klatka jak robi

Powiem tak: jakbym nie dostał bana to zakupiłbym oryginał, nawet miałem kasę odłożoną na pre-order. Obrażenia wyglądają bardziej autentycznie, jak koleś ma śliwę pod okiem to całkiem nie zejdzie po przerwie, rozcięcie nawet jak nie ma to wystarczy uderzyć raz lub dwa razy i znów się pojawia w tym miejscu (nawet większe). Krew - wylewa się z rany [...]

Dzięki Łukasz! Ogarnę Auchana przy najbliższej okazji. Z mrożonych truskawek będzie trzeba obowiązkowo korzystać, za dobre są by odpuścić po za sezonem :-P U mnie lecą najcześciej te paczkowane po 450g z Biedry. Tak czy owak żal mi bo jednak świeża to świeża ;-) 12.07.2017r Dziś disco zestaw. Trening mega udany, tym bardziej, że z dnia na dzień [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 Klatka piersiowa 1. Wycisk leżąc (serie docelowe) 70 x 6 65 x 8 60 x 10 55 x 12 + dropset 40kg x 8, z bardzo powoloną fazą negatywną 2. Wycisk góra RAMPA8 15 x 8 18 x 8 22 x 8 26 x 8 3a. Rozpiętki poziom 4s x 10p 12kg 3b. Rozpiętki na maszynie 4s x 10p Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą 32,5 x [...]

Witam ponownie ! CKD - tydzień 2(9) Klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4 15 50 x 15 50 x 15 60 x 15 60 x 12 (źle progresję ustawiłem ) 2 Wyciskanie sztangi w skosie 4 15 35 x 15 40 x 15 40 x 15 40 x 10 + 30 x 5 (żeby było 15 , poprostu na więcej mi sił nie starczyło - pompa) 3 Rozpiętki w skosie górnym 4 15 8 x 15 8 x 15 [...]

tibes - będzie 30tka, o to się nie martw :-P ----------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 1 dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice 1.MC RAMPA8 65 x 8 105x 8 110x 8 120x 8 ----------------------------------------- 2.Żuraw 0 x 6 0 x 6 0 x 6 3.Pull Throughs na linach wyciagu 2 sztabki x 10 4 [...]

Jestem juz po treningu brzucha...ufff było ciezko,przerwy wynosily okolo minuty oczywiscie celem jest aby wynosily one jak najkrocej,spiec brzucha nie dałem rady zrobic,sil starczylo tylko na jedną,niepełną serie.W srode sie napewno uda.Po treningu odzyweczka białkowa Matrix o smaku ciasteczek...niebo w buzi Mam problem z ulozeniem tego [...]

Ok, to tłuszcze już wiem żeby podbić i już od dzisiaj będę tę kwestię wprowadzać w życie... Miło słyszeć o owocach, bo ja naprawdę nie wyobrażam sobie bez nich życia... Wiem, że we współczesnych jest i chemia i są modyfikowane, a bio nie kupuję, bo nie bardzo bym finansowo to udźwignęła, ale mimo to lubię je jako źródło węgli i też jako podstawę [...]

[...] obwodzie myślałam że zawału dostanę już mi gadali na siłce że jak trzeba będzie reanimować to żebym krzyczała, pot lał się ciurkiem, ciuchy można było wykręcać, twarz i klatka ciemny bordo a klimatyzacji nie uruchomią bo trzeba odgrzybić i robią to już prawie rok czasu...ech.. SUPLEMENTY Enzymix Triflora Vitamin A-Z Protokół estrogenowy [...]

[...] tych wiekszych parti-plecow,nog Planem mozna sie juz zajac.Widze ze jestes bardzo slaby w podstawowych duzych liftach-wiolso/przysiad/mc.Trzeba to porawic. Poza tym chyba klatka odstaje-wiec na pierwszy ogien idzie wyc. na plaskiej. Klatka-w sumie dobrze pokombinowales-stawiajac hantle na 1 miejscu.Zakres ruchu jest wiekszy niz przy [...]

[...] przysiady ze sztangą zawieszoną na karku. 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), - wykroki (?) 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka) - może być ciśnięcie sztangi, bo hantle mam po 5kg? 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), - PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

[...] plecy grubość Wtorek – nogi, barki Środa – plecy szerokość Czwartek – wolne/brzuch Piątek – czworoboczny, tył barków Sobota- klatka, biceps, triceps Niedziela – wolne/brzuch Poniedziałek: A. Martwy ciąg 6 x 5/4/3/5/4/3 powt; 2 min przerwy B. Wiosłowanie sztangielkami leżąc 4 x 6 - 8; 90 s [...]

Srednio 1,5h Fajnie sie cwiczy partie 2x w tyg, bo przez wiekszosc tygodnia te miesnie lepiej wygladaja po prostu, sa pełniejsze i bardziej kształtne. Tylko moze nie podział na Ciezko/Lekko tylko np. Klatka - Gora/Dol albo Szerokosc/Grubosc - cos podoobnego do tego co robi teraz Antek. Nie wiem czy teraz leci HMB ale jak leci to mozna poszalec bo [...]

[...] na kolanach podchwytem 4s 25 20 15 10 Trening musialem zrobic rano ze wzgledu ze o 12 ide do pracy a chce jeszcze odpoczac. Wszystkie miesnie sie bardzo ladnie spompowaly, klatka i przedramie najbardziej. Z treningu jestem zadowolony, zaraz wypije 100g gainera a o 11 posilek potreningowy. Dzisiaj nie wiem jak bedzie z dieta bo bede w pracy do [...]

[...] czego absolutnie nie można doradzać większości kulturystom, bo skończy się to niechybnym przetrenowaniem. Mało kto ma takie zdolności regeneracyjne jak Sony Schmidt. Jego klatka piersiowa charakteryzuje się bajeczną symetrią, pełnymi brzuścami mięsni i wspaniałym powiązaniem z sąsiednimi grupami mięśni, co sprawia, że jego klatka zalicza się [...]

Ja jak nie trenuje vacuum to nie jestem w stanie go na czczo nawet utrzymać płaskiego na równi z klatką %-) Ale imo tak jak piszesz jak patrze z perspektywy czasu to największy problem robi to gh (tylko dawniej sam nie chciałem w to wierzyć), bo ja w pewnym okresie jak poleciałem trochę więcej, to od tamtej pory bokiem jest brzuch wyj**any i tego [...]

[...] (ser twarogowy z oliwą) b/t/w/kcal: 2,5/1,4/4,4 Kcal: ok. 3500 A może przerzucić się na carb cycling na redukcji? Obecne wymiary: Wzrost:190cm waga:100kg bic:40 pas:94 klatka: ok110(strasznie słabo się rozwija ten mięsień u mnie) przedramię:32 udo:68 W kolejnym tygodniu dołożę pewnie aero, stopniowo będę obniżał węglowodany jeśli nie będzie [...]

- Jeśli ktoś wychodzi do walki na ring, to nie po to, żeby się głaskać albo pieścić swojego przeciwnika - mówi Mariusz Pudzianowski na łamach "Polska - The Times" w rozmowie z Oskarem Berezowskim. Debiutował Pan na ringu podczas Konfrontacji Sztuk Walki i od razu rozpalił Pan wyobraźnię kibiców. Zresztą nie tylko ich, nawet przeciwnika. [...]

Jestem po drugim zabiegu u fizjoterapeuty , klatka bardzo szybko dochodzi do siebie, oczywiście w porównaniu do pierwszej kontuzji sprzed kilku miesięcy.Wtedy do w pełni sił dochodziłem prawie 10 tygodni. Dzisiaj wykonałem drugi w tym tygodniu trening obwodowy, przy ćwiczeniach na klatkę byłem już w stanie użyć 10kg sztangielek, dla porównania w [...]

[...] 16 25kg x 18, 25kg x 18, 25kg x 18 25kg x 18, 25kg x 18, 25kg x 18 UWAGI: Incline - rekord poprawiony o 5kg, z asekuracją mógłbym się o 4 powt pokusić; regresy elegancko, klatka spompowana, czego chcieć więcej %-) WL hantli młotkowo - poszło dobrze, pierwsza seria w miarę luźno, potem już trochę pary brakowało SS - możecie mieć ze mnie bekę, [...]

[...] 20+20 x4 (20+20)x8/(20+20)x8/(20+20)x8/(20+20)x8 (20+20)x8/(20+20)x8/(20+20)x8/(20+20)x8 Po młotkach ćwiczenie nie było zbyt przyjemnym doświadczeniem. Summa sumarum: klatka słabiutko, biceps może być, w przedramionach ogień. Przed chwilą weszło 20 minut aero na rowerku. Zrzut (ciężko policzyć to, co pojadłem na babcinych urodzinach, ale [...]