kolana suplementy

[...] wytrzymałość ??? Choć tak z drugiej strony, to skąd te łydki mają być silne. Same z siebie to raczej nie. %-) Podobnie mam problem z czworogłowym uda, w części dolnej przy kolanach. Spinning zero problemów. Wsiadam na zwykły rower i nie mogę podjechać nad byle jaką górkę. Kolana mam zdrowe. A i jak zaczęłam jeździć regularnie, to problem się [...]

[...] brzucha nie mam :-D. Po wczorajszym bieganiu szczerze mówiąc jestem trochę obolała. ;-) Głównie w wewnętrznych częściach ud (tylko tak bardzo wysoko i głęboko oraz w kolanach. Nie bolą mnie kolana, tylko mięśnie tam. Szczególnie przy wchodzeniu po schodach czuje ;-) Po za tym brzuch mnie dziś boli jak na @. Tak jest spięty, że mam [...]

[...] się jednak sporo. Niezadowolona z treningu wpadłam na genialny pomysł – a może tabata?! na bazie przysiadów, niestety jak zaczęłam robić to zaczęły boleć mocno kolana!!!! SYPIĘ SIĘ!!! nic więcej już nie zrobiłam. Myślę, że moje stawy chyba zaczęły się buntować przed większą pracą, koniecznie muszę poczytać co jest dobre na poprawę [...]

[...] Podsumowanie dnia: Wczoraj również udało mi się zakosztować kąpieli słonecznej. Posiłki nr 3 i 4 troszkę ubogie, bo w trasie. Aeroby wieczorne zaliczone, wczoraj również kolana były w dobrej kondycji! Przebiegłam aż 8 kółeczek na mojej domowej trasie – najwięcej jak dotąd. BONUSOWO weekendowe zdjęcia mojej aktualnej [...]

[...] wciąż coś wisiało w powietrzu i udzieliło mi się to – humor mi nie dopisywał zbytnio. Obowiązkowo aero zrobiłam – tempo dość szybkie –kolana nie bolą!!!!! Umieszczam ostatnio w rozpisce wszystkie dane jakie mam na pulsometrze, nie wiem jak się ustosunkować do pomiaru spalonych kalorii, traktuję je więc z [...]

MlodyW, Kasteta, Jakub.ch, Ember - dzięki za miłe słowa! Vena, Kavva - mnie również żal, że to juz końcówka testu, jakoś takoś przywykłam....bardzo dobrze będę wspominać ten czas. Kontynuacja zmagań będzie w dzienniku Ember, Gianna - podsumowanie tuż, tuż...a przydałby się jeszcze jakiś czas na wycięcie i poprawienie co nieco Kaniola! - super [...]

W styczniu 2010 roku przeszłam ertroskopie prawego kolana, natomiast w kwietniu 2010r lewego. Na początku był rezultat, przez cala rekonwalescencje brałam różne suplementy diety i jakies tabletki na receptem (przepisal mi ortopeda, nazwy nie pamietam). Kolana mnie nie bolały, pojechalam w góry gdzie spedzialm bardzo aktywnie ten czas i nie [...]

[...] na początek zeby sie rozgrzac i przyzwyczaic 3 x w tygodniu: trening 1: 20 minut 5 podciągnięć podchwytem 10 pompek 25 brzuszków 10 przysiadów bez obciążenia (mam chore kolana wiec musze wyczuc sprawe czy dam rady wiecej) trening 2: 20 minut 10 mc 5 burpees 20 pompek w oparciu tyłem między każdą serią plank do zmęczenia trening 3 20 min: 20 [...]

[...] tutaj skoro zaglądasz.... wyglądasz pięknie, szkoda,że buźka zasłonięta :-)) Po bieganiu to ja od razu do wanny wchodzę bo chlapię potem dookoła |-) Fala ale coś ostatnio kolana mi siadają... po rowerze odczuwam je. No i trasa 17 km w jedną stronę :-) Viki czekam na regenerację ... i owoce będą często :-) Nie wiem jak ma mi kortyzol nie [...]

[...] bez asekuracji, jednak na dole było dość ciężko, dlatego szybko poszedłem do góry, kolejne podejście – spalone. Martwy – znów wydaje się lekko, jednak kolana uciekają myślę, że z pasem w zasięgu było by więcej. A więc: Siad: 150kg płytko/170kg głęboko Wyciskanie:100kg/120kg Martwy ciąg: 200kg/240kg I to by było chyba na [...]

[...] 30min na bujanie się z krążkami... 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy Tydz 47: 10x30 R, 6x40R, 3x50R, 8x60 9x60 8x60 8x60 9x60 Mogą mi się na dole rozchodzić lekko kolana na boki przy opuszczaniu? Tydz 46: 8x30 R, 8x40R, 9x55 8x60 8x60 8x60 (7+1)x60 Tydz 45: 10x30 R, 10x40R, 8x50 8x55 8x55 8x55 8x55 | 8x30 R, 8x40R, 8x55 8x55 9x55 9x55 [...]

[...] 12-15 90sek przerwy Tydz 48: 15 x 5kg, 15 x 5kg, 15 x 5kg Trening nastawiony na technikę i zaangażowanie do pracy pośladków. Bardziej aktywując pośladki, mniej wychodzą mi kolana do przodu. Tydz 48: 15 x 5kg, 15 x 5kg, 15 x 5kg Tydz 47: 15 x 5kg, 15 x 5kg, 14 x 5kg Tydz 46: 15 x 5kg, 15 x 5kg, 15 x 5kg | 15 x 5kg, 15 x 5kg, 14 x 5kg Tydz 45: 13 [...]

[...] jest postęp Interwały: Miałam chęć i energię. Choć pod koniec odcinało mi łydki. To bardzo dziwne bo czuję jakby mnie bolały kości.. konkretnie przednie części goleni, niżej kolana. Przecież tam sama skóra... Dieta: dostarczono 1 818,1 kcal b: 110,4 g (24,3%) w: 168,5 g (37,1%) t: 78,1 g (38,6%) W misce jajecznica, wołowina z kaszą jaglaną, [...]

[...] ugietych, uniesionych i skrzyzowanych w kostakach -nogi tak samo unoszenie pupy i bioder -spiecia odwrotne -skretosklony: nogi ugiete, stopy na podlodze, palce pod glowa, kolana obrocic w lewo, napiac brzuch, uniesc glowe i lokiec do gory w prawo ramiona -stojac unoszenie na boki -mlotkowe naraz -pionowo pod brode -mlotkowe naprzemian -tricek [...]

[...] Praca nad techniką trwa. Chyba zaczyna być lepiej w przysiadzie, ale w ostatniej serii ostatnie powtórzenia to już mi się kolana złaziły do środka, więc jeszcze idealnie na tym obciążeniu nie jest. Dopóki nie zrobię 8 poprawnych powtórzeń z tym ciężarem, nie będę napierać za wszelką cenę wyżej. [...]

Ankieta: nick:patryksk8 1.WIEK-18<niedługo skończe> 2.staż-2,5 roku z przerwami<kontuzja kolana>,na poważne około 15 miesięcy 3.cel sportowy-1.masa 2.poprawa klatki i pleców WYMIARY: klata-109cm biceps-39cm pas-88cm udo-58cm waga-87kg 4.dieta- około ~~2,5 białka 1,5 tłuszczu 4-4,5 węgli 1.śniadanie 1.płatki owsiane-100 gram [...]

[...] wewnętrzne mięśnie ud. Całość zajęła mi 1h. Ale po kolei, 1. mc sumo 2 pierwsze serie rozgrzewkowe, ćwiczenie techniki. Miałam jedynie mały problem bo zahaczałam sztangą o kolana 2. Wyciskanie na skośnej zwiększyłam obciążenie do 6kg 3. ściąganie drążka do klatki Tutaj nieco zmian. Zawsze chwytałam drążek szeroko nachwytem. Wielkich osiągnięć [...]

ja to najbardziej nei lubie wyrzutu nóg w tyl na przemian to mnei w****ia opór albo kolana do kaltki i wyskok żabki w porównaiu z tym to lux mnie drożej carbo wychodzi 5x w tygodniu op 60 gr styka na lekko ponad 2 miesiące ale to i tak wychdozi taniej niżduży banan ... i lepiej ... sa suplementy które się czuje a są takie któych sie nei [...]

[...] step 25x Burpees 25x Przysiad z wyskokiem 25x Deck squat 25x Czas: 51:10 50:00 48:16 49:30 Czas -> %-). Ale przynajmniej miałam wysoki obiekt do wskoków - prawie do kolana mi sięgał. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta kiszona, papryka +suplementy: tran, l-karnityna, CLA, witaminy Trec + dosłownie 3 łyki [...]

[...] szeroko, tak samo na wasko i na skos,rozpietki 4x10 brzuch 3x15podnoszenie nog do gory lezac wolno opuszczajac, gibanie sie na boki z hankielkami, skretosklony na lezaco do kolana wyciaganego naprzemian prawe do lewej reki lewe do... 3x20, zwyczajne brzuszki wtorek: bolek 4x8 na lamanej, 4x8 mlotki 4x8 podnoszenie naprzemian prawa lewa ze [...]