kiełbasa

[...]       74,8       43,6       70,4        8,4        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            kiełbasa          100        330       15,0        1,0       30,0                                  Jaja - białko          304        152       32,8        2,4        0,8 [...]

[...]         45       29,2        1,9        0,8                        22:00     p2                     751       51,2       26,2       46,8        4,8        0,0            kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0                                  ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7 [...]

[...]        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  21:00     p3                     947       56,6       39,9       57,3        7,2        0,0            kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0                                  ser żółty           15         52        3,9        0,0        4,0 [...]

[...]       55,9       28,2       60,9        4,8        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0 [...]

[...]        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0            kiełbasa           60        198        9,0        0,6       18,0                                  Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0 [...]

[...]       49,1       27,6       60,5        4,8        0,0            ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4        0,0        0,0            kiełbasa           60        198        9,0        0,6       18,0                                  Jaja (47)          235        364       29,6        2,6       24,9 [...]

[...]       61,4       64,0       80,2       12,1        0,0            ser pleśniowy           80        300       13,8        0,8       26,8        0,1        0,0            kiełbasa           60        198        9,0        0,6       18,0                                  Jaja (47)          235        364       29,6        2,6       24,9 [...]

[...]       63,9       44,6       74,0        8,1        0,0            ser pleśniowy           60        225       10,4        0,6       20,1        0,1        0,0            kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0                                  Jaja (47)          329        510       41,5        3,6       34,9 [...]

[...]        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  21:30     p3                     798       47,2       31,6       49,8        5,6        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          282        437       35,5        3,1       29,9 [...]

[...]       75,3       85,0       85,8       16,0        0,0            ser pleśniowy           50        188        8,6        0,5       16,8        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          376        584       47,2        4,0       40,0 [...]

[...]        392        8,4       56,0        9,8       11,2        0,0  21:30     p3                   1 022       52,0       63,6       55,4       12,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          282        437       35,5        3,1       29,9 [...]

[...]       32,3       41,6       58,5        8,1        0,0            ser pleśniowy          100        375       17,3        1,0       33,5        0,1        0,0            kiełbasa           60        198        9,0        0,6       18,0                                  Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0 [...]

[...]        982       86,8       85,2       32,2        4,4       44,1  21:30     p3                     431       14,3       32,6       24,3        6,4        0,0            kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0                                  ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7 [...]

[...]       69,5       73,4       83,2       10,7       17,0            ser pleśniowy           45        169        7,8        0,4       15,1        0,0        0,0            kiełbasa          100        330       15,0        1,0       30,0                                  Jaja (47)          188        292       23,6        2,0       20,0 [...]

[...] Posiłek nr 2 , trochę takie opróżnienie lodówki z resztek paru smacznych rzeczy - wyszła z tego ekstra kombinacja, niebo w gębie :-D W składzie m.in kiełbasa z kurczaka morlin , dostępna w Biedronce - bardzo ją lubię i pasuje mi czesto jako dodatek do posiłków. Na pewno obecnie w promo -20 lub 25% [...]

[...] - zrobione około 19 dopiero Micha: 1. Omlet https://i.imgur.com/kDk3uDg.jpg 2. Twaróg chudy + trochę malin i 2 łyżeczki jogurtu naturalnego 3. Pierś z kurczaka z grilla + kiełbasa z grilla + surówki https://i.imgur.com/p8fRf6n.jpg 4. Mix fileta z indyka + polędwiczki wieprzowej + dodatki, zjadłem przed chwilą solidną porcję około 300g mięsa + [...]

Jedzenie ostatnim czasy to - jakaś bułka na śniadanie lub jak dzisiaj 10 kawałków ptasiego mleczka %-) - do pracy coś na szybko np. kupne polędwiczki piersi kurczaka, dziki chicken, obiady domowe , itd. - coś sensowniejszego jem głównie na kolację, ale też nie zawsze, wczoraj tak: https://i.imgur.com/zTEZbtN.jpg Nie ma czasu i ochoty zbytnio coś [...]

DZIEŃ 52 Dzień raportu do Przemka zmieniony na sobotę, więc z rana szybkie pomiary https://i.imgur.com/OjkcJ5T.png Następnie na czczo 45 min cardio na rowerku w domu https://i.imgur.com/IHTayIv.jpg Po cardio: https://i.imgur.com/YMAnRlw.png Micha dzisiaj DNT , więc B+T do wieczora, potem coś z węglami. Szybka wypiska z pracy i zabieram się za [...]

[...] wołowe + ziemniaki https://i.imgur.com/gM2ReRT.jpg - po treningowy + 65g Pro Whey, obecnie przerzucam się na to białeczko https://i.imgur.com/wq9hQ43.jpg - jajecznica + kiełbasa z piersi kurczaka + cebula + bułka https://i.imgur.com/CZSo1cS.jpg - mały podwieczorek w Sphinxie ;) https://i.imgur.com/8mKuEuD.jpg Dzisiaj z rana, 2h spędzone w [...]

[...] słodycze (po koronie wydaje mi się, że mocno mi się z tym pozmieniało, bo mam ssanie jak nigdy na słodkie @-) ), dlatego póki co jest, jak jest: 1. Śniadanie 3/4 jajka + kiełbasa + cebula, trochę bułki https://i.imgur.com/54LBR8m.jpg 2. Omlet z pysznymi dodatkami, ta frużelina malina-granat - jest przepyszna, nowy słonawy nutlove - też [...]