Dziennik Motywacyjny - Invidia

Trzeci trening! :)
3 serie
Rozgrzewka + latający pies+ vacuum
1. Sumo 2x3kg 12/12/12
2. Przysiad w zakroku 2x3kg 12/12/12
3. Wiosło 4kg 12/12/12
4. Biceps 2x2kg 12/12/12
5. Triceps w opadzie 2x2kg 12/12/12
6. Barki 2x2kg 12/12/12

-rozciaganie :)

Super że tak dokładnie opisałas. Efekt jest świetny a na pewno z czasem będzie jeszcze lepiej. Ile minęło od operacji??

Jestem też bardzo ciekawa jak będzie po czasie z odczuciami dt. Funkcjonalności i tego jak core działa.

W pompkach to wygięcie w odcinku lędźwiowym wygląda raczej na fizjologiczne. Czytaj. W normie. :)

paulaJestem 8 tygodni po operacji. Jeżeli chodzi o core, już czuję, że w końcu moja przednia ściana brzucha jest ścianą, a nie dziurawym balonem :)
Dzisiaj zaliczyłam jogę. Miałam spore obawy bo brzuch jednak pobolewa w niektórych pozycjach ale to jakaś cudowna, uzdrawiająca mnie dyscyplina :D W końcu się porządnie rozciągnęłam. W domu, po treningu jakoś nie mam motywacji żeby się tak długo i porządnie do tego przykładać.


Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-12-06 21:41:24

To ja bym podchodziła do treningu bardzo ostrożnie w tak krótkim czasie. Pamiętaj o tym :) Nie chcę być ciocią dobra rada, ale czasem przypomnieć :P Ja wiem, że to nie taka sama operacja jak CC bo tam więcej powłok jest ciętych za to tutaj cięcie dłuższe.

Dzięki Paula, staram się pamiętać żeby nie przesadzać. Najgorzej jest w kwestii noszenia malucha, z treningami jestem w stanie przystopować ale młodego jednak czasami podnoszę a nie powinnam.
A wiesz, że ja przy CC tez miałam mięśnie szyte? Tylko do pępka, bo wyżej nie ma się jak dostać przy CC. Ale podobno to szycie i tak puściło. I najbardziej bolesne są właśnie te szyte mięśnie (dokładnie - ich powięzi/ powięzie (??) ). Czułam to po CC i czuje teraz tylko na większym obszarze.
No i przy CC nikt mi skóry z połowy brzucha nie zdzierał :D

U mnie dzisiaj beztreningowo. :)

Dzisiejszy trening:
Latający pies+ vacuum
Rozgrzewka
1. SL RDL 2x2kg 12/12/12
2. Unoszenie bioder 2kg (+2kg) 12/12/12
3. Pompki (+2x) 6/6/6
4. Wspięcia na palce 2x3kg 20/20/20
5. Triceps 2x2kg (+1kgx2) 12/12/12
6. Barki w opadzie 2kg 12/12/12

Rozciąganie


Mam sporo motywacji do treningów i nawet, jak mi się wydaje, że nie zwlekę się z kanapy, to jednak to robie i od razu jakoś mi energii przybywa.
Za to w kwestii odżywiania - tragedia. Truję się czekoladą na potęgę przez ostatnie kilka dni. To jest straszne co ten cukier robi z człowieka

Powróciłam już do jogi i stopniowo wracam do treningów siłowych. Dzisiaj rzuciłam się na interwały. Standardowo moj ulubiony MK 15minutowy.
Zrobiłam jedną rundę z dwóch i to tak na 90%
Myślałam, że zawału dostanę. :D mam nadzieje, że kolejne pójdą lepiej.
Uzmysławia mi to, jak ważna jest różnorodność w aktywnościach fizycznych aby zachować zarówno siłę, sprawność jak i kondycję.

Ja to mam wątpliwości czy nie za szybko to wszystko... Mam nadzieję że będziesz słuchać ciała jakby coś się niepokojącego działo.

A z cukrem to tak jest niestety, że niezwykle uzależnia. Sama teraz obserwuje. ;p trzeba będzie zrobić po porodzie detoks porządny.

Też bym zalecał spokój i ostrożność. Mojemu koledze po operacji przepukliny brzusznej niestety znów się rozlazło. Nie wiem jak to się skończyło - bo przestał ćwiczyć (raczej chyba w ogóle przestał niż się przeniósł na inną siłownię).

paula co byś zmieniła w moich aktywnościach? Wydaje mi się, że leciutko jest. Ciała słucham, raczej. Najbardziej jestem spuchnięta po 8h siedzenia w pracy :) Interwały chciałabym raz w tygodniu robić. Myślisz żeby sobie na razie dać z nimi spokoj?
night tez znam przypadki ponownego rozejścia po operacji, mam nadzieje, ze mnie to nie spotka. :(. Jakoś tak w głowie sobie poukładałam, ze jak wzmacniam mięśnie teraz, to lepiej sobie one poradzą później gdy szwy na powieziach się już rozpuszczą. :D