zdjęcie tej maszyny ale nie udało mi się, jest to prosta konstrukcja z siedzeniem i możliwością odłożenie sztangi kiedy wyciskamy ją na barki za głową Czy jest sens kontyunować takie przysiady czy może przerzucić się na inne [...]

[...] przyprawiana wędzoną papryką + warzywa) http://i62.tinypic.com/9r2ek8.jpg I po całym tygodniu robienia tego treningu mogę powiedzieć, że bardzo mi się podoba jego konstrukcja. Wolę więcej dni treningowych z mniejszą ilością ćwiczeń, tym bardziej, że wykonywanych w domu. No i przypadły mi do gustu te obwodówki (są bardzo intensywne, ale [...]

poniedzialek nogi+lapy przysiad ze sztanga na plecach - nie robilem/ przysiad na hack maszynie 7x7x250 lbs (nie wiem ile wazy cala konstrukcja, podaje jedynie obciazenie) prostowanie jednonoz siedzac 5x10x25kg prostowanie obunoz siedzac 4x10x42,5kg uginanie obunoz lezac - 4x8x40kg, zuraw - 4x10xcc wypychanie jednonoz na suwnicy 5x12x150lbs biceps [...]

[...] bez rozgrzewkowej serii z przeciwwagą. Żeby jednak jeszcze poprawić mobilność w okolicach kostki będę robił to dziwnie brzmiące ćwiczenie Close Squat Hold. Proste to jak konstrukcja cepa. Trzeba zrobić przysiad ze stopami jak najbliżej siebie i w dolnej pozycji przetrzymać jak najdłużej. IDO Portal Squat Routine 2.0 też jest dobre i godne [...]

Na takie kontuzje dobrze mieć pod ręką lód, lub coś solidnie zimnego i natychmiast okładać. Nie drażnij stanu zapalnego jeżeli się utrzymuje - bark to bardzo delikatna konstrukcja i zawiła do tego. Nie wiem jaką dawkę wit. C bierzesz ale jak walniesz z 3 gramy na raz to powinno podziałać przeciwzapalnie.

Na takie kontuzje dobrze mieć pod ręką lód, lub coś solidnie zimnego i natychmiast okładać. Nie drażnij stanu zapalnego jeżeli się utrzymuje - bark to bardzo delikatna konstrukcja i zawiła do tego. Nie wiem jaką dawkę wit. C bierzesz ale jak walniesz z 3 gramy na raz to powinno podziałać przeciwzapalnie. Będę od teraz zabierać torebkę lodu ze sobą [...]

Mam nadzieje, że rozumiesz na czym polega cała konstrukcja. A jeśli chodzi o ćwiczenie to: Element C czyli drążek, gryf spełnia tu rolę tak jakby sztangi pod nim powinna stać ławeczka na której ty leżysz łapiesz gryf i podnosisz go do góry a z nim cały włożony ciężar, ćwiczenie to jest łatwiejsze niż zwykłe machanie sztangą ponieważ podczas [...]