kleik

[...] - 100 gram skrobi kukurydzianej + 45 gram izolatu SFD + pół banana -250 gram filet z kurczaka + warzywa + 30 gram orzechów włoskich - Placek po zbójnicku + naleśnik z nutellą i bananem };-) Trening wieczorny - 120 gram kleik ryżowy + 100 gram twarogu + 50 gram izolatu + 100 gram truskawek + kakao + 30 gram orzechów włoskich . Idzie forma :-))

Cos musze do roboty zrobic. Mysle nad ryzem gotowanym na mleku... taki kleik bylby miodas. Nie ma co kozaczyc bo znow w pozycji embrionalnej nie chce spedzic nocki w robocie

PUSH, a jakie są lepsze? Też mnie wkurza, że się taki kleik robi z kupca np, albo melvit

Mastif, generalnie Manieczki pisał to samo i mysle jak to ogarnąć może inaczej. Prochu mam od cholery w domu. Ale ten 1kg mięcha bez problemu wcisnę. Może te białka jaj odpuszczę i dam białko na 2,5g/kg Nie tyle odpuszczę co dam ich mniej po prostu. No wlasnie miałem robić albo kleik albo ryż zapiekany. To jeszcze rozważam :-)

w szpitalu to on jadł kleik i 3 dni kroplówki :-D więc nie sądzę

No myslalam szczerze mowiac o treningu, ale nie mam sily i z lekkimi ciezarami sie w chwile mecze, wiec odpada. Poprosze babcie, zeby mi nagotowala rosolku i zrobila taki kleik, zebym wieczorem po powrocie z pracy mogla zjesc. Dzieki za dobre rady :)

[...] 1 banan 15 bialek lub 60g Whey Protein 4 całe jajka 150g jogurtu owocowego Jeżeli jem wersje z bialkami robie placka ze wszystkich składników,jeżli wersja z odżywką to robie kleik z płatków owsianych,a jajka gotuje na miękko. 2 posiłek 100g ryżu 300g piersi z kurczaka warzywa 3 posiłek 200g pieczywa razowego pierś z indyka z musztardą 300g [...]

Ja mu nie kaze wliczac fatu z ryzu zwlaszcza w taki dzien bo by chyba musiał jeść kleik i ziemniaki tylko%-)

kleik ryżowy z masłem orzechowym + schabik z warzywami i na trening ;)

Wpadło potreningowo po kolei: 1) kleik ryżowy - 200 gram ryżu + 500 ml mleka + kakao 2) Pierogi z truskawkami i kremem kokosowo-twarogowym 3) Naleśniki z nutellą i twarogiem + śmietana + dżem brzoskwiniowy + banan + daktyle + rodzynki + wiórki czekolady + wiórki kokosowe + sezam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef611441f187441a84fed7f1ee98badf.jpg [...]

toć ten budyń z koroną to ścierwo jak ja pierdziu :)) Budyń domowy z ubitą śmietaną + ciasteczka owsiane i miałoby się 30x zdrowsze i lepsze żarcie ^^ u Mnie kleik ryżowy z cynamonem i żurawiną + 250 gram kuraka w sosie pieczarkowym z brokułami.to zależy kto produkuje :-)

[...] a)przysiad x10 b)wypady x10 c)przysiad z wyskokiem x10 d)wypad z przeskokiem x10 Terco ja nie wiem dlaczego mlodzieniec nic jeszcze nie je A weź spróbuj dać mu płynny kleik ryżowy, kilka łyżeczek Po prostu ugotuj mąkę ryżową. Albo jeszcze lepiej, kaszkę Sinlac. Co do oleju z wiesiołka, to tak, chodzi właśnie o kw. gamma-linolenowy. Ja [...]

Śniadanie - 8.00-9.00 Kilka plastrów białego sera wędzonego/oscypka/mozarella, papryka czerwona/pomidor, łyżka tahini - wszystko w kostkę, w sumie ok. szklanki Albo owsianka na wodzie z dodatkiem rodzynek i cynamonu - też ok. szklanki. II śniadanie ok. 12.00 Kilka suszonych śliwek/kilka ciastek z mąki razowej bez cukru/owoc/kupny sok [...]

Wpc , grecki i ciastko proteinowe pokruszone Ziemniaki pieczone kurczak o fasolka Kleik z wpc I wiorkami kokosowymi Trochę batonow I energy No i mamy piątek, wolny weekend beż większych planów, takie lubię najbardziej :) /SFD/2024/1/19/a96e2b13e8584bedb1771b6c5a7acdc3.jpg /SFD/2024/1/19/b3c2f30f0d06460d9b0fc808e963e105.jpg [...]

Kleik ryżowy z jabłkami i bananem :D hehe później ser biały :P yo!

Dziś zamiast płatków kleik ryżowy /SFD/2020/5/15/32477edcd56d4b998f661f566bac58de.jpg

ok, to trzaskam wiecej tej kaszy w lunch i po lunchu a przet treningiem. na II sniadanie moge zamiast odzywki kleik ryzowy ze swiezym owocem jakowyms i orzechami i tyle. porcja tego kleikowegpo cuda ma 140 kcal, B3 W32 T0. Tluszcz dobije orzechami. Moze byc w ten sposob? Teraz wyszlo mi: B161, W103, T87 - 1532 kcal(????)

[...] gotowany w wodzie Biały- pozbawiony łupin, gotowany w wodzie Kleik ryżowy- pozbawiony łupin, gotowany w wodzie, potem mieszany z rafinowanym cukrem i mlekiem Jogurt o smaku kleiku ryżowego itd., itp. Zła jest żywność o wysokim stopniu przetworzenia z tego powodu, że z każdą kolejną obróbką pozbawia się żywność wartości odżywczych. Do tego [...]

Ja po treningu nie jestem w stanie zjeść takiego klasycznego posiłku xd musi być coś na słodko kleik np.

Ja po treningu nie jestem w stanie zjeść takiego klasycznego posiłku xd musi być coś na słodko kleik np. Chyba trening dobrze wszedł ale muszę poprawić. Przed treningiem jem 175 g piersi z kurczaka,150 g ryżu i 200 g banana a po treningu jem 60 g odżywki białkowej, 175g ryżu ,75 g płatków kukurydzinych i 200 g banana