klamry

03.06 DNT Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6125f6f5888c4b36b76e22fe2b7018bc.png 04.06 Podciąganie b.szeroko nachwyt 6 nachwyt 10 do karku 6 podchwyt 10 Przyciąganie klamry do brzucha 16x8sz 14x9sz 11x10sz Ściąganie klamry górnego wyciągu do klatki 16x8sz 14x10sz 8x11sz 14x6sz wiosło sztangą 12x40 12x50 12x60 ławka rzymska z kettlem 18kg 3x15 kaptury [...]

3AANd9GcR51ercSU8WgVokI3_LLRvTKApxd3MyYVwBSVk4iYZs__mzDje2%253B650%253B614%253B3RPTpGaArC7FGM%253Bhttp%25253A%25252F%25252Fwww.nailo.pl%25252FPedicure%25252FZalety-stosowania-klamry-korygujacej.&source=iu&usg=__AKVs9hi3cqTE2Zl81eGKKlG6ZuA%3D&sa=X&ei=S_f3UqGmFIi34ASSqID4BA&ved=0CDEQ9QEwAQ&biw=1212&bih=739#facrc=_&imgdii=_&imgrc=PVih-pK4E2ccfM%253A%3

[...] 12p 60-70kg - uginanie z supinacja 4s 12,5-25kg - mlotki 3s 12-8p - modliewnik 4s 15-12p Brzuch 10s Dzis plecy - sciaganie szerokim chwytem 5s 15-8p - wioslo 5s(tylko robocze) 10p 140kg - dociagnie 5s 200kg - sciagnie z gory klamry 4s 12-10p - wyciag pozziomy klamra/trojkat 4s 10p - wioslo hammer 3s 15p -przenoszenie 4s 12p - szrugsy 4s 20p 160kg

[...] jego państwa, stanu lub nazwa klubu, z którego pochodzi zawodnik. Wymiary 1. Szerokość pasa maksymalnie 10 cm. 2. Grubość pasa maksymalnie 13 mm. 3. Wewnętrzna szerokość klamry maksymalnie 11 cm. 4. Zewnętrzna szerokość klamry maksymalnie 13 cm. 5. Maksymalna szerokość szlufki 5 cm. 6. Odległość pomiędzy końcem pasa i dalszym końcem szlufki [...]

[...] (na niekorzyść) sposób i drogę, w którą rośnie paznokieć NA ZAWSZE. 3. Jedyny skuteczny i sprawdzony przeze mnie środek (a walczyłem z tym grubo ponad 10 lat) to założenie klamry na paznokcie. Tak, wiem brzmi okropnie i początkowo jest bolesne, ale po miesiącu problem bólu znika i wszystko zaczyna się bardzo dobrze układać. W dużym uproszczeniu [...]

Raczej zamierzonego efektu by to nie dało poza tym już podczas zakładanie takiej klamry gdy chce się złapać oddech to się nie da bo czujesz ból w klatce piersiowej, przy silnym uchwycie (byłem ciekawy jak uwolnić się z takiej klamry i próbowałem własnych wariantów obrony włączając w to też tę nieudolną próbę) Teraz już znam kilka wariantów obrony [...]

[...] jego państwa, stanu lub nazwa klubu, z którego pochodzi zawodnik. Wymiary 1. Szerokość pasa maksymalnie 10 cm. 2. Grubość pasa maksymalnie 13 mm. 3. Wewnętrzna szerokość klamry maksymalnie 11 cm. 4. Zewnętrzna szerokość klamry maksymalnie 13 cm. 5. Maksymalna szerokość szlufki 5 cm. 6. Odległość pomiędzy końcem pasa i dalszym końcem szlufki [...]

[...] CCx9 CCx7 CCx5+1 2. Ściąganie drążka nachwyt 97x9 82x10 70x11 100x9 85x10 70x11 3. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 42x8 37x10 32x11 42x9 37x11 32x11 4. Przyciąganie klamry dolnego wyciągu 85x9 75x9 65x11 87x8 75x10 65x12 5. Wiosło sztanga leżąc na lawce 85x8 75x10 65x11 85x9 75x10 65x11 6. Pull over 5x12 4x14 3x13 5x13 4x14 3x15 7. [...]

[...] CCx10 CCx8 CCx6 2. Ściąganie drążka nachwyt 100x9 85x10 70x11 100x9 85x10 70x13 3. Wioslowanie hantlami leżąc na lawce 42x9 37x11 32x11 42x10 37x11 32x12 4. Przyciąganie klamry dolnego wyciągu 87x8 75x10 65x12 90x8 75x11 65x12 5. Wiosło sztanga leżąc na lawce 85x9 75x10 65x11 85x9 75x10 65x11 6. Pull over 5x13 4x14 3x15 5x15 4x14 3x16 7. [...]

[...] tamta reszta na spoko czuciu, wchodziło gdzie trzeba :) Wiosłowanie hantlami bajka dzisiaj czucie. Po tym ćwiczeniu zaczęła się masakra, przy 3/4 powtórzeniu przyciągania klamry do brzucha puściła mi złączka na wyciągu... oczywiście yebł*m głową w ławeczkę aż miło, zaraz nerwy weszły, oczywiście wiadomo jakie słowa leciały, w glowie myśli o [...]

[...] nachwyt 2,5x9 CCx8 CCx6+1 2. Wiosło końcem sztangi 145x6 125x8 3. Wiosło hantlami leżąc na ławce 42x10 37x10 4. Wiosło końcem sztangi jedną ręką 85x8 75x10 5. Ściągania klamry wyciągu górnego jedną ręką 2szt x15 3szt x17 4szt x11 6. Unoszenie hantli na boki w opadzie 37x8 28x13 22x15 7. Uginanie sztangą stojąc 45x8 40x10 8. Uginanie hantlą [...]

[...] 3. Wiosło hantlami leżąc na ławce 3s (8-10p i 10-12p) 42x10 37x10 45x8 37x11 32x12 4. Wiosło końcem sztangi jedną ręką 3s (8-10-12p) 85x8 75x10 85x8 75x10 65x10 5. Ściągania klamry wyciągu górnego jedną ręką 3s (12-15p) 2szt x15 3szt x17 4szt x11 4szt x14 x13 x12 6. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce 4s (12-15p) 15x14 x12 x11 x10 7. Uginanie [...]

[...] na ławce 3s (8-10p i 10-12p) 47x8 42x9 37x11 47x8 42x9 37x11 4. Wiosło końcem sztangi jedną ręką 3s (8-10-12p) 95x8 80x10 70x12 97,5x8. 82,5x10 72,5x12 5. Ściągania klamry wyciągu górnego jedną ręką 3s (12-15p) 5+5szt x10. 5szt x12. 4szt x15 6szt x10. 5szt x14 4szt x16 6. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce 4s (12-15p) [...]

[...] końcem sztangi 72x8 150x5 125x9 110x10+95x4+80x4 72x8 150x5 125x9 110x10+95x5+80x6 3. Wiosło hantlami leżąc na ławce 47x8 42x9 37x10/4/3 47x8 42x9 37x10/5/3 4. Ściągania klamry wyciągu górnego 65x11 65x10 65x8+45x11 65x11 65x10 65x8+45x12 5. Wiosło hantla z martwego punktu w opadzie równoległym do podłogi, stopy z tyłu razem złączone, 37x10 [...]

[...] Wiosło końcem sztangi 72x8 150x6 127x10 110x12+95x8+80x8 72x8 150x5 130x10 110x13/6/5 3. Wiosło hantlami leżąc na ławce 47x8 42x9 37x10/5/4 47x9 42x9 37x10/6/5 4. Ściągania klamry wyciągu górnego 75x10 65x12 65x10+55x11+45x15 75x10 65x13 65x10/7/6 5. Wiosło hantla z martwego punktu w opadzie równoległym do podłogi, stopy z tyłu razem złączone, [...]

[...] wyjaśnione jak ustawienie stup się zmienia pod wpływem ciężaru i dodatkowo jak odchylenie ciała i która część pracuje. Ja się pod tym podpisuję. U mnie brak właśnie takiej klamry spoko dlatego drążek tak zawieszam. Co do ściągania to właśnie wyciąg słabiutki, już nie raz zerwane linki, rozwalone kółka itp. Dlatego seria łączona podciągania tak [...]

[...] 87x10 80x10 70x11 102x8 92x10 82x10 72x10 4. Wiosło końcem sztangi z martwego punktu, chwyt V (90s) (8-12p) 112x10 102x10 90x12 85x12 115x9 105x10 95x10 85x12 5. Podciąganie klamry dolnego wyciagu jedną ręką siedząc na ławce (60s) 5x8 4x11 4x10 4x10 6. Przenoszenie hantla zza głowę (45-60s) (10-15p) 28x11 28x7 19x9 15x11 7. Wznoszenie nóg w [...]

[...] 92x10 82x10 72x10 105x8 95x9 85x10 75x11 4. Wiosło końcem sztangi z martwego punktu, chwyt V (90s) (8-12p) 115x9 105x10 95x10 85x12 117x8 107x10 97x10 85x11 5. Podciąganie klamry dolnego wyciagu jedną ręką siedząc na ławce (60s) 5x8 4x11 4x10 4x10 5x9 4x13 4x11 4x11 6. Przenoszenie hantla zza głowę (45-60s) (10-15p) 28x11 28x7 19x9 15x11 28x13 [...]

[...] 107x8 97x9 87x9 77x10 100x9 90x9 80x9 70x10 4. Wiosło końcem sztangi z martwego punktu, chwyt V (90s) (8-12p) 120x8 110x9 100x9 90x11 122x8 110x9 100x9 90x11 5. Podciąganie klamry dolnego wyciągu jedną ręką siedząc na ławce (60s) 5x10 4x14 4x13 4x13 5x13 5x11 4x14 4x13 6. Przenoszenie hantla zza głowę (45-60s) (10-15p) 32x9 28x6 19x8 15x10 32x9 [...]

[...] 52x9 42x10 42x8 52x9.5 42x11 42x8.5 3. Wiosło końcem sztangi chwyt V 3s (8-10p i 2x10-12p) 80x8 100x8 120x8 100x10 80x13 70x8 100x8 120x8 100x11 85x13 4. Przyciąganie klamry dolnego wyciągu do boku 3s (8-10p i 2x15-12p) 2/0/x/1 7x10 6x13 5x15 7x11 6x13 5x16 5. Odwrotne Rozpiętki leżąc na ławce 4s (15-12p) 15x13 12x12 10x12 10x12 15x13 [...]