kegla

Martucca Ogólnie ładnie, ale czy Ty distasis czasem nie masz? a tą pierwszą część wypowiedzi to normalnie jako komplement traktuję... a nic mi tam nie lata z wnetrzności pod skórą zapewniam ten mój brzuch taki już ma swój urok %-) Trening na brzuch_5 Przed ćwiczeniami właściwymi (tzw.”zero”): „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami [...]

Po wczorajszym treningu i pływaniu ból kręgosłupa jest mniejszy, czyli te ćwiczenia są ok. zobaczymy jutro po dzisiejszym treningu Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45841b1401f942fb8e18a4f67b70f701.png Dzisiejszy trening 1.Cwiczenie mięsnia Kegla siedząc na piłce –utrzymanie napięcia do 30 sek- po raz pierwszy mi się udało 2.Rozgrzewka [...]

Dzisiejszy trening 1.Cwiczenie mięsnia Kegla siedząc na piłce –utrzymanie napięcia do 30 sek 2.Rozgrzewka kolan- prostowanie i zginanie kolan,trzymając ręce na zgiętych kolanach poruszanie w przód i tył 3. Pozycja na czworaka i robiąc wdech puszczamy mięśnie brzucha a robiąc wydech spinamy mięsnie brzucha i Kegla- 10 x przytrzymując 2 sek [...]

dissarays- wrzuć w przeglądarkę door gym bar - ja swój kupiłam w Lidlu. już wisi i ja już na nim wisiałam:-) Dzisiejszy trening - godzinna gimnastyka na rehabilitacji i 1.Cwiczenie mięsnia Kegla siedząc na piłce –utrzymanie napięcia do 30 sek- 2.Rozgrzewka kolan- prostowanie i zginanie kolan,trzymając ręce na zgiętych kolanach poruszanie w [...]

Wczorajszy dzień bez treningu i bez grzechów żywieniowych Zaplanowany dzień nie wypalił bo rozchorowała się moja babcia,była kiepściutka.Czyściło ją górą i dołem. Jeżeli któraś z Was opiekowała się kimś starszym,chorym to wie o czym mówię. Dzisiaj babcia czuje sie lepiej,do pomocy wkroczył kuzyn z zoną także było już lżej :) Dzisiejszy trening - [...]

Dzisiejszy trening: -30 min rower stacjonarny -Cwiczenia rehabilitacyjne -1.Cwiczenie mięsnia Kegla siedząc na piłce –utrzymanie napięcia do 30 sek 2.Rozgrzewka kolan- prostowanie i zginanie kolan,trzymając ręce na zgiętych kolanach poruszanie w przód i tył 3. Pozycja na czworaka i robiąc wdech puszczamy mięśnie brzucha a robiąc wydech spinamy [...]

wlasnie probowalam napiac kegla, w sumie przy plié mniej to czuc.

[...] nad pepkiem to czy robi ci sie duza przerwa czy jest raczej polaczone) Kegla cwiczysz? Vaccum (zasysanie brzucha) cwiczysz? Jak nie to od teraz kilka razy dziennie ile sie da, kegla mozesz wszedzie i w kazdej pozycji, bo nie wyslemy coe do ciezarow bez wzmocnionych miesni miednicy. Cwicz tez codziennie podnoszenie pupy w gore lezac na plecach.

MIĘSIEŃ KEGLA Tak nazywa się mięsień łonowo-guziczny od nazwiska odkrywcy jego znaczenia. Jest to ten sam mięsień, który otwiera, a następnie zwiera cewkę moczową podczas oddawania moczu. Dr Kegel dokonał bowiem odkrycia, że utrzymywanie tego mięśnia w dobrej formie nie tylko znacznie polepsza trzymanie moczu (jeśli kobieta popuszcza go np. przy [...]

Czy dlugosc wytrysku moze miec zwiazek z odzywkami? bo w pewnym momencie jak bralem aakg to dochodzilem ponad godzine az laske glowa bolala od robienia wiadomo czego:d a teraz bralem kreatynowe i wogole wydaje mi sie ze penis jest mniejszy Mozliwe. arginina poszerza naczynia - podobny mechanizm dzialania ma viagra, tyle ze bardziej skomplikowany i [...]

Dotkazoz czytałam Twój dzienniczek i gratuluje samozaparcia :) mam nadzieje ze mi sie też uda, poki co najpierw probuje ogarnąć te wszystkie wpisy o tworzeniu diety itp :-) Dotka a możesz mi podesłać coś na temat mięśni kegla i vacuum? :-) z góry dzięki :-)

Dobra to cos o pierwszych dniach po porodzie Celem gimnastyki jest przyspieszenie i zapewnienie szybkiego powrotu do formy miesni brzucha i krocza, zapobiegniecie w przyszlosci problemom. Po porodzie pierwszy tydzien - wstawac bokiem, nie przeciazac miesni brzucha - nie nosic rzeczy ciezaszych niz 5kg - cwiczyc miesnie Kegla - nie wolno wykonywac [...]

[...] 19 (18 tyg + 7 dn): Dieta: -owsianka z bananem i suszonymi morelami -kasza gryczana, fasolka, masło -zupa pomidorowa,jajka Z aktywności były (i jeszcze będą) ćwiczenia kegla i brzuch (kocie grzbiety). Ćwiczenia kegla weszły mi już w krew i robię je trochę bezwiednie można powiedzieć. Zawsze kiedy coś oglądam albo po prostu siedzę i [...]

miesien kegla to laski maja. .:Żryj i daj żryć! :.

No rzeczywiście, Amazone już coś o tym pisała... tylko nie wiem gdzie, chwila...mam: Tak nazywa się mięsień łonowo-guziczny od nazwiska odkrywcy jego znaczenia. Jest to ten sam mięsień, który otwiera, a następnie zwiera cewkę moczową podczas oddawania moczu. Dr Kegel dokonał bowiem odkrycia, że utrzymywanie tego mięśnia w dobrej formie nie tylko [...]

[...] rozpisalem a chodzilo tylko o to ze im dluzszy zwiazek tym krocej moge, dodatkowo presja bo niby zartem ale jednak mi dokucza moja partnerka ze za szybki jestem, spinanie kegla nie pomaga bo mimo zacisku i tak wytrysne a przyjemnosc wtedy duzo mniejsza, probowalem tez cos z oddechem i sie wyluzowac, niby lepiej ale tez nie to... a jescze rok [...]

[...] z Wami podzielić jak ja to robię aby mieć orgazm kilka razy w ciągu godziny bez wytrysku i znacznej utraty erekcji:) Otóż sprawa jest bardzo prosta, zamiast ćwiczyć mięsień kegla którym moglibyśmy wstrzymać wytrysk(co jest dość żmudne,i nie zawsze przynosi pożądane efekty jak w przypadku Nerwuusa) wystarczy użyć palca najlepiej środkowego, w [...]

Tak o te ćwiczenia chodzi. Do tego dużo ćwiczenia mięśni kegla i vacuum. Czym częściej tym lepiej ;-)

Na mięśnie kegla to najprościej po prostu zaciskaj je i trzymaj jak najdłużej dajesz radę. Tylko nie rób tego podczas siusiania. Vacuum to najprościej wpisz youtube vacuum exercise a na pewno zobaczysz :-) To są takie ćwiczenia, które można robić nawet stojąc myjąc gary ;-)

Chodziło o mięsień Kegla Grzeczność nic nie kosztuje a się opłaca.