konkurs

[...] Kondzia nich Ci coś ułożą jak z Wasoniem siłę robiliśmy to nie zaczynaliśmy od razu od 3 repsow tylko 4x6, później 4x5-4, później 4x3-2, a później 1-2 ale to tylko przez konkurs, normalnie chyba do jedynek bym nie schodził Wiem, że wypadałoby ćwiczyć jakimś planem (pan Janek przestrzegał mne przed improwizowanym treningiem z moim stażem już [...]

[...] Uginanie nóg: 12x40,50,60 Wyciskanie sztangi nad głowę w siadzie: 10x20,10x40,6x60,6x70,6x72.5,5x75,11x60 Trzymanie sztangi w prostych rękach na wysokości oczu (pod konkurs) Trójka (wnosy po 10 przed siebie plus na boki plus odwrotne rozpiętki bez odkładania hantli) 2x10x10,10x9 Wyciskanie hantli w siadzie: 12x20,10x24,7x28 Film ze [...]

Tylko warto wziąć pod uwagę przy wszelkich planach,że konkurs trwa 16 tygodni a ten plan jest praktycznie na końcową fazę. Poczytajcie zalączone tematy ,plus jeszcze jeden z naszego działu,gdzie kontuzje i przemeczenie udaremniło ostatecznie progres. To tak jak w wojsku- nie chodzi tylko oto by zająać pozycje naa czas,wojsko jeszcze musi mieć siłę [...]

Tylko warto wziąć pod uwagę przy wszelkich planach,że konkurs trwa 16 tygodni a ten plan jest praktycznie na końcową fazę. W końcowym okresie to już prawdziwe harpagany planują się dołączyć i nie będzie szansy na sławę %-) Dzisiejszy trening poszedł jakoś tak na spokojnie a na koniec na sali szok i niedowierzanie bo fans wlazł na bieżnię :-P Mało [...]

pięknie, gratulacje aż mi głupi pomysł dla mastiego na konkurs przyszedł po tym Twoim wyniku;-)

[...] mnie nie ćwiczy to jeszcze całe :-D ) Żeby nie było tak smutno, wchodziło pięknie i z rozpędu poszedł nowy PB - 210kg /-)_ 215kg na upartego bym raczej wyciągnął, ale to nie konkurs na kocura roku. Od ziemi oderwałem, ale czułem, że nie będzie to. Tak na marginesie, niby mgnienie oka a jest czas na analizę i decyzję. Porządne rozciąganie [...]

[...] lordozy w przysiadach, bo z tym jest problem. Najpierw meczyk a potem orbitowanie. Ps. Nogi bardzo mnie zaskoczyły, wczoraj chętnie bym je tanio sprzedał a dzisiaj nic, jakbym wczoraj leżał cały dzień :-? Ps2. Zrobiłem wstępny pomiar pod konkurs wedle regulaminu na max wciągniętym brzuchu i pokazało 85cm :-D Dobry odkurzacz udało się zrobić %-)

Ps2. Zrobiłem wstępny pomiar pod konkurs wedle regulaminu na max wciągniętym brzuchu i pokazało 85cm :-D Dobry odkurzacz udało się zrobić %-) jak będzie oceniane tak jak przy pierwszej edycji to robienie odkurzacza na maxa to błąd strategiczny %-)

[...] to jak będę 6 razy w tygodniu ćwiczył ? Dzisiaj na czczo basen ze zjeżdżalniami czyli milion razy po schodach, i szybki trening na wariata w celu lekkiej pompy pod zdjęcie konkursowe. Jednakże na zdjęciach okazało się, że takie numery działają jak jest co pompować, więc strata czasu dla mnie. Po treningu na wagę i 93.1kg 88-O. Kilogram w [...]

Tak pytam, bo ostatni się zgłosiłem po czasie, tzn wczoraj, a chyba jedyny założyłem temat do dziennika na te 3 miechy. tia, jeszcze dobrze konkurs nie ruszył a już się skończył %-)

[...] w dół robiło się tylko ciężej :-? Za to w odwrotną stronę jak piórko, dla pewności powtórzyłem i identycznie było centymetr po centymetrze. Trening rozpocząłem od kółka pod konkurs Zrobiłem też pompki na poręczach, na razie bez obciążenia na ile da radę w dół. Więc tak: Orbi: 30 min Przerwa godzinkę Rozciąganie z gumą Kólko z kolan: coś pod 40 [...]

[...] postępuje) WLW: 5x7-9x60 (jak wyżej) Wznosy sztangielek przed siebie 3 x15 Odwrotne rozpiętki 3x12 uginanie ramion z supinacją 3xmax Rocky sroki - 3 respy ból krzyże i ratowanie przed upadkiem z ławki (kółko pod konkurs zrobię ale to dziwo odpuszczam). Najgorzej, że sen mnie nie nachodzi. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-11 00:05:26

[...] i olałem zajęcia. Bardzo ładnie wchodziło, szyk i elegancja w każdym powtórzeniu. Podszedłem pod 170kg, ale dowody rzeczowe (film) pokazały dyskusyjną głębokość. Próba pod konkurs i definitywnie odpuszczam. Zdrowie, rzecz święta a tym bardziej kręgosłup a podczas zmiany wektora ruchu w górę mam uczucie jakbym spadł na barierkę. Podobnie jak pan [...]

Konkurs konkursem, ale potem..hmm, moze gość ma rację? :) http://podsztanga.pl/arts/jim-wendler-istocie-bycia-mezczyzna/

Konkurs konkursem, ale potem..hmm, moze gość ma rację? :) http://podsztanga.pl/arts/jim-wendler-istocie-bycia-mezczyzna/ Dokąd nasza płeć zmierza? odpowiedź jest prosta, proszę %-): /SFD/Images/2016/6/1/bda5f7350a9a4bb49dda04fb561048f2.jpg teraz pytanie czy lepsza fota bez koszulki czy w ubraniu :)) hańbą dla sportowca jest dyskredytacja innych [...]

No ja obecnie nawet nie mam czego zmieniać. dontknow, konkurs zaczyna się 1 października. Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-09-30 19:37:15

[...] 43 B/ 9 WW/ 34 T /SFD/Images/2016/2/14/f18db716d40248fb89b6a63a19e7b634.jpg 1619 kcal 180 g białka, 38 g węglowodanów, 81 g tłuszczy Trochę nie wyspany, ale warto było konkursy w NBA dziś zmiażdżyły a konkurs wsadów najlepszy od lat o ile nie w historii!!! Odespałem trochę w dzień. Dziś wleciała przy obiedzie kapusta kiszona i muszę tak [...]

[...] redukcyjne, po przepis zapraszam do bloga kulinarnego :-) Wieczorem powrót do Krakowa, na kolacje mieliśmy mega ochotę na pizze, a że na osiedlu mamy pizzerie, która wygrała konkurs na pyszne.pl na najlepszą pizze w Krakowie to nie było trudno się zdecydować %-) Trening Pull - hipertrofia RDL RPT 105 kg x6 95 kg x9 90 kg x11 85 kg x12 Hamstring [...]

wyciskanie bylo hardcorowe :D ostatnia seria co prawda juz taka asekuracja, ze gdyby jej nie bylo sztanga by mnie zgniotla pewnie :P a ten konkurs, to jesli chcialabym wziac udzial, musialabym realizowac ten trening co jest tam rozpisany, a nie ten moj??

moj plan na konkurs prosze o sugestie i wskazowki pozostaje na poczatek przy rotacji, tak jak mam obecnie dzien wysoki - 1800 kcal, ww 100-110 g, b-130, t- 90 1* owies lub ryz, 1* straczki, okolotreningowo owoce dni z treningiem silowym dzien sredni - 1600 kcal, ww 50-60g okolotreningowo (owoce), ewentualnie do sniadania (owiec lub ryz lub [...]