kiedy brać kreatynę

Mam jeszcze dwa pytania: W weekend ćwiczę o 11:00, czy w tym dniu mam też brać 3x kreatynę? Budzę się ok. 8:30 (DT: 3x - na czczo, przed treningiem, po treningu.) W DNT będę brać 2x, na czczo i .... właśnie nie wiem kiedy, na noc?

czytałem ze kreatyne mozna brac od 15 lat ja mam prawie 16;] to od kiedy bede mogł brac??

[...] będzie taka sama dla niego jak i 25 latka " przestań się kompromitować jaka szkodliwość? no powiedz jaka? "do kreatyny musi być carbo i białko" <--- od kiedy? jak na czymś się nie znasz to poprostu nie pisz na ten temat i już "ze wzrostem mięsni, idzie też tłuszcz" <-- po pierwsze nie masz racji, a po drugie bez [...]

witam mam 16 lat waze 63 kg od 2 miesiocuw chodze na sike od tygodnia jem maega mase xxl i zastanawiam sie zeby zabrac do tego kreatyne co o tym myslicie dobre rozwiozanie?? prosze o rade jak bysciee mogli to napiscie mi jeszcze dawkowanie tej mega masy xxl pozdro z gury dzieki...Napiscie mi jeszcze kiedy mam to brac?

kazdego gainera bierze sie wedlug brakow w diecie, wtedy kiedy nie mozna zjesc polnowartosciowego posilku. w Twoim przypadku najlepiej brac zaraz po silowni, kreatyne sobie narazie odpusc.

to mam jeszcze 3 pytania 1.gdzies pisalo ze mozna tez kreatyne popijac sokiem winogronowym to cos da czy to to samo co bym popijal woda? 2.kreatyne rozrabiac w sheakerze czy od razu do buzi i popic? 3.gdybym kupil bcaa to jak i kiedy je brac? Zmieniony przez - marian94 w dniu 2011-10-01 10:49:46

[...] wypowiedz swiadczy o tym ze nie widzisz przeciwwskazan przy jej stosowaniu...a takowe moga wystepowac...jezeli ktos pyta o kreatyne..ty pytasz o jego staz..wiek..a tutaj...kiedy takie pytanie jest znacznie bardziej na miejscu..poprostu piszesz ze mu nie zaszkodzi i smialo moze brac... efedryna to nie steryd..ale srodek niedozwolony...podobny w [...]

ja od starych dostałem kreatyne pod choinke :D i ojciec ciągle sie pyta kiedy zaczne brać :D:D:D:D:D

[...] kreatyne je sie pusty żołądek-to ile czasu musi minąć od pełnego posiłku aby można wziąźć krete? wystarczy 40min? jak jem białko po terningu to kolejny posiłek ma być kiedy. 60min po treningu? dziś zacząłem hst i od dziś wznowiłem diete. bo niestey nie jej nie trzymałem przez ok 4tyg jak miałem 2tyg regeneracja 1tydz mierzenia maxów 9 dni [...]

Przeczytałeś ponad 1 tyś tematów i nie wiesz kiedy się najlepiej bierze kreatynę . Ja polecam najtańszą Megabola ...kreatynę mają wporządku ,nie mam do niej żadnych zastrzeżeń . Kiedyś czytałem , że najlepiej brać CREAPURE bo jest z Hamburskiego laboratorium . Przeszła tam jakieś testy na czystość czy cos podobnego !!!!!

Kreatyne mozna brac przez pierwszych 5-6 dni w duzych ilosciach 20-30 g dziennie - to jest wlasnie faza nasycenia. Pozniej sie beirze juz normalnie 5-10 g dziennie. Mozena tez od razu brac 5-10g dzienie wtedy nie ma fazy nasycenia :) I Herkules dupa, kiedy ludzi kupa.

a ile dokladnie miechow?? kreatyne najlepiej brac po czasie 10 miesiecy do roku czasu cwiczen kiedy zaczyna sie odczuwac stagnacje- wczesniej nie polecam gdyz nie wykorzystasz w pelni jej mozliwosci na poczatek moglbys zaczac mysle ze od profi whey massa czy super weight gainera jesli nie masz tendencji to obtluszczania i nimi uzupelniac diete i [...]

[...] odżywki i suplementy), ułożoną daj tam do sprawdzenia - nikt Ci diety nie ułoży bo raz, że nikomu się nie chce, dwa, że tylko Ty wiesz jak zachowuje się Twój organizm, kiedy masz na co czas itp. Po tym przejdź się do działu trening, lub alternatywna droga, tam tak samo jak wyżej - poczytaj, ułóż trening, daj do sprawdzenia. Teraz sprawa [...]

Wiesz powiem ci coś Coolbart, gdybyś był takim lamerem jak ja to też byś szukał pomocy u doświadczonych ludzi. Wiem że moje posty już mogą nudzić ale dlaczego nikt nie napisze mi odpowiedzi na to co proszę , tylko każdy pisze "Kreatyne bierz 5g dziennie" I to by było na tyle Wiec trudno mi wywnioskowac czy mam ja brac rano w poludnie czy [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Kreatyne to wiem jak brać bo mi wytlumaczyli w sklepie, ale z węglowodanami to nie bardzo Mam 1kg tych weglowodanow i chce zeby mi na miesiac starczylo. Jaka ilosc mam tego rozrabiac i z jaką ilością wody , i kiedy to pić ,w jakich porach itp?

No dobra.A co z dniami wolnymi od treningu.Kiedy mam lykac ta kreatyne??Rano,przed obiadem ,po obiedzie,przed snem??????Ale npiszcie mi jeszcze kiedy mam brac HMB w dni bez treningowe.Bo na opakowaniu pisze 3-6 kapsulek dziennie(rano,przed treningem,po treningu i przed snem)Narazie tak robie.Biore po jednej rano,przed treningem...A co z dniami [...]

[...] która wykazuje działanie termogeniczne. &#8220;Dodając Thermo Maxx do mojego zestawu przed zawodami, mogłem uzyskać idealną sylwetkę i odwodnić się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej i zostać medalistą w moim pierwszym zawodowym konkursie IFBB Arnold Schwarzenegger Expo Figure!&#8221; Elaine Goodlad IFBB Figure Pro. [...]

[...] A ja również proszę o poradę czy kupic któraś z kreatyn pokazanych w linkach powyżej czy coś innego. Od razu mówię, że we wrześniu minie rok od kiedy ćwiczę, od tego czasu żarłem Kaizena monohydrat, creatine+taurine (TREC) oraz nitrobolon, carbo i białka. Ostatnio kupiłem sobie BCAA 750 (OLIMP) i nie wiem z jaką [...]

Kreatyna to znany wszystkim suplement. Kreatyna ma pomóc w nabraniu masy. Czesto łaczymy ja z gainerami aby nabrać jak najwiekszej masy.Kreatyne mozesz brac kiedy tylko chcesz ale zapoznaj sie z tym jak ja brać i ile aby sobie przypadkiem krzywdy nie zrobić.Do kreatyny dorzuc najlepiej białko/protein oraz gainera z odpowiednia dieta a efekty beda [...]

[...] pojedyczna. 2 . Brać ją 3 gram przed czy po treningu?Zamierzam ją brać z mono kreatyny którą stosuje codziennie w ilości 5 gram . W dt po treningu w dnt rano biorę mono. To kiedy będziesz ją brał nie będzie miało znaczenia ponieważ jest to suplement działający długofalowo, a nie doraźnie, choć na niektórych efekt parestezji towarzyszące po jej [...]