koktajl ryz

[...] ,żę nie masz możliwośći.Jajecznica to raczej z samych białek.Więcej warzyw.Oliwa 6 posilek 125g twarogu z kilkoma lyzkami dzemu Dżem wywal Od czasu do czasu robie sobie koktajl z bananow mleka jogurtu naturalnego i twarogu.Wciskam go gdzies po treningu albo po posilku potreningowym. Po treningu ok Zmieniony przez - Bloq w dniu 2007-11-28 [...]

[...] 15:00 kurczak,ryż,ogórki 15:45 Muscle serum czy jakoś tak ^^ dostałem próbkę nawet fajne ale cudowne. 16:00-17:300 trening 17:30 30g białka,truskawki,banan,mleko -z tego koktajl był :D zajefajnie smakował :D 18:00 kurak,ryż,ogórki 21:30 miarka białka Trening Przysiad ze sztangą s:3 p:12/10/8/6 kg:40/50/60/70 Podciąganie nachwyt s:4 [...]

[...] warzyw i jakies orzechy/pestki slonecznika obiad schabowe, kurczak, ziemniaki, rosół z zmienikami,sałatka za ziemniaki daj np.ryz paraboliczny/makaron durum przed treningiem koktajl taki byle jaki, kurczak ryż z bitą śmietaną daj np.kasze gryczana,piers,warzywa,oliwe po treningu kurczak,chleb , sałatka owoce bezposrednio po treningu daj np.banana [...]

[...] i miałam dość. Na wczesny obiad ugotowałam młode ziemniaczki z koperkiem i masełkiem, kotlecik z mielonego mięsa indyka, na sałatę zerknęłam z pogardą, za to rzuciłam sie na koktajl truskawkowy. Teraz zjadłam drugą bułkę i koktajl, mam w planie kawę mrożona i wieczorem wino, jeszcze co najmniej jedną czy dwie bułki z wędlina i serem i czuję sie [...]

Posilek I Płatki owsiane - 100g B:12g T:7,2g W:69g Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu - 400g B:13,2g T:12,8g W:19,2g // mleko chude koktajl B: 16g T:9,4g W:39,3g ---------------------------------------------------------------------------- B:41,2g T:29,8g W:127,5g Posiłek II // tu bym proponowal ryz i oliwe/orzechy zamiast chleba i masła ser [...]

[...] lub zagęszczonego (30g) OUT! BRAK ZDROWEGO TLUSZCU,JAKO ZRODLO BIALKA PRZYDALA BY SIE JESZCE ODZYWKA BIALKOWA Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Uwagi dodatkowe: - jabłko/banan/truskawki/lub jakieś inne [...]

@WaSaBi ok, czaje :D. Jeszcze dużo pracy przede mną. 30.05.2015 http://i.imgur.com/xtWisDs.png 1. Naleśniki z musem z jabłka, banan, gorzka czekolada i orzechy. 2. koktajl do pracy. 3. Ryż z warzywami, pierś z kurczaka, masło orzechowe. 4. Niespodziewanie koło 17-ej wpadł baton proteinowy, nie miałam możliwości zjedzenia normalnego posiłku. Po [...]

10.06.2015 http://i.imgur.com/ug8JZSB.png 1. Czekoladowa owsianka z bananem. 2. Koktajl owsiano-białkowy z truskawkami i wiórkami kokosowymi. 3. Ryż basmati z grillowaną piersią z kurczaka, marchewka duszona z porem. Łyżka ćwikły z chrzanem. Orzechy włoskie. 4. Ryż podsmażony z warzywami, pierś z kurczaka. Oliwa z oliwek. 5. Jajecznica z trzech [...]

[...] Posiłek I przed treningiem (ok 1 godz) ryż 100g pierś z kurczaka 50g jakiś sos Sos własnej roboty najlepiej. Posiłek II po treningu (bezpośrednio) banan 200g Tu daj koktajl z następnego posiłku. Posiłek III po treningu (30-45 min) ryż/ kasza 200g tuńczyk z puszki 100g koktail owocowy/sok/owoc Daj chude mięso zamiast tuńczyka, koktajl [...]

[...] kurczak w mleczku kokosowym, czy jakieś tłustsze mięsko, jak było gorąco to często leciał ryż z truskawkami czy naleśniki na słodko z białym serem Podwieczorek: często jakiś koktajl owocowy lub owocowo-warzywny Kolacja: duuuuużo sałaty z pomidorami, mozzarellą i sosem z oliwy (do tego jakiś słonecznik jeszcze, kukurydza, suszone pomidory, czasem [...]

Śniadanie koktajl z twarogu półtłustego 150g+banan 200g (1 duży)+Płatki owsiane 100g(około szklanki)+1 jajko(surowe )+Kako do smaku lub coś innego jajko juz sobie daruj dorzuc np.siemie lniane W szkole Chleb żytni pełnoziarnisty 120g (3 kromki) z 2 jajkami (120g)+ ser gouda (20g) ser wywal,dodaj warzyw Przed treningiem Ryż biały 100g+filet 100g+ [...]

Dzień 2. :) Dzien nietreningowy. No i jak to w DNT... nudy . Zaczęło mnie brać na przeziębienie, lekki katar. Dieta : 1. -owsianka 120g -WPC 35g -2 jajka całe -jabłko 2. -Kurczak, piersi 150g -ryż paraboliczny 100g -Activlab Vitality Complex 3x 3. -piersi z kurczaka 150g -ryż paraboliczny 100g -sałatka grecka - sporo :) 4. Koktajl : -35g WPC [...]

[...] z masłem orzechowym kolacja:tuńczyk i ryż Środa śniadanie:50 g płatków owsianych z bananem i mlekiem przekąska: szejk białkowy, jabłko lunch: tuńczyk i ryba przekąska: koktajl białkowy kolacja:stek z polędwicy(250g) 3 garści warzyw Czwartek śniadanie: 4grilowane plastry bekonu i 3 pomidory przekąska: 3 gotowane jajka, 1 pomarańcza lunch: [...]

[...] 7:00 +preparat witaminowy (a może być coś na mase niewiem np. kreatyna albo coś czy to muszą być witaminki ??) Mleko 1,5% + płatki owsiane Mleko 1,5% + twarog chudy (koktajl) Drugie śniadanie 10:35 Chleb żytni z twarogiem (do szkoły 2 kanapki;)) Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni z serem żółtym i szynką (do szkoły 2 kanapki ;)) [...]

[...] łyżeczki stołowe cukru (moge tu go włozyć??)/zbędny 30min po treningu Tuńczyk w wodzie-100g/ok Jabłko 200g/ok Ryż 200g/daj 100g B=67,6 T=24 W=238,5 Kcal 1291,8 (razem z koktajlem) 7 Posiłek Serek twarogowy chudy 100g/ok Śmietana 20g/zbędna, możesz dać jogurt naturalny Ogórek 250g/ok B=22 T=3,1 W=14,5 Kcal=161,8 :/ chyba mało Razem: B= [...]

[...] zbędna, dodaj warzywa OBIAD (juz w domu) 50g ryzu bialego 150g piersi z kurczaka salatka b:30 t:2 w:60 Ryż brązowy trening KOKTAJL 30 min po treningu b:40 t:6 w:30 Co to za koktajl cudowny ? 20.00 100g ser bialy Mięso/ryby + warzywa + oliwa B:20 t:0 w:4 tu zastanawiam sie nad tym ostatnim posilkiem wieczorem piję zieloną herbatę b:180 t:62 [...]

[...] 0.2g T 3 plaskie lyzki (18-20g) mleka w proszku odtluszczonego -> 6.3g B, 9g WW, 0.1g B Razem -> 41.3g B, 118g WW, 11g T, 600-700 kcal I teraz dwa pytania: 1. Czy mogę ten koktajl podzielić na dwa posiłki w sensie w jednym jem połowę i w drugim połowę? 2. Czy ten koktajl może zastąpić regularny posiłek? Wydaje mi się, że tak ponieważ wartość [...]

[...] miałem taki zamiar ją wrzucić - jest ułożona od dawna ale nigdy jej nie przestrzegam dokładnie, dlatego jej nie wklejałem. Ale skoro pytasz to dla przykładu: 10:00 - koktajl, który składa się z 125g jogurtu naturalnego, 1 banana, 20g odżywki białkowej, 20g suszonych śliwek, 10g migdałów lub włoskich, 2 truskawki, 100ml odtłuszczonego [...]

Stwierdziłem, że nie będę zakładał nowego tematu. IF z początkowym oknem 12-22 starałem się wstrzelić w 2100 kcla i bilans B: 30-40% T: 20% WW: 50-40% Prosił bym o ocene: Dzień 1: Śniadanie: 3 Jaja kurze gotowane na twardo (3x 60g) Kcal:219 B:20 T:15 WW:1 3 kromki żytniego chleba pełnoziarnistego (ok 90g) Kcal:213 B:6 T:2 WW:43 Posmarowane cienko [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d988b4fc22d244d09547bccdbfd8c4b1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fab00ffc6df4db7b148f20f5d996cee.png 1. jajecznica, banan 2. koktajl (jajka, odżywka, nektarynki) 3. kurczak, ryż, warzywa 4. makrela +suple Basen 1,5h Cały dzień w biegu, zrezygnowałam z treningu siłowego nóg, nie zregenerowały się [...]