kolana suplementy

[...] diety, jem wszystko co popadnie i to w dużych ilościach :D Ale nie spożywam fastfoodów. Przeciwskaznania medyczne: martwica stawów i kolanowych. Nie mogę ćwiczyć na nogi ale wg lekarza (a byłem w na prawdę dobrym szpitalu) kolana mają się zabudować do końca roku i będę mógł ćwiczyć więc ułóżcie też coś na nogi Zażywane suplementy: brak

[...] kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: kolana wrażliwe. Zażywane suplementy: BCAA,ZMA,WPC,Carbo Zmieniony przez - xNSxHCx w dniu 2010-05-30 21:59:55

Jestem w trakcie redukcji (w moim blogu wszystko opisuje). 7 paxdziernika czeka mnie operacja kolana - rekonstrukcja ACL ale nie chciałbym przerywć redukcji. Przez jakieś 2 miesiące wogóle nie będe ćwiczył tyle co w domu hantlami albo coś wymyśle. Chcę przejść na dietę ketogenną (aktualnie zbilansowana/low carb - węgle ok 100g dziennie). Wiek : [...]

[...] przysiady (12,10,8) 3.Wspięcia na palce ze sztangą na klatce (12.10.8) 4.Martwy ciąg na prostych nogach (12,10,8) przedramie 5.Uginanie nadgarstków ze sztangą w podporze o kolana (12,10,8) Piątek (plecy+biceps) plecy 1.Sztrugsy (12,10,8) 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (12,10,8) 3.Wiosłowanie hantlą (12.10.8) 4.Podciąganie się na [...]

[...] "uformowac" sobie miesnie brzucha by byly bardziej widoczne/twardsze (A6W odpada) oraz barki/klatke piersiowa/biceps etc.Do tego musze troche rozciagnac pachwiny oraz "kolana" (bym mogl poprostu wyzej kopać - z racji tego ze zaczynam chodzic na treningi Kick-boxingu).Co do jedzenia, od slodyczy sie powstrzymuje, jem owoce, jogurty i unikam [...]

[...] inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze sztangą + bajery do rozpiętek, hantle. Dieta: zbilansowana ;) aktualnie nastawiona na redukcje masy tłuszczowej Przeciwskaznania medyczne: przerwa w bieganiu, kontuzja kolana Zażywane suplementy: białko serwatkowe WPC ostrowi 1,2g na mase ciała

[...] serek wiejski/ tuńczyk/kurczak. Po treningu serek wiejski/tuńczyk/kurczak a na kolacje duzy jogurt + serek wiejski ewentualnie tuńczyk. Przeciwskazania medyczne : bolące kolana Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : cały czas FBW ze względu na brak sprzętu Mój plan treningowy: I i III dzień: -wyciskanie hantli w staniu [...]

[...] 7 razy oraz 7 razy normalne ugianie ramion od dolu do gory) Przedramie: -sznureczek przywiazany do ciezarka, zwijanie rozwijanie -oraz na sztandze siedzac rece polozone na kolana i spuszczanie sztangi na palce i podnoszenie samych nadgartkow 1 dzien przerwy Czwartek:Barki -wyciskanie sztangi za głowy siedzac 4s -wyciskanie sztangi z przed glowy [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka w domu - sztanga, sztangielki, ławka, drązek, poręcze. Dieta: jest jak najbardziej trzymana bo WIEM WIEM BEZ DIETY NIC NIE ZDZIAŁAM :) Przeciwskaznania medyczne: kolana strzelaja ale lekarza jeszcze z tym nie odwiedziłem Zażywane suplementy: to będzie 1szy cykl - kreta mono + hmb

[...] Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko 2 godz dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko drążek i hantelki 2x8kg Dieta: jest, ale nie pełna Przeciwskaznania medyczne: słabe kolana, nie moge ostro ćwiczyć nóg Zażywane suplementy: brak- ćwicze na sucho

[...] sporty: aktualnie żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarki 2 po 2kg, 2 po 4 kg i 1 po 5 kg Dieta: normalna... od pół roku staram się przytyć ale mi nie wychodzi i jestem już trochę zniechęcony Przeciwskaznania medyczne: nie mogę nadwyrężac kolana miałem niedawno skręcone Zażywane suplementy: brak

[...] , 1) unoszenie ramion ze sztanga w przód 3x8 , 2) unoszenie sztangielek bokiem 3x8 , 3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 4) uginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu o kolana 3x15, 5) uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana z tyłu 3x15 6) uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x25 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 181 [...]

[...] : full osprzęt siłownia Dieta : redukcyjna - 2000kcal makro: B40%, W40%, T20%, 4 posiłki + 50g WPC po treningu Przeciwskazania medyczne : bieganie - ze względu na wagę i kolana Zażywane suplementy : kreatyna ok. 6g po treningu Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] na silowni, obecnie półtora miesiąca ogolnorozwojówki na górne partie). Założenia do planu: 3* w tygodniu treningi, brak przysiadów i MC z powodu potrzeby nie obciążania kolana (jeśli się mylę proszę wyprowadzić mnie z błędu) A: Suwnica 2*15 Wspięcia na palce 2*15 Wiosłowanie sztangą 2s : 12-10 Wyciskanie na płasko 12-10-8 Wyciskanie zza [...]

[...] nog na podporze 4*10 - skrety tulowia na maszynie 4*10 przedramie: - uginanie nachwytem 12/10/10/8 - uginanie podchwytem 12/10/10/8 nog nie robie, bo nie moge przeciazac kolana. 'trening' ze tak to nazwe ukladalem na podstawie innych tematow nt. treningu na mase oraz tego co wczesniej robilem (nie nazwe tego cwiczeniem, ale jakis tam postep [...]

[...] 90 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : - Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : kontuzja kolana Zażywane suplementy : l-karnityna posilek I 2x jajko gotowane 1x szklanka mleka 2% platki owsiane 50g 1x pomidor kcal - 416 posilek II gotowane mieso z [...]

[...] 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, hantle, sztangi proste i łamane, drążek Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: chwilowa niedyspozycja nóg(kontuzja kolana) Zażywane suplementy: cellmass, noexplode, izolat białka, l-glutamina, witaminy

[...] Przedramie uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie3x12 uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 3x12 sciskanie sciskacza 3x12 na reke nogi przysiady w szerokim rozkroku kolana do zewnacz ze sztanga na barkach 4-5*12-6 Prostowanie nóg 4*12/10/10/8 Uginanie w lezeniu 4*12/10/10*8 + Łydki-wspiecia 4*maax klata Klata- Wycisk płaska sztanga [...]

[...] na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna amatorsko 2 godz dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko drążek i hantelki 2x8kg Dieta : jest, ale nie pełna Przeciwskaznania medyczne : słabe kolana, nie moge ostro ćwiczyć nóg Zażywane suplementy : brak- ćwicze na sucho

[...] się jednak duża przeszkoda - mam syndrom skoczka. Prawe kolano niedomaga przy wysiłku. Czy można połączyć jakoś trening na masę, siłę i rzeźbę bez większego obciążania tego kolana? Jeśli nie ma takiej opcji to jest jakiś sposób by wytrzymać tą godzinę/2 godziny bez bólu w trakcie ćwiczeń? Prosiłbym także o dopasowanie diety do mojego wieku, wagi [...]