kompleks witamin

Niedziela-20.12.2020-Mini Cut tydz.3 Z rana raport, waga 91,5kg ale forma na plus a to cieszy :-) Ucinamy znowu lekko WW,w wigilie i 1 dzien swiat wiadomo luz od diety ale nie bede jakoś wielce szalał :-) Trening poszedł średnio,jakoś te poranne treningi mi nie wchodzą. Reszta dnia to zakupy i odpoczynek. Jutro wpada off DIETA DT 1. B 50g T 15g [...]

Czwartek-24.12.2020-Mini Cut tydz.4 Waga z rana pokazała 90,8kg więc coś tam ucieka :-P Z rana ruszyłem na trening,akurat padło na nogi i tak jak myslałem było ciężko,teraz jestem cały obolały %-) Wpadł jeszcze kumepl,robił Pull i niewiele brakowało a by sobię coś zrobił bo linka wyciągu górnego strzeliła przy ściąganiu %-) Wleciały 3 posiłki, [...]

Sroda-30.12.2020-Mini Cut tydz.5 Z rana trening ,później zakupy sylwestrowe i tyle z dnia :-P Jutro z rana musze ogarnąć parę spraw,później wpadną ciężkie nogi a później reset. Przyjeżdżają znajomi, trochę posiedzimy, wpadnie na pewno trochę alko (bimber orzechowy już się chłodzi %-) ) i tyle z tego roku 2020. Oby kolejny rok był lepszy, [...]

Sroda-14.01.2020-Mini Cut tydz.7 Z rana trening,WL poszło elegancko 130kgx3,no jak na mnie to jest elegancko :-D Reszta treningu też okej :-) Jutro w planach trening nóg a później lece na nocke,nie lubię takich kombinacji z zmianami w pracy ale niestety nie mamy wyboru DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre [...]

Czwartek-14.01.2020-Mini Cut tydz 7 Dzisiaj na nocke więc dłużej pospałem i dzięki temu na siłce było wiecej sił,poszło elegancko :-D Nogi jak z waty :-P A teraz się będę męczył na noce %-) A jutro w planach Pull DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g [...]

Piątek-15.01.2021-Mini Cut tydz.7 Nocka jakoś zleciała :-) Troche pospałem,trening poszedł dobrze,plecy jak zawsze dobrze przetrenowane :-) Teraz nocka, jakoś powinna zlecieć ale bedzie cieżko. Jutro off,trochę pośpię, zakupy, sprzątanie siłki i tyle :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + [...]

Poniedziałek-18.01.2020-Mini Cut tydz.8 Dzisiaj z rana praca,później trening. Poszedl w miarę okej,chociaż cały dzień byłem mega przymulony i zaspany i myslałem że z dobrego treningu nici a tu proszę,ładnie poszło :-D Fajny patent na pistolet do masażu znalazł mój kumpel w necie :-D Wykonanie dziadka od mojej żony i teraz tylko nabić piłeczkę [...]

Piątek-22.01.2021-Mini Cut tydz.8 DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 120 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 340g T 30g TRENING Pull 2 1.WIosło nachwyt 2x6-8 140kgx6 / 112kgx 2.Wiosło pólsztanga 1x8-10 [...]

Poniedziałek-25.01.2020-Mini Cut tydz.9 W pracy spoko,na trening też. Trochę wszystko w biegu ponieważ od razu po treningu jechałem na urodziny. Jutro już bez treningu ale kolejne urodziny %-) Masakra %-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g [...]

Piątek-29.01.2021-Mini Cut tydz.9 Dzisiaj akurat średni dzień i to w pracy i w na treningu. Praktycznie nigdzie nie dołożone ale czasami tak bywa :-P Waga z rana około 89,5kg Jutro off :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B [...]

Niedziela-31.01.2021-Mini Cut tydz. 9 Z rana raport,waga minimalnie spadła do 89,8kg. Trening dzisiaj mega słaby,jednak treningi z rana mi w ogóle nie wchodza. Reszta dnia to już odpoczynek :-) Jutro z rana praca a później wleci Pull. DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa [...]

Poniedziałek-01.02.2020-Redukcja tydz.10 Dzień zleciał w miarę spokojnie,praca a później trening,cardio i tyle :-) Jutro w planach Push :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 120 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 10g B [...]

Wtorek-02.02.2020-Redukcja tydz.10 DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 120 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 340g T 30g TRENING Push 2 1.WL 2x4-6 130kgx3 / 104kgx 130kgx3 / 104kgx 130kgx2 / 104kgx [...]

Piątek-19.02.2021 Deload Praca, trening i tyle z dnia :-P Wieczorem wleciało parę odcinków ,,Wikingów",już połowa 5-tego sezonu :-) Jutro za to z rana ruszam do Wrocka, do Ikei na zakupy. Więc czeka mnie cięzki dzień %-) DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B 40g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake [...]

Niedziela-21.02.2021-Deload Z rana raport-waga 88.8kg więc praktycznie cały tydzien trzymała się na poziomie 89kg. Od jutra już ruszam pełną parą, dodajemy lekko kalorię, trening bez zmian i lecimy dalej :-) Jutro napięty grafik-praca, trening a później czekam na przyjazd sprzętu i trzeba go jeszcze zamontować :-P DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B [...]

Wtorek-23.02.2020 W pracy dosyć ostry zapier... i trochę był brak chęci na trening ale jakoś poszło :-) Na szczęście jutro off bo mnie wszystko boli %-):-P Wieczorem przyjechał atlas,było trochę składania (jeszcze bez instrukcji %-) ) no i... jestem trochę rozczarowany.... Największy minus-wysokość. Wyciąg oraz hammer na plecy muszę robić [...]

Piątek-26.02.2021 Dzisiaj nie mój dzień,może w pracy spoko ale na treningu już jakoś mega ospały. No ale poszło dosyć elegancko :-) Jutro jednak do pracy a później wpadną jakieś zakupy itp :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. [...]

Czwartek-04.03.2020 W pracy lajcik, trening poszedł dobrze i teraz siedzę i nie wiem co zrobić z nogami bo tak bolą %-) Praktycznie wszędzie dołożone,na maszynie do siadów jeszcze sprawdzam dobre ustawienie ale nogi fajnie na niej czuć :-) Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g [...]

Wtorek-09.03.2020 Dzisiaj pospałem bo pobudka dopiero o 6,później pojechaliśmy na badania,tam posiedzieliśmy te 2h,po badaniach wpadły zakupy w Lidlu. Popołudniu juz wpadł trening, całkiem fajny :-) Wszędzie praktycznie dodane :-) Jutro planowo miał być off ale zrobię nogi bo czwartek niestety mam już zarezerwowany. Ale siły są więc spokojnie [...]

Piątek-12.03.2021 Z rana praca,po pracy szybkie zakupy w Biedrze i około 10kg kury kupione %-) Późnie wpadł trening, mega udany :-) Plecy jak zawsze ładnie przetyrane :-D Jutro z rana praca a później odpoczynek i ładowanie baterii na niedziele :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G [...]