koktajl ryz

[...] Forum ****** która odpowiada osobie ważącej 60 kg. Oto moja przyszła Dieta: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 9:00 Gain Fast (koktajl 3100 kalorii) 1/2 porcji 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z [...]

[...] sprawia, że poza aktualnie ćwiczoną grupą mięśniową, pracują także mięśnie stabilizujące; Posiłek przed treningiem powinien być niewielki, dobrze jeśli zawiera proteinowy koktajl i w zależności od stosowanej diety - z węglowodanami lub bez; Genetyka odgrywa istotną rolę w budowaniu sylwetki, ale nie determinuje obecnego wyglądu; Używaj pasa [...]

[...] itp, pijam wodę albo soki owocowe, ale nie spisuje ich): I 2 kanapki - wędlina, ser, pomidor II 2 naleśniki - pół na pół mąka ciemna i biała (peanut butter & jelly ) III koktajl (wiśnia, banan, jogurt, mleko) IV kurczak w sosie (śmietana, jog. grecki, ananas, kukurydza, fasola) + ryż V homo + borówki + truskawki + granola (homemade: prażone [...]

[...] odzywki, na noc chcialem dać twaróg lub serek wiejski, jednak słyszałem, że słabo się przyswaja, w sensie mały % białka do organizmu. W dni treningowe przed i po robie koktajle węglowodanowo-proteinowe. Dzień treningowy środa, kiedy to trening jest na godzinę po 13, dwa pierwsze posiłki bez zmian, Po 12 koktajl, po treningu koktajl tj ok. [...]

[...] Kolacja: Chleb żytni ze słonecznikiem (4 kromki) Polędwica sopocka (4 plastry) Przekąski: Banan (2 sztuki) Jogurt (0,5l) Czekolada mleczna (0,5 tabliczki) Do picia: koktajl; mleko+ białko z jaj+ kakao (0,5l+4sztuk+2łyżęczki) Herbata (2 szklanki) Piątek: Śniadanie: Zupa mleczna 2 Śniadanie: Chleb żytni ze słonecznikiem (2 kromki) Ser [...]

[...] czyli 65g, węglowodany: 48% energii, czyli 330g, kcal: 2800. 3. ROZKŁAD DNIA: 05:30 - pobudka 06:00 - śniadanie (przedtreningowy), 07:30 - trening, 09:00 - koniec treningu, koktajl białkowy (Ostrowia WPC-80), 10:00 - drugie śniadanie (potreningowy) i do pracy :) 13:30 - lunch w pracy (na zimno) 18:00 - obiadokolacja (w miarę możliwości na [...]

[...] , buraczaki Ide na siłke tutaj 45 minut ćwiczeń i ok 10 minut rozgrzewki Posiłek potreningowy - 18.10 Banan 150 g - 1 / 0 / 30 Kefir 150 g - 5 / 0 / 5 Taki niby koktajl może być ??? V posiłek Kasza gryczana z warzywami 125 g - 14 / 2 / 69 Warzywa lub jakaś surówka 300g - 5 / 2 / 15 Ser chudy biały 50g - 9 / 0 / 2 Kostka grzybowa [...]

[...] kiedy jadłem te warzywa) ryż biały/makaron 50g oliwa z oliwek 25ml 6 posiłek jajecznica 2 jajka warzywa 200g (tu tak samo) Oliwa z oliwek 25ml Myślałem żeby może dodać koktajl zamiast 2 posiłku , lub popijać go w ciągu dnia może być taki?? Składniki: - Banan - Mleko - Jogurt Naturalny - Miód Pszczeli - Odżywka białkowa - Płatki [...]

[...] vitalmax KALORIE 3611 kcal ogółem na kg masy BIAŁKO 136 g 1,7 TŁUSZCZE 160 g 2 WEGLOWODANY 407 g 5,1 1: (jako koktajl) Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Jaja kurze całe 4 jaja Płatki owsiane 150g Oliwa z oliwek 40g 2: (w szkole) Gainer 50g 3: Mięso z piersi kurczaka [...]

Witam dieta na mase :> przegladalem wszystko na temat diet na forum i zaporzyczylem kilka z nich. Nie wiem czy jest dobra i czy jest w niej wszystko co potrzeba :/ prosze o ocene i ewentualnie co mam w niej zmienic :) waze kolo 73 kg, mam 178 wzrostu Dziekuje za pomoc. ps. Po trenigu carbo, bialko na noc a kiedy mialbyc brac gainera i bcaa??? [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Dieta bez mięsa, jaj i ryb, głownie jem warzywa i owoce (dziennie od 1600 kcal do 2300 kcal). Śniadanie: koktajl owocowy (jogurt 180g+2 banany lub inne owoce+daktyle ok 4 szt opcjonalnie łyżeczka masła orzechowego) 2 śniadanie: salatka warzywna (sałata, pomidor, ogórek itp) lub [...]

[...] na basen, ale na razie nie pozwala mi na to praca (zwyczajnie nie mam czasu, a wolę iść na w/w treningi). Co lubisz jeść na śniadanie: od razu po wstaniu (5:30) wypijam koktajl z jarmużu (lub szpinaku baby) , małego kawałka świeżego imbiru i jakiegoś owocu, w pracy: jogurt naturalny z chia i płatkami owsianymi lub otrębami (ale przeczytałam [...]

Witam! Otóż mam "mały" problem z tłuszczykiem jaki zebrał się w moim organizmie po kilku miesiącach obżarstwa oraz lenistwa, którego przyczyną była kontuzja, ale do rzeczy. Otóż od września wznowiłem treningi MMA(boks+bjj+muay thai), jednak uznałem, że potrzeba mi naprawdę gruntownej redukcji, a takowej bez diety nie da rady. I tutaj moja prośba [...]

[...] 3 tyg ABS2 2 poziom. Jako priorytet dół klaty. Moja dieta od 6 miechów... Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) słonecznik (15g) TRAN Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka [...]

[...] zrobić trzy tygodnie przerwy i jeśli trzeba, powrócić do Linii 2000. W ciągu tygodnia można zrzucić 1-2 kilogramy. DIETA HERBALIFE- składa się z dwóch zestawów , pierwszy to koktajl proteinowy(waniliowy lub truskawkowy) i tabletki z błonnikiem (wspomaga trawienie), Drugi to napój aloesow, ziołowa herbatka, tabletki witaminowo- mineralnei tabletki [...]

1 posiłek 7.00 Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera+koktajl z białka 2 posiłek(szkoła) 12.00 Chleb razowy,do tego szynka z piersi indyka ,jablko i banan,lub polędwica sopocka 3 posiłek(obiad) 15.00 Piers z kurczak ,kasza gryczana ,warzywa zalane obficie oliwa z oliwek ,ryż, kus kus, 4 [...]

[...] platkow ows, 1/2 chia, cynamon, kardamon, imbir, orzechy (1 łyżka), 1/2 szkl mleka 1,5%, 1 łyżeczka suszonej żurawiny, 1/3 pomelo, 1 banan, 1/2 jabłka 9:30 II śniadanie: koktajl: garść szpinaku, pomelo (1/3), jabłko, sok z cytryny, 1/2 łyżeczki chia 12:30 obiad: filet z indyka (ok. 100g), makaron grzybowy pełnoziarnisty, fasola, brokuły [...]

[...] 6tygodni, na monowodzianie. Moja waga to 85kg, wzrost 186cm, wiek 18lat Dieta: 20 minut przed pierwszym posiłkiem -CREATINE- 5g (4 kapsułki) Pierwszy posiłek: (Może być koktajl) Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku :Witaminy 1kapsułka 2. Drugi posiłek [...]

[...] zajęć itd. (ACT od Michail) odżywka to Magnum 5000. DIETA NA MASE Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Drugie śniadanie 10:35 Twaróg + chleb żytni (100g) (Kanapka) Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) (Kanapka) [...]

[...] mojego portwela: 1. Pszenica prażona w miodzie + mleko 2. jaja (w roznej postaci) + pieczywko + jakes warzywko 3. typowo "domowy" obiad (ziemniaczki, miesko, suroweczka) + koktajl bialkowo-ww 4. ryz + serek/twarog/kurczak (w zaleznosci od stanu konta lub zawartosci lodowki) 5. Ponownie mleko + przenica w miodzie -koktajl 30 min. po kazdym [...]