kolano

[...] A wszelkie świsty młynki kołowrotki zostaw grapplerom - tak, suplesy też. Wejścia w nogi IMO nie takie proste jak się wydaje. Mówię zwłaszcza o tym "KIEDY". Poważnie, nie jest trudno wyłapać haka. A kolano tym bardziej. Timing, wyczucie dystansu - to jest kluczowe w tym wypadku. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-08-02 17:51:46

[...] siedząc 20=20=20 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=8=8 Wiosłowanie sztangą na półmaszynie 12<10<8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12<10<8 Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 12<10<8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 12<10<8 Ćwiczenie Sandowa 20=20=20

a ja Ci mowie ze nikt tego nie stwierdzi bo skad mamy wiedziec jak mocno skreciles kolano? oczywiscie zdaza sie ponowne zerwanie bo niby czemu nie? kwestia sily urazu. Jak kosc udowa da sie polamac to takie wiezadelka nie zerwiesz?

[...] ramion ze sztanga łamaną stojąc - 12 9 6 6 uginanie ramion ze sztangielka w uchwycie młotkowym - 3x8-10, (lub jako drugie ćwiczenie uginanie ze sztangielka w oparciu o kolano) &#61623; Przedramiona uginanie podchwytem 2 serie po 20 nadchwytem 2 serie po 20 PIĄTEK &#61623; Barki wyciskanie zza karku 4 serie po 12 10 8 8 [...]

w strong masz nacisk ciężaru na kolano praktycznie w kazdej konkurencji i to bardzo duzy a mma masz kopanie wzmocnie staw kolanowy oliwami i dam rade

no cos mi sie wydaje, ze w mma mozesz jeszcze bardziej dowalic te kolano

[...] ligach )i jeszcze chodzę do oldboyów lokalnego klubu na co tygodniowe mecze można się dużo nauczyć hehe. Czyli czeka mnie artroskopia usuną ten rug łękotki lub zeszyją i sprawdzą czy jest ACL oby był ..Jedyna pociecha że kolano w teście Lachmana jest ok piszczel wychodzi ledwo z 5-7 mm jak w zdrowej nodze .. Zyje nadzieją że więzadło trzyma..

boli mnie kolano mam ouchliznę ja stosuje swoje metody liść kapusty trzeba trochę tłuczkiem ubić i przykładać kilka razy i ustąpi ból i smarować maśćią konśką

zouza, biore twoje uda i twoj wzrost Wczorajszy trening to jazda na rowerze w terenie - 74km, HRśr 146. Nie było tak źle. Zauwazyłam tylko, że coraz czesciej boli mnie kolano. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-08-02 14:14:08

[...] w Żorach. Dopłacałem do metody dwupęczkowej. W to lato postanowiłem wrocić do sportu. Wczoraj poszedłem pokopać piłkę, biegnąc niefortunnie stanąłem i poczułem ze skreciłem kolano, lecz nie było to tak silne jak kiedys. Byłem w szoku malym moze dlatego. Sam wrocilem do domu, jednak dziś rano kolano potwornie mi spuchło, przez noc ciezko było mi [...]

[...] do kawy. W sobotę 1x Ketonal, bo ból jeszcze promieniował do uda. Dziwny ból, jakby mi miało zaraz rozsadzić nogę.. Tylko rower spokojnie na odciążeniu, żeby rozruszać kolano. ----------------------------------------------------------------- Zobaczę dzisiaj co będzie na treningu Mogę w tym tygodniu niektóre ćwiczenia omijać/zamieniać, żeby [...]

[...] obórącz w leżeniu 2x10 Wznosy barków z hantlem 8kg obórącz 2x15 Uginanie ramion z hantlem 8kg jednorącz podchwytem 2x10 Uginanie ramienia z hantlem 8kg siedząc w oparciu o kolano 2x10 Zginanie nadgarstków z hantlem 8kg podchwytem 2x15 Wyciskanie ''francuskie'' z hantlem 6kg siedząc jednorącz 2x15 Prostowanie ramienia z hantlem 8kg w opadzie [...]

[...] ....to czwarty przypadek. Przed wyjściem na boisko miałem robione badania jak "zawodowiec" i wszystko było ok. Jak na treningu zrobiłem za mocny prze[prost, kolano lekko spuchło, szybko wróciło do siebie też testy na nic poważnego nie wskazywały,zresztą opis RM również. Dopiero lekarz się zdziwił jak zobaczył rezonans [...]

Jeżeli ból w kolanie występuje to ćwiczenia izometryczne nic nie pomogą, nie boli mięsień, a staw; metodę tę wykorzystuje się w rehabilitacji, wtedy mając wyleczone kolano odbudowujesz mięsień, teraz nie ma co kombinować, a udać się do lekarza.

[...] tez staram się takim cięzarem operować. Dopiero po tym ćwiczeniu robi się ćwiczenia izolowane jak ćwiczenia sztangielkami na modlitewniku lub uginanie ramion opartych o kolano np. po 20 lub 30 powtórzeń. Upraszczając jedno ćwiczenie wielostawne gdzie się wykonuje od 8-10 powtórzeń żeby zachować masę mięśnia na rzeżbie a 2 ćwiczenia izolowane [...]

[...] masa masa! Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 m-cy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: prędkość światła:) Wyciskanie leżąc (MAX): 95 Martwy ciąg (MAX): 135 Przysiad (MAX): nie próbuje (kolano)

[...] szeroko: x6 x6 x6 +5kg x6 (poprzednio +5kg x6) 5. Uginanie nog: 22,5kg x6 27,5kg x6 32,5kg x6 37,5kg x4+2polowki (poprzednio 35kg x8) 6. Uginanie ramienia w podporz o kolano, unoszenie ramienia w bok i unoszenie ramienia w opadzie: 17,5kg x10 17,5kg x10 7. Unoszenie nog w zwisie na drazku: x14 (poprzednio 2 serie x14) DIETA: Taka jak [...]

Medicover, tam chyba jest ich zlepek ale do jakiegoś się zapisałam, wydaje mi się, że to ten pierwszy u którego byłam w styczniu. Pójdę, jeśli do 18 sierpnia będę miała jeszcze kolano Hubert ale AŻ TAK? w trakcie przysiadów nie bolało, zaczęło później jakby coś się jednak tam działo.

jaki problem?! problem jest juz wtedy jak podejmujesz walke na ulicy,konsekwencje bywaja rozne, do tematu: najskuteczniejsze to duszenia,uderzenia na ziemi a CZASEM wystarczy sprowadzic walke do parteru i tam zabawa(zmiana pozycji:dosiad,boczna,kolano na brzuch) i typ kondycyjnie wysiada

zależy do czego najskuteczniej - do samoobrony to w kolano z przodu, z boku, piszczel ( z czuba ) i inne poniżej pasa ;)