[...] z powodu braku kasy i karney się skończył ;/ Ale jutro ide :P No nic - i dziś zamiast tego chce pojedzić na rowerze - 30 min - i mam pytanie - bo jestem już po 3 posiłkach i został mi obiad i kolacja - i czy moge zjeść pierw duży posiłek jakim jest obiad i dopiero jeżdzic czy lepiej przed obiadem ?? Bo jakoś mi brak sił i teraz bym coś zjadł ;]
[...] tab c2d do kolacji 7. Proviron 1 tab dziennie do kolacj 8. Ostaryna 1 kaps tuz przed śniadaniem Przed treningiem pre workout z agmatyna Cynk piknlinian 100mg na tuz przed kolacja circuphyt 1 kaps ok godziny 15 20 min przed śniadaniem lub przed treningiem. Likwiduje ryzyko skrzepów przy sterydach Regeneracja tarczycy Kelp. 2x1 kaps przed [...]
[...] tab c2d do kolacji 7. Proviron 1 tab dziennie do kolacj 8. Ostaryna 1 kaps tuz przed śniadaniem Przed treningiem pre workout z agmatyna Cynk piknlinian 100mg na tuz przed kolacja circuphyt 1 kaps ok godziny 15 20 min przed śniadaniem lub przed treningiem. Likwiduje ryzyko skrzepów przy sterydach Regeneracja tarczycy Kelp. 2x1 kaps przed [...]
[...] a czczo to moze po sniadaniu? albo po poludniu czy wieczorem ale co wczesniej zjesc albo po zeby miesnie sie nie rozbdowaly? ja jem duzo bialka i zawsze bialkowa kolacje no ale kolacja to o 18 godzinie jest . Jeszcze mi napszcie na brzuch hmmm moze teraz zeby go wyrzezbic co jest dobre. Tzn nie chodzi mi o jakis kalorywer ale zeby byl twardy.
Sniadanie - 300g twarog orzechowy lub waniliowy 5% Drugie Sniadanie - Filet z Makreli lub innej ryby w puszce w sosie pomidorowym Obiad- Paczka Kotletow sojowych oraz 2 ogorki konserwowe kolacja- twarog chudy z drzemem
Śniadanie: CHLEB WYRZUC I DAJ OWSIANE, WYRZUC OWOC 2-gie Śniadanie: WYRZUC CHLEB, WRZUC 50GRAM RYZU Obiad (na 1,5h przed treningiem): woreczek ryżu, 200g piersi z kurczaka/jakaś ryba, surówka z olejem lnianym. WYRZUC OLEJ I SUROWKE, I MOZESZ JE WRZUCIC DO POSILKU 2. Po treningu: WYRZUC GAINERA BO NA REDUKCJI ODPADA, ZAMIAST NIEGO WRZUC 100GRAM [...]
[...] węglowodanów, drugi - nie wiem co to, same nasionai płatki? Ki kij? Gdzie białko znowóż? :-D jabłko, pomarańcza, banan i jogurt to nie posiłek. Brak węgli w obiedzie, kolacja to sam ser więc... znowu nie tak. Każdy jeden posiłek ma się składać z czegoś co jest żródłem węgli, czegoś co jest żródłem białka i czegoś od tłuszczu. W linkach [...]
[...] pierwszy raz układam w ten sposób diete i sie nie orientuję.. jajka jem zawsze na śniadanie(jajecznica,omlet), obiad to chude mięso z warzywami (musze częściej jeść ryby) a kolacja(którą bardzo często jem na szybko w pracy) to zazwyczaj serek wiejski, twarożek z jogurtem naturalnym dzięki za komplement ja na swoją sylwetkę nie narzekam tylko [...]
[...] wyposażeniem ( możliwość przygotowywania własnych posiłków ) , - istnieje możliwość stołowania się w pobliskiej stołówce. CENY POSIŁKÓW : śniadanie - 8 zł , obiad - 9 zł , kolacja - 9 zł . KOSZT SEMINARIUM : - koszt noclegów za jedną dobę od osoby wynosi 30 zł x 2 dni noclegowe = 60 zł płatne po zakwaterowaniu , - opłata [...]
Śniadanie Mleko 1,5%, płatki owsiane górskie, rodzynki suszone, banan(lub inny owoc), ser twarogowy półtłusty + witaminy, omega 3 ser twarogowy wyrzuc, daj go na ostatni posilek przed snem, daj tu zamiast twarogu jaja, reszta okej II Śniadanie Chleb żytni razowy lub bułki razowe z ziarnem, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, [...]
Śniadanie: Jajecznica. - 2 jajka 120g - polędwica z indyka 25g - Gouda 10g - cebula 15g - oliwa z oliwek 5g 14/1/14 189kcal II Śniadanie: Zawsze będzie to jakaś kanapka, bo w pracy nie mam czasu na nic innego. - chleb mieszany słonecznikowy 100g - masło śmietankowe 3g - pomidor 10g - ser 10g 9/45/9 296kcal Obiad: - kotlet z piersi panierowany [...]
Śniadanie: Jajecznica. - 2 jajka 120g - polędwica z indyka 25g - Gouda 10g - cebula 15g - oliwa z oliwek 5g 14/1/14 189kcal tu ma być węglowodanów conajmniej tyle ile białka II Śniadanie: Zawsze będzie to jakaś kanapka, bo w pracy nie mam czasu na nic innego. - chleb mieszany słonecznikowy 100g - masło śmietankowe 3g - pomidor 10g - [...]
Zmieniłam w takim razie zapotrzebowanie. Miałam przyjąć B i W po 150g a T 30g, ale zmniejszyłam węgle i wyszło mi B- 189g, W- 126g, T- 44,1g. Dzięki temu uzyskałam zapotrzebowanie 1656,9 kcal. Zmieniłam śniadanie i dodałam po treningu troszkę ryżu. Co jeszcze wywalić, lub zamienić ? Śniadanie: - 3 jaja gotowane 180g - kubek mleka 0,5% 300g - [...]
moja obecna dieta , teraz Śniadanie jem białko +tłuszcz i jedynie daje do tego owoc. Po treningu zawsze banan i odzywka białkowa a potem półtora godziny póżniej posiłek. Kolacja przeważnie 3 razy twaróg półtłusty i do tego węgle, 2 razy makrela i WW ,2 razy śledz i WW na podstawie tygodnia. Wygląda to dobrze ?? [...]