kolarza

Trzeba zachować wzmożoną uwagę, jednak koniec końców czuję się znacznie bezpieczniej w grupie. Kierowcy okazują znacznie większy respekt wobec grupy niż wobec pojedynczego kolarza. Pewnie dlatego, że jednego kolarza łatwiej pobić i wrzucić do rowu ;-D coś w tym jest%-). a tak serio- w samotnej drodze do Polic strąbili mnie kilkakrotnie- [...]

Albo maskuje czymś. Bo 39 jeśli to real wynik to u kolarza nieporozumienie. 37 oczywiście na starcie było. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2016-01-06 12:41:31

Ja mam pytanie: Jak wygladalby ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA PRZYSIADU. WERSJA NA DOBRZE WYPOSARZONA SILOWNIE?? I czy taki plan nie zmniejszy wytrzymalosci?? Trening bylby stosowany przez kolarza. Okres 3 miesiace grudzien-luty. Cel: poprawa wytrzymalosci silowej i dynamiki.

[...] logika, jak jem to chudne mam mniej o 3kg. Pewnie już nie wroce do wagi poprzedniej 48kg, poniewaz troche ostrzej cwicze niz zwykle np 6mscy roweru górskiego dały mi nogi kolarza... moja łydeczka po prostu mniami mam teraz problem z kozaczkami na szpileczkach ( A co do tego co jem, CIAGLE MAM JADLOWSTRET... ALE próbuje wszystko co zaleca [...]

Łyda musi być ogolona żeby był lans i wygląd na prawdziwego kolarza, nie wystarczy pampersa założyć %-)

Jak się spieszę przybieram pozę rasowego kolarza%-)}:-( Edit: a próbowałeś z ta flaszka ?%-) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-01 13:43:50

Rower widziałem przez 5 minut. Na razie stoi u „Grubego Kolarza” właściciela kultowego Szczecińskiego serwisu rowerowego. „Gruby” był w lekkim szoku kiedy do jego sklepu wpadł typ, dał mu ponad 5 tys i powiedział żeby odebrał rower który za pobraniem pojawi się u niego (bo wysłałem na jego adres)w dniu jutrzejszym. Poskładał mi go -i na razie u [...]

Jeśli bieganie w lutym odpuszczasz a potrzeba Ci dodatkowego wydatku kalorycznego to może jakiś trenażer ? Jakby nie patrzył, zapisałeś się na jakiś trajlon a rower że tak powiem, w czarnej dupie :-) A zgadza się. Jest w czarnej dupie:-)) Od kwietnia będzie priorytetem więc myśle że do 16 czerwca będę już całkiem PRO:-)) Ale faktycznie w lutym [...]

Jakoś te waty łatwiej kręci się na niższej kadencji przy toporniejszym przełożeniu - takie odniosłem wrażenie Typowe dla początkującego kolarza. Skoro jednak nogi nie dają rady a wydolnościowo bez problemu, wystarczy robotę z nóg przenieść na płuca by podnieść moc. Co do czasu regeneracji pokazywane przez zegarki. Suunto- recovery time przegięte. [...]

Trzeba zachować wzmożoną uwagę, jednak koniec końców czuję się znacznie bezpieczniej w grupie. Kierowcy okazują znacznie większy respekt wobec grupy niż wobec pojedynczego kolarza.

Żadna prowokacja. Tak, też gdzieś natknąłem się chyba na konkurencyjnym forum na relacje u kolarza, i kilku innych osób z sfd od p.Ambroziaka. W sumie wystarczy wygooglać hasło " ostarine log" - jest pełno relacji z uk, lub usa, co ciekawe, niektórzy nawet bez odbloku. Badania na pewno przed trzeba zrobić. Wypadało by zrobić jeszcze jedno zaraz [...]

[...] zza baru przy piwie osiagnie 455W na rowerze - tyle wykręcał Lance armstrong na podjazdach w TDF. Tyle ze przez godzinę potrafił czasem generować tyle mocy. Trening kolarza polega głownie na trenowaniu wytrzymałościna tlenie i wytrzymałosci siłowej. PRzysiad z 20kg obciążeniem wymaga ok 200W mocy... łatwo wiec sobie wyobrazić że [...]

Quazar: to zalezy na jakiego kolarza patrzymy. jak patrzymy na kolarstwo szosowe to mamy podzial na "gorali" zawodnicy o parametrach skoczkow narciarskich i "sprinterow" duzo ciezszych, jezdzacych lepiej czasowki kosztem zmagania sie w gorach. nie pamietam juz dokladnie, ale ktos mi mowil, ze 5kg na wadze daje roznice w [...]

8-O to bardzo malo. IMO jak ze wszystkim sprawa indywidualna. Na mnie dawki kofty ponizej 300mg to nic, a mam kupla kolarza co jak wypije jakias late to mu rece lataja. Ale w twoim przykaladzie to mysle, ze cuts robi glownie robote, a nie te 5gr joszki.

[...] swojemu ciału. Natomiast jeśli to jest sport wykonywany zawodowo, czy taki ma być w przyszłości, intensywny to suplementacja może się okazać pomocna. Mam teraz znajomego kolarza amatora, ale chce też pracować nad sylwetką to początkowo ogarniał swoje zapotrzebowanie samą dietą, ale z czasem jak ilość i intensywność treningów się zwiększyła to [...]

[...] górą, a dołem ciała. Zdrowie i dobrą formę sportową nie wyznacza jedno ćwiczenie, ale sprawność całego ciała. Dlatego warto dbać o równowagę w tym aspekcie. Rozumiem, że dla kolarza najważniejsze są nogi, ale żeby być sprawnym musi pracować też nad górą ciała. Osoba wykonująca daną dyscyplinę sportu będzie się skupiać na mięśniach w nich [...]

Białko dla kolarza nie będzie różniło się niczym istotnym od białka dla kulturysty, piłkarza, siatkarza, fightera czy też osoby, która nie trenuje żadnej dyscypliny sportowej :-) Białko to podstawowy budulec masy mięśniowej, najważniejsze by było ono dobrej jakości (białko zwierzęce), aby nie zawierało dużo cukru czy też innych zupełnie [...]

Witaj! co prawda nie napisales nam jakie to kolarstwo górskie czy szosowe, ale poszczególne wskazówki można wykorzystać w obu sportach. Co do treningu, osobiście bym byl za 2-3 sesjami treningu FBW w skali tygodnia np https://www.sfd.pl/FBW_z_podzia%C5%82em_na_trening_A_i_B-t1135967.html trening na zmianę podzial ABA I tydzien, drugi BAB o samym [...]

[...] kadencją, niekoniecznie stosując twarde przełożenia. Nie zawsze tak było Kiedy Chris rozpoczął trenowanie Lance'a, zobaczył "ugniatacza" - niedoświadczonego kolarza naciskającego silnie na pedały, ale zupełnie zaniedbującego ich pociąganie. Lance wybierał także twarde przełożenia. Obserwowane z boku jego ruchy robiły wrażenie [...]

zafszie sie jakas kurfa znajdzie i koniec kariery kolarza xD zabolało wczoraj :-)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-18 11:18:20