kompleks witamin

[...] :) Dieta: 1.Sałatka z kurczakiem + budyń z jabłkiem i WPC kolejne posiłeczki czas pokaże, ale obstawiam brambory :D Suplementacja: 1.Przed treningiem: 5g BCAA, 5g kreatyny, 5g beta-alaniny, 3g AAKG, 3g cytruliny, 400mg kofeiny 2.Do śniadania: 3tabsy o3, 1tabs kompleks witamin, 1tab potasu, 4000U witaminy D 3.Na noc: 10mg melatoniny, ZMA, 3tab o3

Dieta już weszła w życie. Po basenie wprowadziłem Whey Protein Complex z musli, płatkami owsianymi i mlekiem. Mam jeszcze tylko pytanie ad. witamin. Wiadomo, że przy takiej diecie nie spożywam wszystkich produktów, co więcej potrzebuję pewnie wapnia, magnezu i witamin z grupy B. Możecie polecić jakiś kompleks witamin dobry przy diecie na masę?

[...] o tym wcześniej...biorę takie oto trzy specyfiki codziennie: * Monakolina K * Citrus Bergamot * Opti-Men Multivitamin Te dwie pierwsze bardziej z myślą o cholesterolu....a kompleks witamin zacząłem jakoś bo czułem się kiepsko przed rozpoczęciem redukcji....w sumie nie dziwne bo nie żebym ten swój organizm traktował jakoś dobrze do tego momentu [...]

[...] drugie jako gulasz wleci. /SFD/Images/2016/4/15/64fe6cc0fd3b41ffba210abcfd6b1690.jpg DNT /SFD/Images/2016/4/15/11c53c5cb54749b6bd78a1cd4ad65354.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez Do witaminek dołożyłem magnez, bo drgała mi ostatnio powieka, a to niby od jego braku, co dziwne przy takiej ilości kaszy. Dobrej nocy! [...]

[...] tułowia 12x5kg / 12x6kg / 12x6kg pompa! 7. Prostowanie przedramion ze sznurem z wyciągu górnego 15x7 / 12x8 / 12x8 /SFD/Images/2016/4/17/0f79b96a68054c6593043f81bc2f8cbb.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-04-17 23:33:20 Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-04-17 23:34:36

[...] DNT. 20 min cardio na rowerku, tempo pow 7. /SFD/Images/2016/4/18/2744de91b25e4e4ea2de7731ad593e2e.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez Generalnie, podsumowując krótko ten tydzień, z treningów jestem bardzo, naprawdę bardzo zadowolony. A z miski.. sami widzicie. Na 7 dni w 2 [...]

[...] szczególnie z dołożenia w przysiadzie i na suwnicy, czyli jedne z moich ulubionych ćwiczeń. /SFD/Images/2016/4/19/290df8a3570347a9a81c4a3f78474b5b.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez -200mg kofeiny przedtreningowo Pytanie: To możliwe, że przy martwym na prostych czuję bardziej prostowniki niż dwójki, bo po prostu są słabszą [...]

[...] najedzony, na uczelni okej, a trening mnie zdenerwował. No nic, oby za tydzień było dobrze. /SFD/Images/2016/4/21/5e5c4c42b930461087ba028e040b465a.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez O filmikach już myślę, to pewnie niedługo wymyślę. Wiosło na bank muszę nagrać, bo sam tego nie ogarnę. Dobrej nocy. Zmieniony przez - [...]

[...] / 12x8 tu chyba muszę zdjąć i robić dokładniej. gorzej szło, ale to chyba przez dołożenie w 6 ćw + 25 minut cardio na rowerku, tempo powyżej 7. /SFD/Images/2016/4/23/e857e81abb8840ce8942a6c9b843a8a4.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez -200mg kofeiny rano Do usłyszenia Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-04-23 02:20:31

[...] /SFD/Images/2016/4/26/ee292227ab6b4bd7b7f61f15d7390c3d.jpg DNT. 30 minut cardio na rowerku, tempo powyżej 7. /SFD/Images/2016/4/26/1e925b5fce204c1db573b8290073f40c.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez Do dzisiaj! Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-04-26 10:51:31

[...] /SFD/Images/2016/4/29/eeafb79a3b204aef8d55c9bf2a86a26b.jpg DNT. /SFD/Images/2016/4/29/7dc62b5e10294cbc899c866966ea3ee3.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez Za czas jakiś dodam dzisiejszą wpiskę. Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-04-29 01:05:17 Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-04-29 [...]

[...] czuję, ale ciężko się już dopompować po tym prostowaniu pomimo dnia do kitu, trening całkiem okej. /SFD/Images/2016/4/30/6973d94d1bff42ceb2146cb4cc90a3d7.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez -200mg kofeiny rano Wybaczcie mi moje lamenty Trzymajcie się, do usłyszenia Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-04-30 01:09:10

Adrian - czosnku i cebuli jem świeżych na potęgę i staram się jeść polski czosnek, a nie z Chin. omegę biorę czasem, zależy jak stoję z kaską kompleks witamin w okresach słabej jakości warzyw lub zwiększonej możliwości infekcji Dobrze Marku, rozpiszę więc dokładnie i dokleję do pierwszego postu ale raczej brzuch, bo łydki i przedramiona to [...]

W żółtku jaja znajdziemy największy odsetek leucyny, a także kompleks witamin i minerałów zatem tak łatwo z nich bym nie rezygnował. Generalnie rozpiska żywieniowa powinna być spersonalizowana, różnorodność w diecie to fundament.

/SFD/Images/2016/5/23/bb55c3fb234b4b889907bcfa0eea93a0.png Strzała nie ma BIMBANIA, Dzień treningowy. ( Poniedziałek 23.05.16 ) PUSH ciężki -Przysiady FRONT 5x5 65-70kg ( 5/5/5/5/5 ) -Wyciskanie leżąc 5x5 77.5/77.5/80/80/87.5kg (5/5/5/5/5 ) -Wyciskanie nad głowę siedzac 5x8 9/9/10/10/11szt (8/8/8/8/8) -Wyciskanie wąsko (32)Rep Goal 70kg ( [...]

/SFD/Images/2016/5/24/420c21688aa24611ad565a6d8b1b2fc8.png Siema, Treningowy ( 24.05.2016 ) PULL, lekki ( wtorek ) Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 65kg ( 12,12,12 ) -Sciaganie drazka wyciag gorny podchwyt 3x12-10p 9,9,8szt ( 12,12,10 ) -Wiosło ammer jednoracz 3x12-10 7-8szt ( 12,12,10 ) -unoszenie ramion na boki z hantlami 4x12 8,10kg ( [...]

/SFD/Images/2016/5/31/97b359aed4f344c884f828d1756dc768.png Strzała, Dzień treningowy. ( Poniedziałek 30.05.16 ) PUSH ciężki -Przysiady FRONT 5x5 65-70kg ( 5/5/5/5/) -Wyciskanie leżąc 5x5 77.5/80/85/87.5/90kg (5/5/5/5/3+2p ) -Wyciskanie nad głowę siedzac 5x8 9/9/10/10/11szt (8/8/8/8/8) -Wyciskanie wąsko (32)Rep Goal 70kg ( 10/8/8/6 ) [...]

/SFD/Images/2016/6/3/f7dab85ee4b04d9fa63000cb60a9008a.png Siema, sportowcy ( 03.06.2016 ) PULL ciężki -Wioslo sztanga podchwyt 5x8 75,75,80,85kg ( 8/8/8/8/8 ) -Uginanie w tyl podudzi3x12 12szt ( 12/12/12 ) -sciąganie drazka szeroki nachwyt 30(Rep Goal) 9szt ( 11/8/7/4 ) -face pull 3x8 4szt ( 8/8/8 ) -Uginanie ramion zle sztangą 32(Rep [...]

[...] korzystna: -działa w układzie odpornościowym przez 24H; -jest jedyną formą witaminy C o neutralnym pH; -nie podrażnia układu trawiennego Olimp Vita-min plus---> jest kompleksowym suplementem uzupełniającym niedobory witamin I minerałów w diecie. Wszystkie składniki mineralne występują w postaci chylatów co wpływa na maksymalną [...]

[...] będzie wystarczająco :) A tak prezentuje się dieta: Dieta 23.09.15 - 20.10.15 Dane: Pas: 78 Waga: 72kg BF: ~10% Makro: BTW: 200/40/50 Kcal: 1300 Suple: -Witaminy: C i D, kompleks witamin -Kreatyna -Kofeina + Tauryna -Omega -3 - 5g/ed0 Inne: -Napoje typu 0 -Kawa -Herbata -Sól 15g/ed -Przyprawy W dniach gdy będę bardzo głodny dokładam +50g [...]