kifoza

dzięki za odpowiedx :) ad4. mam lekką kifoza piersiowa rozmawiałem już na ten temat z lekarzem i właśnie mówił żebym martwego ciągu nie robił i wzmocnił i przymasował równoległoboczny i czworoboczne. co do prostowników to chyba będe stosował unoszenie klatki leżąc 4x 20 czy to cwiczenie wystarczy? Zmieniony przez - Borys_tsa w dniu 2011-01-10 [...]

[...] (10x10, 8x8) szlo bardzo topornie ze wzgledu na maly ciezar 8. Im bardzie udaje sie wyprostowac sylwetke tym lepiej wygladaja barki - mowa tutaj o wadzie postawy (pogl. kifoza piersiowa) i rehabce od Pumy. 9. Pomiedzy DT przydaje sie dzien przerwy, niezaleznie od trenoiwanych partii. Najlepiej trenuje sie w schemacie: [...]

Jak wyglada technika w wioslowaniu sztanga w pelnym opadzie tulowia? http://www.youtube.com/watch?v=Ajy8ch6-lUk Szczerze to ani troche nie poczulem pracy grzbietu. Wiem ze nie wypuszczam sztangi w dol ale robie to celowo ze wzgledu na wade postawy (poglebiona kifoza piersiowa). Jakie inne bledy popelniam?

ja mam podobnie, choc przy Was cwicze smiesznymi ciezarami to jednak jak czasem sie wydre to mi to pomaga zrobic +1 nawet 2 powtorzenia:) popuri znasz jakies cwiczenia korekcyjne(kifoza) ktore mozna wykonywac w domu?

Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Nieco dłuższy dzień. Udało się zrobić trening po południu, gdzie nie gdzie udało się zwiększyć ciężar, ale mimo TUT tak długi w niektórych, że nie miałem co szaleć. Technika dosyć słabo, muszę popracować bardziej na tą kifozą piersiową. Troszkę znowu plecy dokuczają, ale kwestia raczej [...]

ŚRODA-WEEKEND Środa to mobilka, trochę się zmniejszyła kifoza, co cieszy, ale resztę dni miałem sporo pracy biurowej i pewnie się wyrównało %-) Czwartek- Sobota kolejne treningi super, ciekaw jestem czy tak wytrzymam do końca roku. Odpaliłem ostatnie działo, czyli MK 677,. nawet nie chodzi o te Hg czi IGF, po prostu cały dzień żreć się chce. [...]

[...] drążkiem rozciągasz jeszcze bardziej grzbiet i on zostaje jeszcze w głębszym przeciągnięciu. Rozpiętki też w takiej sytuacji tylko w dolnym zakresie ruchu, bo pogłębiona kifoza to przykurcz piersiowych. Albo "leczysz" wadę postawy i rozwijasz masę mięśniową, bo to jest możliwe albo robisz ćwiczenia tak by jak najmocniej angażować najszersze i [...]

[...] nie wierzy że mam 19 lat a zazwyczaj dają mi jakieś 16-17. Od jakiegoś roku mam mały zarost ale tylko w okolicach podbródka. Mamy chyba bardzo małe skrzywienie kregosłupa (kifoza piersiowa, ale nigdy lekarz nie zwrucił na to uwagi) i może na tym zdobęde chociaż 1 cm bo o 4-5cm to raczej nie mam co mażyć. Czy wykonując te ćwiczenia rozciągające [...]

zespół cieśni podbarkowej i ogólnie związane z tym problemy z rotatorami, nadmierna kifoza piersiowa itp. Wyciskanie francuskie i problem z łokciami

no dobra, al ból głownie lędźwiowy czy góra też: miedzy łopatkami, kaptur? Oczywiście, z górą walczę inaczej. Nie ma bólów, ale pogłębiona kifoza, więc wszystko, co z tym związane. Co do fizjo, to on pracuje nad kapturem, igły często idą, bo ja sam ich nie rozbije

skolioza i kifoza :-D lordoza chyba też ale nieznaczna

7.01.2013 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielkami - 4x 20 kg x 16 22,5 kg x 12 22,5 kg x 10 25 kg x 8 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=tmuVm5Qglu8 Obnizylem ciezar i podnioslem siedzisko jak mowiles Antek i niby klatke czulem ale to chyba jeszcze nie to o co chodzi. 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 4x 55 kg x [...]

[...] cm) Łydka lewa: 36,5 cm -> 37,5 cm (+1 cm) Rozpisze projekt na 'plusy i minusy', mam nadzieje ze ktokolwiek to przeczyta };-) PLUSY: 1. Wykrycie wady postawy - poglebiona kifoza piersiowa. To pierwsze miejsce, zdrowie najwazniejsze. W sumie wiedzialem ze mam wade ale jakos nie zastanawialem sie czy treningiem silowym jej nie poglebiam. Antek [...]

[...] podziekowac Antkowi za czas i prace jaka wlozyl w projekt i moja osobe calkowicie bezinteresowanie. Nauczylem sie wielu ciekawych rzeczy, zaczelem zwracac uwage na sylwetke (kifoza) oraz przekonalem sie ze nie ma zadnych twardych zasad co do cwiczen i liczby powt. Ciesze sie ze zostalem przyjety do Projektu i moge z podniesionym czolem powiedziec [...]

face pull coraz lepiej mi się wydaje w porównaniu do wcześniejszych filmów staraj się łokcie troszkę wyżej ale najważniejsze że czujesz prace docelowej grupy mięśni myślę że z czasem poprawi się i będzie gitara Ps leży Ci ćwiczenie czy chcesz je zmienić? Uginanie pierwszy filmik rewelacja Uginanie 12,5kg pierwsze powtórzenia bardzo fajnie [...]

[...] na zewnątrz na platformie - KONIECZNIE! wkońcu Ci się noga rozwinie, a że masz braki to całkiem możliwy jest przyrost aż 4cm w bardzo krótkim czasie. Przysiady - OK, Twoja kifoza daje efekt płaskich pleców przy pełnym ruchu, ogranicz trochę ruch - rób 3/4 z tego. Wolniej w dół, dużo wolniej, na suwnicy też wolniej. Syzyfki - nie jesteś w [...]

W klatce coś zaczyna kiełkować, 1cm mały przyrost, ale jest, mimo że kifoza Cię mocno ogranicza. Z diety : przez kolejne 5dni dodajesz po 20g węglowodanów dziennie. Po 5dniach będzie 100g węgla więcej, co wpłynia na anabolizm białek. Martwią mnie uda, dalej patyki. No cóż trzeba do tego podejść w takim razie na ostro : przysiady ze sztangą na [...]

[...] odcinek kręgosłupa często sygnalizuje problem z kręgami - zbyt luźne vs. zakleszczone. Miałem rozmowę z lekarzem na ten temat jakiś czas temu. Poobserwuj, czy nie masz tendencji do kifozy np. czy innego dziadostwa... http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/kregoslup/kifoza-okragle-plecy-hiperkifoza-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia_33614.html

pogłębiona kifoza