kiedy brać kreatynę

[...] Artykuł nr 6 - napisane przez " introksi " Artykuł zawiera : I to ciekawostka bo to taki szybki skrót wszystkiego od myślników w skrócie jak ktoś kiedyś się na ten temat wypowiedział " bez ******lenia " napisane http://www.sfd.pl/temat143221/ Artykuł nr 7 to wsumię będzie pytanie które często trapi imprezowiczy - [...]

tutaj tez wrzuce ten post.mam nadzieje ze sie przyda "Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję [...]

[...] ma nic złego w dużej objętości. W zasadzie jest pożądana ponieważ Twoja tolerancja na ćwiczenia jest duża. Na cyklu możesz ćwiczyć z większą objętością, np. zwiększając czas kiedy mięśnie są obciążone, bez ryzyka przetrenowania. 3) Nie rób SD oraz 15 powtórzeń (opuszczamy 2 pierwsze tygodnie 15 - przyp. 6I9). Gdy nie ma ryzyka kontuzji, [...]

[...] to troche na boki do tylu. Wiadomo jakos zrobie z wielkim trudem te 20 ale nie wiem w sumie czy mam zmienić plan treningu i zastąpić te motylki i sztangę hantlami, podobno kiedy mięśnie się przyzwyczajają do konkretnego cwiczenia to moze nastapic jakis postój. Nie oczekuje tego zebym mial przyrost jak na początku po miesięcy z małą pomocą [...]

[...] to może i by się uzbierało pół roku ale regularnie ćwiczę dopiero 2 miesiące niecałe w sumie (7 tygodni ACT). Więc pytanie do was: Kiedy będę mógł brać kreatyne, albo kiedy mi się najbardziej przyda słyszałem, że się przydaje gdy ma się zastój mięśni ? Dziękuje z góry wszystkim za odpowiedź! Pozdrawiam! Zmieniony przez - mateks1 w dniu [...]

[...] spadki siły a trening nie będzie tak żywiołowy jak podczas pierwszego cyklu. Myślę, że przedstawiłem kilka prawd, które mówia o kreatynie. Chciałem tutaj pokazać jak brać, kiedy brać i co z tego będziemy mieli. Ważne, by osoby, które chcą sięgnąć po kreatyne pierwszy raz wiedziały jak to robić, znały efekty i skutki które mogą wystąpić przy [...]

[...] ryzykowne w szczegolnosci u mlodych ludzi ktorzy sa zafascynowani mozliwoscia osiagniecia celu w krotkim czasie. A teraz krotko o tym co spotkalo mnie w polowie cyklu kiedy stosowalem: Creatine Magna Power firmy Olimp. Ogolnie czulem sie bardzo dobrze progres byl rowniez na dobrym poziomie. Niestety nastapil ten feralny dzien kiedy [...]

Witam chciałem się trochę poradzić jeżeli chodzi o to co kiedy brać ale może najpierw napiszę, że mam wzrost 179 cm i ważę 80 kg na siłownię chodze około 1 roku systematycznie (zanim zaczołem chodzić na siłownię ważyłem około 67 kg), wcześniej 5 razy w tygodniu i trenowałem 1 partię mięśniową dziennie + do tego na koniec zawsze brzuszki a teraz [...]

Kreatyna działa w dwóch różnych mechanizmach. Po pierwsze, kreatyna zwiększa objętość komórki, zatem mięśnie podczas fazy ładowania wypełniają się płynem; może to wywołać błędne wrażenie ... Kiedy na rynku pojawia się nowy, przyciągający uwagę preparat dla kulturystów, krąży wokół niego wiele mitów i półprawd. Kreatyna nie jest tu wyjątkiem. Nie [...]

[...] * Czy można łączyć odżywki proteinową i węglowodanową? Z tego co już gdzieś tu wyczytałem to można ale wole się upewnić. * Kiedy brać odżywkę proteinową w dzień treningu i kiedy w dni bez treningu? Z wielu różnych źródeł słyszałem różne opinie, jedni mówią że wieczorem, inni że zaraz po przebudzeniu. Przed czy po treningu? * Kiedy brać odżywkę [...]

[...] bedzie miała brak odpowiedzi. Kasowane również bedą wypowiedzi forumowiczów nic nie wnoszęce do tematu, stanowiące spam, proszę wiec o zabieranie glosu tylko wtedy kiedy mamy cos merytorycznego i sensownego do przekazania. Zamykane będą tematy w których, mimo iz zadane przez autora pytania kwalifikowały topic do usuniecia, to jednak [...]

Witam chciałem się trochę poradzić jeżeli chodzi o to co kiedy brać ale może najpierw napiszę, że mam wzrost 179 cm i ważę 80 kg na siłownię chodze około 1 roku systematycznie (zanim zaczołem chodzić na siłownię ważyłem około 67 kg), wcześniej 5 razy w tygodniu i trenowałem 1 partię mięśniową dziennie + do tego na koniec zawsze brzuszki a teraz [...]

[...] i wyłączyć brzuch z wtorku i piątku?... Teraz takie pytanko...Cwicze już z 3 miesiące systematycznie w tym 2,5 na pałke a mianowicie bez głowy ćwiczyłem ;] kiedy chciałem jak chciałem itd bez serii np. 30 machnięć biceps z 20 triceps 10 przysiadów i lulu ;] i teraz do sedna znajomy mowi ,że po 3 miesiacach można już wodżywki [...]

Witam zakupiłem sobie kreatyne mono caps Vitalmaxa , odzywke białkowa 750 g i Vita-min multiple sport . Wobec tego mam parę pytan , czekam na odpowiedzi i z góry dzięki. 1)Kiedy najlepiej brac tą kreatynę w dni T rano na czczo i po treningu ( trening o 16 ) czy przed treningiem i po ? 2)W dni NT brac kreatyne rano ? W weekend tez ? 3)Te witaminy [...]

[...] palcami nóg 12 x 4 2. Brzuch. Do tego chcę zacząć brać: - VITALMAX Kreatyna Monohydrate 500g - Glukoza - T6 - Trec glutamina 200g Prosiłbym o ocenę treningu i doradzenie kiedy brać Glukozę i Glutaminę. Czytałem o tym dużo, ale spotkałem wiele (często sprzecznych informacji) co do tego kiedy je brać i w końcu nie wiem do czego się stosować. [...]

[...] o drobne rady. Mianowicie trenuje od jakiś 3.5-4 miesięcy, głównie w domu (ławeczka pozioma, hantle i inne ciekawe wynalazki =)). Intensyność jest różna - czasami kiedy nauka mi na to pozwala to minimalnie 4-5 razy w tygodniu z odstępem czasowym. Trzy razy podzielone są na 4 serie. Od października dodatkowo dochodzi mi pływalnia, raz w [...]

Witam. Z góry prosze o konkretne i bardzo pomocne dla mnie wypowiedzi. Niestety nie mogę znaleść odpowiedzi na frustrujące mnie pytanie... mianowicie kiedy najlepiej brać kreatynę? Dodam że posiadam kreatynę Mulitopower w proszku, zamierzam ją brać razem z glukozą i z sokiem winogronowym na pusty żołądek po 5 g dziennie, ale kiedy??? Po treningu, [...]

[...] się czy nie zmienić na inne ? może jakieś lepsze polecacie ? ćwiczę intensywnie 3x w tygodniu, plan przygotowany przez trenera, co polecacie ? opłaca się brać BCAA ? oraz kiedy dołączyć kreatynę ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa/redukcja stosowane już wcześniej [...]

[...] to zrobić aby pogodzić ją z djetą? Chodzi mi o to iż kończe trening to chce się najpierw wzbogacić o węglowodany z wysokim IG! Czyli zjem sobie banana i 2 łyżeczki miodu! A kiedy mam wziąć kreatyne? Jak wezne przed bananem to nie wiem czy ja bede trawił keratyne ulegnie ona zniszczeniu a nie wchłonięcui? Ile mam odczekać żeby wziąć kreatyne [...]

[...] czli 6g tylko czy po posiłku czy przed a może na pusty żołądek? glutaminę i hmb w dni nietreningowe nie biorę a kreatynę w dni nietreningowe jak mam brać? do tego Q 10 i też kiedy brać? czy moja koncepcja jest ok, poza tym oczywiście czego nie wiem a chciałbym się od Was dowiedzieć. za wszystkikie odpowiedzi i podpowiedzi z góry dziękuje