[...] od razu waga poszła w górę, a mnie nie zalało :-) W końcu wczoraj ćwiczyło mi się z dobrym powerem. Kilka godzin przed treningiem wrzuciłem te probiotyki i wypiłem klej tzn kleik z siemia lnianego %-) I być może to pomogło bo odmuliłem się diametralnie. PLECY Podciąganie na drążku 3 serie po 10 powtórzeń, podciąganie się do klatki - lekko bardzo [...]
Kleik ryzowy z truskawkami I wpc Kotlety/nugetsy z piersia, ziemniakami I cebula Sernik Zapiekane frytki z kurczakiem serem, kebab holenderski Platki z greckim Po przerwie grudniowej organizm expressowo wraca do formy, a to dopiero 10 dni diety I trejingu, to motywuje! /SFD/2024/1/13/ec4468efa8fa4cd9aefcee40fa2c1c75.jpg [...]
Pierwszy tydzień na lekko wyższych kaloriach zamna. Makaron z kurczakiem Ziemniaki pieczone kura i jajko Kleik z jagodami wpc I daktylami suszonymi Dodatkowo podgląd formy /SFD/2024/1/23/0e3d4f5cdf2346d2a55e36850e8f6c8a.jpg /SFD/2024/1/23/b39dde00c95c48a7806d5ebe2e57928a.jpg /SFD/2024/1/23/f76eedb7d8b14d3d8282b8596374c8ce.jpg [...]
Kleik ryzowy Wrap z frytkami I kurczakiem Rz z kurczakiem I warzywami Twarog z rodzynkami I orzechami Pasta ciasteczkowa /SFD/2024/2/23/6c476dce3c3249dab0ebb90e7ca89ce6.jpg /SFD/2024/2/23/f3ac6da88f9d4ddc88adfd17fa3296d2.jpg /SFD/2024/2/23/117107d01b234ba293a970f9b04ee39f.jpg /SFD/2024/2/23/da037f6445a64dba91dc8d52eec4b510.jpg [...]
[...] w zyciu sie strulas. ja to kiedys regularnie jako nastolatka mialam zatrucia pokarmowe - mama mnie musiala karmic lyzka bo nie mialam sily podniesc reki zeby samemu zjesc kleik.. pomysl z weglem - niesamowity :)) jako ze lubie wynalazki to trza by kiedys wyprobowac (choc mam nadzieje ze potrzeby nie bedzie) dzien 45/90 o rany juz polmetek a [...]
[...] wcale, a jest chuda i smukla (przyznaje, ze miesni w sumie nie uswiadczysz)... myslisz, ze po mojej redukcji, ktora pomagasz mi przeprowadzic, moje cialo tez sie wyszczupli? kleik ryzowt znalazlam, bez cukru ale drogi skubany. ponad 4zl za 170g :P choc jesli dawalabym po 20g po treningach to wyszlaby jakby paczka na tydz ;) tylko nie bede wiozla [...]
[...] mega smaczne śniadanko! /SFD/Images/2016/6/2/031c946b06a649afae8bd65fded6c717.jpg /SFD/Images/2016/6/2/ef64cff0633a431ab2658c0cd8b0f419.jpg /SFD/Images/2016/6/2/e7539b532a7e453cbc9237474fc0a56e.jpg Zamiast płatków będzie kleik lub kasza manna /SFD/Images/2016/6/2/5cf6f40202294f37896e1795271b0a35.jpg https://www.youtube.com/watch?v=dotMj_DiDyQ
mozesz sprobowac, 2 kapsułki dac na raz Doculax-u czyli 100mg + 2 saszetki Forlaxu z rana rozpuscic. Do tego w kazdej ilosci błonnik np kleik z siemienia lnianego z jogurtem sobie podjadac i musi sie unormowac
3 posilek wymyslilem sobie taki cudaczny a mianowicie 100gr twarogu pol. + 100ml mleka + 80gr platkow owsianych. wszystko razem wymieszalem i wyszedl bardzo fajny i smaczny kleik:) kalorycznosc tego poislku to twarog -123kcal B 20 T4 w 2 mleko sladowe ilosci bwt 44kcal platki owsiane 293 kcal B 9 WW 56 t 6 moze zostac? razem daje to 460kcal
[...] bóle z nadkwasoty są. Miałam też biegunkę :-? dokupiłam też BIOTYK i piję gastrolit, który znalazłam w domu, bo czuję się odwodniona. Jadłam głównie chrupki kukurydziane, kleik ryżowy na wodzie z odrobina mleka, ryż biały i pierś kurczaka duszoną z marchewką i buraczki gotowane oraz masło. Dziś podobnie, plus nabiał w postaci twarogu- nabiał [...]
Mam pytanie odnośnie siemię lnianego czy można jeść te ziarenka same na sucho ? bo niby można robić kleik ale to jest potem sama woda i pewnie nic wartościowa. Bo chciałem sobie wszamać 100gram siemia lnianego.
[...] ...zazwyczaj jadlam siemie lniane ... Musisz konkretnie napisać co CI jest / było. Nie moge napisać zróbmy tak a tak nie wiedząc co to za problem. s.m.p.a teraz jadlam: kleik ryzowy i kisiel i kasze manne i zupy miesne i suche bulki .. jadlam raz na godzine zeby nie starcic metabolizmu... jadlam na sile... ale wiedzialam, ze musze... bo [...]
Witaj! Nie liczylam. 3 tygodnie jadlam co godzina po trochu: kleik ryzowy, kasze manne z owocami, bulke czarna, rosol z warzywami, kurczakiem i ryzem (kilka razy dziennie) i kisiel. Mysle ze oscylowalam miedzy 1600 a 1800 kcal. Jak szlam na silownie pilnowalam poprawnych posilkow okolotreningowych (w moim przypadku to byla pozywna zupa) No i [...]
Nie odczujesz różnicy między wpc a wpi, więc wybór prosty. Wywal te carbo a daj zamiast to rodzynki/ryż rozgotowany jeśli stosujesz węgle po. Może być kleik ryżowy = vitargo lub skrobia kukurydziana = waxy maize
A tu największy sztos.potreningowy jaki udało mi się stworzyć ale niestety fotka se usunela 50g kasza manna 20g kleik ryżowy 30g skrobi 40g Wpc banan Jaglanka z biedronki ;) ( kasza jaglana z.mango i marakuja) Nektarynka Słodzik Najlepszymix jaki jadłem :) A tu wczorajszy przedtreningowy ;) /SFD/2017/8/3/eb8d6601c5694f7fa6618849af3b3d8a.jpg