kleik

Dzien nietreningowy MISKA: B: 300g W: 180g T: 60g 1. 200g kura, 4 jajka sadzone, 150g warzyw, pam 2. 200g kura, 4 jajka sadzone, 150g warzyw, pam 3. 200g kura, 4 jajka sadzone, 150g warzyw, pam 4. 200g kura, 75g makaronu pelnoziarnistego, 150g warzyw, pam 5. 70g WPC, 80g mąki ryżowej "KLEIK RYZOWY" 6. 70g WPC, 80g mąki ryżowej "KLEIK RYZOWY" [...]

[...] hantle: 14x15,11 12x15,15 6. Crucifix(12): 5x15,15,15,13 7. Dipsy: +5x10,10 CCx13 8. Odpychanie palcami od platformy: 170x15,15,11,10+drop 9. Brzuch Szama: 1. Indyk, wpi, kleik ryżowy, wafle, maliny mrożone, banan 2. Wpi, ryż, porzeczki mrożone, dżem, kangusy 3. Indyk, ryż 4. Indyk, ziemniaki 5. Indyk, kleik ryzowy 6. Indyk, kleik ryżowy [...]

[...] że na następnym treningu wracam do siadów, zobaczymy na jak długo... Hacka niestety nie maja, wiec zostaje smith. Micha: 1. 200g kura, 25g wpi, 25g wafli ryżowych, 100g kleik ryżowy, 50g pomidor(pre) Intra: 15g eaa, 20g dekstrozy, 10g kreatyny, 10g cytruliny, 2g tauryny, sól 2. 75g wpi, 125g ryż, 130g porzeczek mrożonych, 50g wafli ryżowych, [...]

[...] 4. DB Pullover: 30x12,12,9 5. Single arm pulldown: 25x12,12,10 6. Przyciąganie wąsko: 60x15,15,13 7. Reverse Cable fly’es: 4x12,11 3x12,12 Szama; 1. Kura, wpi, kleik, wafle, dżem 2. Wpi, ryż, dżem, płatki śniadaniowe 3. Kura, ryż, pomidor 4. Kura, kleik ryzowy, konserwowe 5. Kura, ryż, pomidor 6. Kura, kleik ryzowy, konserwowe [...]

[...] wynik, myśle, ze lepszy niż wszystkie dotychczasowe złota w tym sezonie :P. Cardio: brak Trening: brak Dieta: 60b, 45t, 680w + extra posiłek na noc Posiłek 1: - 25wpi - 75g kleik melvit - 200g jagód - 20g masło migdałowe Posiłek 2: - 100g płatki jaglane - 100g banan - 60g dżem niskosłodzony - 10g masło migdałowe Posiłek 3: - 100g piersi z [...]

[...] w jednej i drugiej serii 7. Dipsy: CCx11,9+2 Trening na plus, z crucifixami się trochę przeliczyłem co do ciężaru, a tak bardzo pozytywnie. Micha: 1. Indyk, Wpc, kleik ryżowy Intra: EAA, Dekstroza, Kreatyna, Tauryna 2. Wpi, ryż, dżem 3. Indyk, kleik ryżowy, pomidor 4. Indyk, owsiane, pomidor 5. Indyk, kleik ryżowy, pomidor 6. [...]

[...] się za mną rozsadzający ból głowy to z treningu jestem zadowolony, w większości nie zrobiłem większej ilości powt, ale zdecydowanie lepsza kontrola i czucie. 1. Indyk, Wpc, kleik ryzowy, wafle, dżem Intra: eaa, dekstroza, kreatyna 2. Wpi, ryż, dżem, płatki śniadaniowe, maliny mrożone 3. Indyk, ryż, pomidor 4. Indyk, kleik ryżowy, ogórki [...]

[...] 5. Modlitewnik(5): 15x9,8 10x10,10 6. Uginanie hantli stojąc: 14x10,9 12x10,10 7. Cable curl w bramie z góry: 10x12,9 7.5x12,12 8. Łydki Szama: 1. Indyk, wpi, kleik, wafle, dżem, papryka konserwowa 2. Wpi, ryż, maliny mrożone, dżem, kangusy 3. Indyk, ryż, pomidor 4. Indyk, wpi, kleik ryżowy, konserwowe 5. Indyk, ziemniaki, [...]

[...] row(1): 60x9,7 45x12 5. Ściąganie podchwytem: 65x10,9 50x15 6. 1h Cable row: 50x10,9 40x14/15 7. Reverse dB fly’es: 4x12-15 8. Facepull z góry: 4x12-15 Szama: 1. Indyk, wpi, kleik ryżowy, wafle, dżem 2. Wpi, ryż, porzeczki mrożone, dżem, corny 3. Indyk, ryż 4. Indyk, ziemniaki 5. Indyk, kleik ryżowy 6. Indyk, kleik ryżowy, maliny mrożone

[...] incline: 90x8 80x10 70x11 4. Cable fly’es mała brama(31): 15x15,11 12.5x15,15 5. Wznosy w bok hammer(7): 45x12,12,9+drop 6. Crucifix(12): 4x15x5 7. Dipsy: 3xCC 8. Brzuch Szama: 1. Indyk, wpi, kleik ryżowy, wafle, dżem 2. Wpi, ryż, jabłko, dżem, wafle, kangusy 3. Indyk, ryż 4. Indyk, kleik ryżowy 5. Indyk, ziemniaki 6. Indyk, kleik ryżowy

Nie no jak najbardziej się zgadzam :). Dlatego właśnie ryż + mięso bo kleik z maki zawsze siedzi mocniej ze względu na ilość, jak zjem kleik to nieraz się od posiłku dosłownie odczołguje żeby się położyć xD Mysle ze to kwestia trawienia i tolerancji. Ja po zjedzeniu 150g ww z kleiku z mąki bezpośrednio po robie vacum nic nie leży. Moim zdaniem [...]

[...] upały? Ja nie mam jakoś mega dużo jedzenia bo w dt jest tych wegli jakieś 500g. Spokojnie to przejadam ale też bazuje tylko na produktach które dobrze i szybko trawie czytaj kleik ryzowy 3x dziennie jako źródło wegli bo dosłownie przelatuje. Z reszta niżej foto z ostatniego raportu. Na foto byłem max 20 min po posilku pre 120g kleik 15g wpi 150g [...]

[...] wiec i poszło naprawdę dobrze. Dzis jedzenia juz dość dużo i wygląda to tak: 1. Pre maka 120g ww ryzowa owoc boalka jaj Intra 50g dextroza eaa itp 2. Post 160g ww- kleik wpi owoc platki kukurydziane. 3. 120g ww ryz indyka cukinia ketchup 4. 140g ww Kleik/chleb graham owoc 2jajka bialka jaj 5. 120g ww- kleik+owies, owoc wpi indyk 6. Wpi [...]

No właśnie mi manna średnio służy. Kleik zdecydowane lepiej się trawi. Tylko nie przypominam sobie żeby inna firma poza melvitem tez produkowała kleik

dobra, ale z tego co wiem to płatki ryżowe a kleik to zupełnie inny produkt, mi akurat płatki nie do końca podchodzą, z kolei kleik ma konsystencje podobna do manny co mi mega odpowiada :-) chyba, ze znowu jakaś głupotę walnąłem no, ale na pewno konsystencja itp się różniły płatki które miałem od tego kleiku z melvitu

[...] spory problem. Bo z reguły ten okres po treningu jest takim, gdzie spokojnie jestem w stanie zjeść 2-3 posiłki i władować wtedy węgle. Teraz czuję się cały czas jakbym ten kleik skończył 15min temu a nie 2:15 h temu ;) Może dałem za dużo na pierwszy raz (100g) ale musiałem tak zrobić by z owocami przyładować 170g ww, 230g ww w dniu nóg bym [...]

[...] uważać. Zrobię jeszcze raz prywatnie USG, tym razem przygotowując się tak, jak się powinno. A nóż widelec gdzieś się jednak znajdzie :-D A nie miałes sie dobrze przed badaniami jak zyles w niewiedzy? :D Raczej zimna, ale kleik i w takiej się przecież zagęszcza. Robisz kleik z zimna woda? :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2018-07-05 16:24:46

Panowie... O jaki kleik chodzi, na sklepie jakąś nowość się pojawiła a'la kleik bo ktoś wspomniał, że przy okazji zamówienia supli też wziął?

Panowie... O jaki kleik chodzi, na sklepie jakąś nowość się pojawiła a'la kleik bo ktoś wspomniał, że przy okazji zamówienia supli też wziął? https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Instant_Rice_Flour-opis38648.html Więc generalnie proponuje Wam poćwiczyć z tą mąką, bo jest zayebista. Konsystencja dokładnie jak skrobia ziemniaczana. Wymieszane na zimno [...]

[...] na ileś tam czasu, wyjmował, zamieszał i znów na ileś czasu do mikrofali i ta sama akcja. Tutaj dobrze warior napisał lepiej wrzątkiem zalać i wymieszać to przynajmniej kleik zjesz a nie posklejana ciapke niewiadomo czego ;) Jeżeli chodzi o kleik z mąki ryżowej to też gotowanie tutaj już wchodzi w grę Spróbowałem z 50 stopni i jest [...]