koktajl ryz

[...] brukselką (b. 52, tł 2,7 węglow 87g) RAZEM Kcal 566 Posiłek 4 (po treningowy) jogurt + ryż + banan (b.13, tł.3 węgl. 100) RAZEM Kcal 481 Posiłek 5 (jakies 45 min przed snem) koktajl WHEY PRO MATRIX (b.31, tł. 5,3, węgl. 13) RAZEM Kcal 228 Jak widać łącznie Kcal wyszło 1717, dlatego zapotrzebowanie na węgle zostało zaspokojone tylko w około [...]

[...] 70g papryki, 50g pomidora, 5g oleju kokosowego (jajecznica na boczku) 2. Truskawki 200g, banan 200g, orzechy nerkowca 20g, odzywka bialkowa 20g, jogurt naturalny 0% 100g (koktajl) 3. Piers z indyka 150g, ryz 100g, warzywa na patelnie 140g, olej kokosowy 5g Trening 4. Piers z kurczaka 150g, ryz 100g, warzywa na patelnie 140g, olej kokosowy 5. [...]

[...] razy dziennie pije 250 ml mleka połączone + 25 gramami Anabolic Protein (okolo 210 kcal ) moje pytanie brzmi czy takie polaczenie Anabolic z mlekiem wliczac w posilki ?? 2 koktajle + 3 posilki = 5 posilkow 5 normalnych posilkow + 2 koktajle Czy taki rozklad posilkow na dzien treningowy jest ok ?? 7:00 banan 8:00 SIŁOWNIA 10:00 Koktajl + [...]

Witam, zrobiłem Sobie dietę i lekko mi się nie zgadzają niektóre rzeczy ;) pomożecie ? Śniadanie : - 2 tosty - jajecznica - kakao rozpuszczalne - mleko II Śniadanie : - Bułka grahamka - Szynka z piersi kurczaka - Masło Lunch : - Koktajl (taki węglowodanowy) Obiad : - Ryż - Pierś z kurczaka - papryka - kukrydza (razem z papryką są dodatkiem [...]

[...] - 50 gr Jabłko - 50 gr Brzoskwinia - 50 gr Banan - 50 gr Wszystko zmiksowane w blenderze(koktajl) 14:00 - Posiłek nr4 (przed tren.) Rodzynki suszone - 20 Ryż biały - 100 Mięso z piersi kurczaka - 100 +warzywko(np.sałata) [...]

[...] rozciąganiem a wcześniej w 2h się ledwo miesciłem , trening był tygodniowy 5 x w tygodniu . Dieta : dzień z treningiem i bez treningu wygląda tak samo z pominięciem jedynie koktajlu po treningu 1jabłko tuż po wstaniu , potem placek ( 80 gr płatki owsiane, 2 jajacałe, 5-6 białek białek, 20gr słonecznika) 2 trening 3kokatjl (2 banany,200ml mleka [...]

[...] , jak wtedy zaplanować posiłki ? Może być coś takiego ?? 9:00 - śniadanie 10-12 - (zależy o której bo dojazd zajmuje mi godzine) trening 12:30 - posiłek potreningowy + koktajl (odżywczy węgle) 15:30 - obiad 18:30 - podwieczorek 21:30 - kolacja i mam jeszcze pytania: 1. czy jak mam np. kurczak + ryz to na drugi dzien diete moge zmieniac na [...]

Witam wszystkich. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu i 63/4 kg wagi. Od początku października tego roku wziąłem się już poważnie za siłownie. Ćwiczyłem wcześniej, ale tylko jak mi się chciało.. Przez ok. 5-6 tygodni miałem trening ogólny( tzn. po jednym ćwiczeniu na: plecy, klata, nogi, barki, biceps, triceps). Niedawno zmieniłem plan i już ćwiczę [...]

Wiek : 15 lat Waga : 60 kg zapotrzebowanie kaloryczne : 1872 Kcl Sniadanie Owsianka lub jajko na twardo + koktajl bananowy w międzyczasie... Dziabne jakieś owoce itd. Obiad Tutaj jestem niestety zmuszony jesc to co naszykuja mama :) często bywa to jakieś mięsko, makaron, rybka ;) itd. W każdym badz razie jem bardzo duzo na obiad ;D TRENING Po [...]

[...] laskowe 17.15 pierś z kurczaka,ryż brązowy, brokuł(posiłek przed treningowy) 21 maślanka,ser twarogowy chudy,banan,miód,olej lniany wszystko miksuję razem i mam taki koktajl(posiłek po treningowy) Rozkład wygląda następująco:Kcal-2700,Białko-195g,Węglowodany-150,Tłuszcze-180g.Rozkład na kilogram masy ciała B-2,2 W-1,7 T-2,1 Staram się [...]

[...] warzywami i szynka -25 g słonecznika -50 g rodzynek 14 00 przed treningiem -ryż 100g -sałatka warzywna -kurczak noga lub pierś 15 00 trening 18 00 -odrazu po treningu koktajl masowy -godz po 200 g ryżu + kurczak ewentualnie z jogurtem 21 00 -100 g twarogi lub serek wiejski -2 lyzki oliwy + warzywa dodam ze w dnt koktajl masowy pije [...]

[...] białek jedzą rano białko serwatki w postaci odżywki dostępnej w sklepach z odżywkami, a płatki owsiane, banana i oliwę z oliwek wrzucają do miksera, dolewają wody*** i robią koktajl. Nie jest to bynajmniej „mistrzostwo świata" jeśli chodzi o smak, ale ogrom wartości odżywczych drzemiących w tak skomponowanym posiłku jest nieoceniony. II posiłek [...]

[...] 17.30 *ryż brązowy/paraboliczny 50gr *tuńczyk w wodzie 135gr =28 =39 =1 TRENING godz 19.00 I TUTAJ MAM PYTANIE.> co zamiast gainera można wypić od razu po treningu (jakiś koktajl etc.) 6. 21.00 Potreningowy *ryż brązowy/paraboliczny 50gr *cyc 100gr =36 =38 =0 7. 22.30-23.00 *serek wiejski 150gr *oliwa z oliwek 10gr *warzywa =20 =5 =17 razem= [...]

Czesc, od niedawna mam ulozona diete i prosilbym was o pomoc , chcialbym jakos ja urozmaicic ale nie wiem co czym zastopic. Moim celem jest przybranie na masie . Cwicze od jakiegos miesiaca. Jestem typowym ektomorfikiem 180cm , 68kg mam 17lat. Sniadanie: Platki kukurydziane 50g Mleko 0,5% (miska) 3 jajka (lub WPC ostrowia 30g - bardziej pasuje mi [...]

[...] szczypiorek, sałata, ogorek kiszony lub papryka konserwowa 3.jakieś mięso ryż/kasza warzywa 4. to było po treningu jakies 10 min po robilam sb taki koktajl mleko, banan, miód czasami twaróg 5. to juz cos lekkiego bo przed snem czasami to serek wiejski z owocami. A i jeszcze nie wspomniałam o treningu. ostatnio zaczęłam [...]

[...] 5: chleb pełnoziarnisty-80g masło-15g ser lub szynka gotowana-40g banan-120g posiłek 6: makaron lub ryż-100g jogurt naturalny 1,5%tł-100ml banan-120g posiłek 7: koktajl przed snem: banan-150g mleko 1,5%tł.-120g jogurt naturalny 1.5%tł-200g taka dieta daje mi ok. 5000 kcal, 200g białka, 100g tłuszczu, 700g węglowodanów(poprawcie [...]

Witam, Jestem na diecie na masie, poprawić dietę i pomóc w poszukiwaniu posiłku na kolacje ? Śniadanie Masło Grahamka Banan Jajecznica na maśle 801kcal 2 Śniadanie Grahamka Szynka z piersi kurczaka Masło 324kcal Lunch Grahamka Rzodkiewka Masło Obiad Ryż biały Pierś z kurczaka 516kcal Przed treningiem Koktajl 763kcal Do 15min po treningu Koktajl [...]

[...] : pieczony/grillowany drób + surówka + gotowane ziemniaki, często sama zupa (krupnik, pomidorowa, ogórkowa) Co jako przekąskę : kanapka, banan, orzechy Co jako deser : koktajl, gorzka czekolada, budyń Ograniczenia żywieniowe : zespół jelita drażliwego, odpada spora część produktów Stan zdrowia: jak wyżej czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] pozdro a dodam ze jestem czlowiekiem o przyśpieszonym metabolizmie:( 6 - płatki owsiane z mlekiem 3.2% 2 jajka surowe 9.30- kanapki z pomidorem i z twarogiem półtłóstym 14-30 Ryz z rybą i sórówką 16- Koktajl w skład wchodzi mleko 2 jajka oraz odzywka bialkowa 150g 18- 200g ryżu białego 20- ten sam koktajl 22 twaróg pułtłósty i kefir

[...] V 17.00 (po tren.) piers z kurczaka/indyka 100g ryz bialy/kasza jecz. 100g B- 28 T - 5 WW- 63 kcal 486 Posiłek VI 19.30 - 20.00 ser bialy poltlusty 150g + banan np. (koktajl machne) oliwa z oliwek 10g B- 27,5 T- 18,5 WW- 9 kcal 388 w sumie kcal 2640 na 2650 165 na 145g Bialek 68 na 94g Tluszczy 263,4 na 262g Wegli Prosze o pomoc i cenne [...]