kegla

wyjątek jest tylko z jedną osobą :P mięśni kegla nie ćwiczę :D

Piła jest, także działam: - 100 x pajacyk - spięcia kegla napiłce - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę - stretching z posta dla połamańców + 2 godziny siedzenia na piłce i w miarę możliwości, [...]

"Ćwiczenia Kegla jako leczenie kłopotów z pęcherzem moczowym polecane są również mężczyznom, ułatwiają także kontrolowanie wytrysku. Uważa się, że mężczyźni, którzy opanują tę metodę mogą osiągać wielokrotny orgazm" ło w kvrwe!! to ja juz zaczynam trening. moze pare miechow i bede mogl yebac po 5 raz pod rząd!!

sprobuj,tylko pamietaj przy tych skretach zeby napiac kegla :D i trzymac mocny brzuch:D a rwanie robisz z ziemi https://www.youtube.com/watch?v=r-HunH1v8gg

esenscja, tak po prawdzie pas ci nie jest potrzebny i nigdy w czasie tego typu treningu nie będzie , pas , jezli mowa o cięzarach to nie jako bezposredniej ich wartości co raczej zakresie pracy, czyli przy ekstremalnie ciężkich kiedy schodziśz z powtórzeniami niżej 3 powtórzeń, wtedy nooo jakis sens jest, w każdym razie psychiczny. Ty masz po 10 [...]

ładne te suki ale ale doyebane strasznie;/ a jakie silne zwieracze maja lub miesnie kegla czy jakos tam Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-07-11 12:48:14

[...] siłowni (od razu powiedziałam, że nie macham tylko ćwiczę z ciężarami siady, MC i takie tam) bo silne mięśnie go "stabilizują". Co teraz: jak stoję muszę pilnować by trzymać kegla, lekko puścić łopatki i nie podpierać się na palcach u stóp (to przez platfusa poprzecznego - jak stoję to, żeby utrzymać równowagę podpieram się również na palcach co [...]

Witam Co do ćwiczeń za biurkiem, najlepszym ćwiczeniem jest trening mięśni kegla. Nikt nie zauważy, a zalety są nieocenione Jacku, pozwolisz że dodam troskę od siebie do tego, co napisałeś. Piłka Szwajcarska to praktycznie najlepsze "krzesło" jakie ktoś do tej pory wymyślił - wymuszą prawidłową postawę, cały czas zmusza mięśnie [...]

Jestem mistrzem dydaktyki. Ale czas źle wyliczyłem i teraz mam 2h luzu. Ładny mi luz. Zaraz się pojawi piach w oczach. @Kokosik - SOG poleciał na skrzydłach. Nie ma jak porada praktyka. Gdzieś wyczytałem o sumo: "wysuń dupę do tyłu i po prostu złap gryf". No i tak robiłem. Dopiero Twoje uwagi zwróciły moją uwagę na kwestię elementarną: Jak [...]

"A ciekawe odczucia o ktorych wspominalem to takie, ze bardziej to cwiczenie odebralem jak na miesnie Kegla" - i na to liczę... Póki co jeszcze nie poczułam... tylko boki doopska..

"A ciekawe odczucia o ktorych wspominalem to takie, ze bardziej to cwiczenie odebralem jak na miesnie Kegla" - i na to liczę... Póki co jeszcze nie poczułam... tylko boki doopska..Ciekawa dyskusja o oddziaływaniu ćwiczeń na określone mięśnie. Istnieje połączenie - mózg i mięśnie. Czasem wystarczy samo myślenie aby wywołać efekt.

No i sprawozdanie z dnia dzisiejszego Godzina pływania na basenie. Trening- -balansowanie biodrami siedząc na piłce- 10 x na stronę -w klęku podpartym unoszenie jednoczesne ręki i nogi po tej samej stronie, zdecydowanie trudniej było mi utrzymać równowagę na operowanej nodze -rozpiętki leżąc na piłce 2 x 5 -hantle 3 kg -suwanie rąk po ścianie [...]

Po wczorajszym treningu jest OK. Tzn kręgosłup mnie nie boli. Kolano boli mnie teraz cały czas i jest spuchnięte ale nie jest gorzej po ćwiczeniach. Jeżeli chodzi o biodro to ja nie odczuwam bóli.Zauważyłam że zmniejszyła sie też ilość zgrzytów w endoprotezie przy zginaniu biodra. Pojawiaja się dopiero przy prawie maksymalnym zgięciu.Przy [...]

dzis dnt wyszlo jakies ponad 4 tys bialko 320 wegle 300 fat 200 -blinG- polecam sprobowac! :D Aventador- oczywiscie ze na serio spinam kegla jade na maxa, gdy dochodze to sie rozluzniam. za chiwle powtorka i tak w kolko przez okresliony czas :-)) pzdr!

O i Marta ci wszytsko pięknie napisała :-) od siebie dodam: - jezeli nie lubisz basenu to nie musisz to nie jest obowiazek ani specjalnie nic dajęce ćwiczenie, dokładnie jak Pisze Lady ćwiczenia z piłka ćwiczenia Kegla to podstawa do dalszego wzmacniania - siłownia jak najbardziej ci jest potzebna wiec z tego nie rezygnuj tam sie rozwiniesz ogólnie

Terco nogami ciagniej pierw MC, musisz wypiac klate porzadnei spiac miesnei kegla i brzuch wtedy pojdzie i cie nie wygnie

Dziękuję Obli za dokładne wyjaśnienie.OK w takim razie się cieszę , że nie muszę tego kupować.ojj tak chcę wzmacniać te plecki moje .Brzuch staram się trzymać wciągnięty , ale mięśnie Kegla nie zawsze napinam , ale postaram się opanować to.

Średnio wypocząłem, ale problem tkwi w otaczającym świecie i okolicznościach. Czeka mnie dość stresujący okres. Trudno. Przeżyliśmy już kilka takich, to i teraz trzeba zacisnąć półdupki. Pany, podbijając bębenek - bo lubię takie dyskusje - lepiej być "ładnym" czy "skutecznym"? Lepiej postawić na korzyść doraźną, czy długoterminową? Dlaczego [...]

clearwater mięśnie Kegla ćwiczysz? Bo powinnaś.

[...] sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 3 x 20 x 5 kg Brzuski na ławce skośnej z rękoma podłożonymi pod lędźwie ok.30 20 min orbitrek Poza tym jak najczęściej , jak tylko sobie przypomnę ćwiczę mięśnie kegla i zaraz po przebudzeniu robię tak jak robiłam przeprosty + pajacyki. Jeśli coś w treningu wam się nie spodoba to proszę krzyczeć