kondycje

Witam wszystkie Ladies , Czytam Forum od kilku dni, trafiłam na nie przypadkiem , szukając pomocy w kwestii zbilansowania diety jak również rozpoczęcia treningu siłowego . Pomyślałam że zacznę się sugerować jadłospisem i bilansem dziewczyna ale jak zaczęłam więcej czytać to zauważyłam że jest to bardzo indywidualna kwestia . Decyzja zapadła [...]

Tak patrzę na te Wasze treningi (klub Twój i Maćka) no i widzę, że niby siła, niby 1-5powt głównie, ale zazwyczaj wszystko przeplatane różnymi ćwiczeniami. Przerwy krótkie. Na kondycję też to ma na pewno pozytywny wpływ! Nauczą mnie jak składać takie sensowne treningi? Programy!? Czy po prostu - przerobić całe ciało drabinami? Taka zasada ?? :-)

44 na prawą to rekord z końca 2017, na lewą pociśnięte w marcu tego roku. Progres z ostatnich lat to 2-4kg na rok. Nie mi to oceniać, czy szybko, czy wolno, wiadomo, że chciałoby się więcej. Z programów na pressa trenowałem wg: - RoP - Perfecting the press - Soju and Tuba Każdy z nich ma swoje zalety, ale RoP odpowiada mi najbardziej - poprawia [...]

Szkoda ze moderatorzy tego działu wykazuja wieksze zainteresowanie chalangem Słodkiewicza niż swoim własnym :-?Marudzisz jak stara baba! Od wczoraj nie potrafię dojść do siebie po wyczynie Catalaja! Kondycję ma jak mistrzyni biegów przełajowych!

Na CKB Intro na pewno warto jechać, to kwestia poza dyskusją. Mam tylko łamigłówkę, jak to zgrać z czasem i budżetem... Swing robię zgodnie ze starą radziecką szkołą: jedną ręką macham sorokiem zgniatając jednocześnie kopcącego się białomora między paluchami, w drugiej dzierżę szklankę z bimbrem patrząc, by nie uronić ani kropli. Jak wyleję, [...]

Tak czytam i myślę że MaGor ma rację. Ciężki Swing to praca w sam raz do S&S. Robisz Bulldogiem żeby potem zaatakować jednorącz 32kg. Tak jest ok. Lekką kulą wypracujesz kondycję i wytrzymałość potrzebną do testu rwania. Dodatkowo ile możesz wykonać takich wymachów w jednej serii ciezkim a ile lekkim odważnikiem? Zrobisz jak będziesz chciał. Dróg [...]

Opiszę na Swingu: Stosunek wymach-oddech np: 5-1, co daje na 10 wymachów 2 oddechy, 20 wymachów 4 oddechy i td. Sam sobie policzysz. Ja robiłem drabiny z programu 10 000 Kettlebell Swing Challenge, czyli 10 wymachów - 2 oddechy, 15 wymachów - 3 oddechy, 25 wymachów - 5 oddechów i 50 wymachów - 10 oddechów. Na początku było ciężko, ale po kilku [...]

Tak patrzę na te Wasze treningi (klub Twój i Maćka) no i widzę, że niby siła, niby 1-5powt głównie, ale zazwyczaj wszystko przeplatane różnymi ćwiczeniami. Przerwy krótkie. Na kondycję też to ma na pewno pozytywny wpływ! Nauczą mnie jak składać takie sensowne treningi? Programy!? Czy po prostu - przerobić całe ciało drabinami? Taka zasada ?? :-) [...]

Okupione ciężką pracą - jasne! Ale S&S jako takiego nie robisz. Na pewno VWC wpłynęło na kondycję (czy inne interwały ogólnie rzecz ujmując), a TGU walisz z +40, to takie 32, to jak dla mnie 24 pewnie :-) Od miliona pressów na pewno pozycja Overhead się wzmocniła - akurat pod TGU. Tak czy siak - SIMPLE odfajkowałeś :-) I to bez S&S praktycznie.

Nom, szkoda... Co z kettlemi? A masz jakiś plan? Ciągle siła siła i siła. Możesz kontynuować pod 48kg w podciąganiu, pressie i pistolecie. Możesz też dla odmiany coś całkiem innego - na sylwekę? :-) Kompleksy? Ciężko Ci napisać, że coś na kondycję, bo jak SSST masz zaliczony a ST prawie z 28kg, to Ci kondychy ani siły nie brakuje. Generalnie, to [...]

5x5 Tydzień 1 Sobota Double Military Press (DMP) Heavy (H): 1/ 2xKB36 x5 2/ 2xKB36 x5 3/ 2xKB36 x5 4/ 2xKB32 x5 5/ 2xKB32 x5 Front Squat Medium (M): 1/ 2xKB32 x5 2/ 2xKB32 x5 3/ 2xKB32 x5 4/ 2xKB32 x5 5/ 2xKB32 x5 Floor Press Light (L): 1/ 2xKB28 x5 2/ 2xKB28 x5 3/ 2xKB28 x5 4/ 2xKB28 x5 5/ 2xKB28 x5 Simple and Sinister (S&S) KB32: One Hand Swing [...]

Rano 7km marszu. Wieczorem 7km marszu z 71-letnim sąsiadem. Sąsiad jeżdxi rano na rowerze a po południu chodzi z kijkami. Kondycję ma nawet większą niż moja! W nowym KIF-ie jest ciekawa propozycja treningowa:6x6x6 czyli: 6serii po 6 powtórzeń w 6 minut - przerwy między seriami po 30 sekund. Trening 5x w tygodniu ukierunkowany na przyrost masy i [...]

no ostatnie 3 miesiące redu biegałem rano 3km w czasie 15-20min, po południu albo siłka albo aeroby na ile to poranne bieganie pomogło w redu to ciężko powiedzieć, ale kondycję biegową wyrobiłem sobie strasznie mocno co widziałem bardzo mocno w grze na korcie jak teraz wejdę w redu to będę chciał troszkę zwiększyć dystans porannego biegu

Jesteście b.mili. Prawda jest złożona. Na sponsoring jestem za mało znany - właśnie za brak sukcesów międzynarodowych (co prawda gdy pokonałem Waldemara Nola to miałem szansę na odżywki - ale wtedy byłem zainteresowany raczej sponsorowaniem startów gdyż opieram się głównie na własnych dżemach i owocach a kupuję jedynie białko w żywności ). bądźmy [...]

nie znam Pana osobiscie ale bardzo duzy szacunek !!! forma do pozazdroszczenia przez niejednego młodziaka , wielu ludzi w Pana wieku ma problem z wyjsciem po schodach a Pan utrzymuje świetne zdrowie kondycje oraz formę czyli to co jest esencja kulturystyki ,,

Byłem na 2 marszach i obydwa były w mżawce. Wieczorem zatrzymał mnie patrol policyjny (na ścieżce rowerowej). Dzielnicowy przedstawił się. Podziwiał moją kondycję (szedłem). Wiedział, że jestem kulturystą i Mistrzem Polski! Obdarował mnie kamizelką odblaskową (akurat byłem bez) z napisem: Jestem widoczny Jestem bezpieczny. Życzył mi powodzenia na [...]

Jest i Ronie z ripostą : Ostrzegam, będzie zrzędzenie: 1. mam wątpliwości, czy mi się chce: - niby lubię, - ale duzo czasu to zajmuje, - nie mogę się dobrze umalować do pracy (to nie jest z d... argument ) - nie wyglądam, jakby ćwiczyła - moim celem jest niski bf, a jest tłustawo 1. Tłustawo ? Dopiero pisałaś, że schudłaś. Wyglądasz bardzo [...]

http://www.sfd.pl/Metody_treningowe__obwodowa_i_stacyjna-t456273.html Trening obwodowy bardziej wpływa na wytrzymałość i kondycję, niż na budowanie sylwetki, przeczytaj i zastanów się, na czym Ci bardziej zależy.

Powróciłam już do jogi i stopniowo wracam do treningów siłowych. Dzisiaj rzuciłam się na interwały. Standardowo moj ulubiony MK 15minutowy. Zrobiłam jedną rundę z dwóch i to tak na 90% Myślałam, że zawału dostanę. :D mam nadzieje, że kolejne pójdą lepiej. Uzmysławia mi to, jak ważna jest różnorodność w aktywnościach fizycznych aby zachować [...]

Tania ta siłownia. Gdyby było blisko to wybrałbym siłownię! Patrzenie na ćwiczącą płeć mnie mobilizowało do większego wysiłku. Samemu trudniej mi się do tego zmobilizować :( Panie Janku tania bo to karta https://www.benefitsystems.pl/multisport ważna w całym kraju 8-) Pracuję w dużym zakładzie dlatego firma wynegocjowała takie a nie inne opłaty z [...]