kał

Może Mnie się uda zażegnać spór. Pkt.1 regulaminu mówi: Zamieszczania wypowiedzi/materiałów wulgarnych, obraźliwych, pornograficznych* lub jawnie szydzących z jakiegokolwiek sportu/systemu walki/sztuki walki lub zrzeszenia/organizacji/osoby publicznej/osoby prywatnej lub będących w konflikcie z polskim prawem. * - materiałów przedstawiających [...]

re: Czykson yhymm już na to właśnie wpadłem kupiłem całą butelke oliwy z oliwek i wszędzie z nią chodzę :)w końcu 1g tłuszczu to 9 kal.. nie wiem czemu po obcięciu kal tak nagle waga mi schodzi.. :( nie mam predyspozycji do tycia jednak wymusiłem tą wagę.. dietą..

Migdaly 360 kal 2Jabłka 180 Ryz 320 Makaron 320 Banan 121 Maslo 120 2Piersi z kurczaka 390 Serek wiejski 180 5jajek 350 4kawalki razowca 322 Owsiane 300 3lyzka Oliwy 360 Szejk bialkowy 150 mleko 125 SUMA KALORII: 3623 Bialko : 234g Weglowodany : 377g w tym cukier 90g ( na szczescie duzo z jablek i banana ) Fat : 133g do tego nie [...]

Szczerze dla mnie nadal kał ... ciekawy dodatek jak nie wiesz co zjesc miedzy ryzem i kurakiem a kurakiem i ryzem... czyli 10 g ma 0.78 bialka 8.5 wegli i prawie zero tłuszczy Czyli wniosek nasowa sie sam straszny kał

Przy twojej wadze powinienes byl jesc min. 4500-5500 kal dziennie ( 6 posilkow po ok 800 kal). Co do sterydow, to jezlei polski propionat, to 25mg/ml, 20x25=500mg, czyli jak 2 ampulki omki. Czyli twoj cykl to 6x200mg deki i 500mg tescia, bardzo spokojny. Pytani zasadnicze ? Co chciales osiagnac ? Ok, zyskales 2kg na wadze, byc moze straciles 2-3 [...]

Czyli dokończę to opakowanie, bedzie tego na ok 3 tyg, a potem przerwa 4 tyg czy co? Mam dietę a w niej 2600 kal. Nie byłem w stanie jeść więcej dlatego dołożyłem 500 kal z gainera

lepiej jej uloz diete, na t3 wzrasta ssanie i sie chce ciagle jesc wiec jak nie ma silnej woli to nic jej to nie da, do tego ja zauwazylem ze bez odpowiednio dobranej diety kal to t3 nieczyni jakis cudow w tym roku leciualem na wyzszej kal i efekt byl mizerny dopiero jak schodze ponizej bilansu to efekt jest widoczny ale ssanie jest od rana do [...]

tez bym tyle zjadl ale ja niemoge bo puchne jak paczek treningi ja zrobie przysiady i dwa cwiczenia ss i ledwo wracam do domu, zobaczymy jak to bedzie jak na + kal wejde

Białko 200gr, tłuszcz 85 gr, węgle 300gr, kal 2600, zapotrzebowanie na kal , szczerze to nie wiem ale w pracy siedze caly czas prawie, po pracy tez sie nie przemeczam 4 tyg za krotko? zawsze mi mowili ze po 4 tyg na juz nic nie idzie

Musze sprostować bo to totalne bzdury. Badanie kału jest akurat najmniej pewnym badaniem na obecność pasożytów i jego skuteczność wynosi od 12%-20%. Dlaczego tak mało? Bo jeśli pasożyt w tym czasie w którym oddasz kał do badania nie złożył jajeczek to laborant badający ten kał nie zobaczy tych jajeczek pod mikroskopem. Proste? Skuteczniejszą [...]

To zależy jak reagujesz na tłuszcze I ww. IMO lepiej masować na ww. Tak więc możne ta różnice (40gr tłuszczu - 360 kcal) dać do puli węglowodanów np na worek ryżu. Jeśli masz tendencje do podlewania to zostawił bym te kal w tłuszczach. Natomiast jeśli są problemy z przejedzeniem wymaganych kal to podbicie ich tł jest dość łatwe. Objętościowo [...]

zapotrzebowanie 3000 kal cel masa więc dodaje 800 kal białko 3,6g na kg węgle 5g na kg

Pysio z tego jak dla mnie śmiesznego wzoru wychodzi 2800 kal. Odpada!!!! Staram się trzymać w granicach 1600 kal !!!1 Bieg rano 45 min + trening co dziennie!!!! niedziela luz może basenik Węgle ograniczam do minimum. Dorzucę tran 2xdziennie (rano i wieczorem) Białka nie wale często np. dodaje do płatów by trzymać conajmniej 2 gr na kg wagi ciała. [...]

Problem w tym jak chce się utrzymać 1800 kal, a ktoś radzi aby dołożyć białka i wtedy robi się 2000 kal, a nie da się żyć bez ww i tłuszczów, bo z czego brać energię skoro już mam jedynie 100g ww i 80 t Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-07-07 19:40:36

Ja bym zrobił tak : warzywa do oporu , owoce też ale z lekkim umiarem ale zresztą chyba nie w twoim wypadku bo szczuply raczej jesteś i chyba masz budowę ektomorficzną , daj wiecej oliwy i kup sobie tran (masz trochę dodatkowych kal i do tego omega3).Jak masz kase to kup jakiegoś gainera (jeśli masz za mało kal) i mono kreatyne .Niby mono to mono [...]

Należy tez pamiętać o tym że IF nie jest/nie nadaje się do każdego celu! Na pewno nie w formie jaka jest preferowana przez większość: nie jem 20h jem 4h godziny lub mniej i urosnę Nie ma takiej opcji. Jest opcja zrobienia masy na IF ale wydłużając okno zywienia do 10-12h. Nadal to będzie IF (bo IF to nie tylko leangains o czym faf napisał). [...]

Głównie pytałem o to czy jak wejdę na lekki plus kal i wznowię kreatynę, to czy mięśnie trochę podrosną, oczywiście trenując i jak się da dokładać ciężaru. Nie typowa masa z 500 kal nadwyżki

Nie pomnożyłaś swojego pods. zapotrzebowania przez aktywność. Twoje BMR to ok.1315 kal i dopiero tę wartość mnożysz przez współczynnik aktywności*1,4= 1840kal. Tyle kal powinnaś przyjmować. *1,2 - braku ruchu *1,4 - dla 3x w tygodniu siłownia +aero *1,6 - dla siłowni 5x w tygodniu + aero

Bartolinho czemu zapisales? białko - 20 g ww - 3 g tł - 0 g kal - 92 jak ja Ci podalem kal- 96 bialko 21,9g weglowodany 2,2g tluszcz 0g jak to policzyles? ;)

Nie no bez przesady z tym zeby zjesc 5500 kal to byc musial caly czas jesc......oprocz kulturystyki interesuje sie takze sportami wytrzymalosciowymi np. kolarstwo i wiem np. ze mam nadzieje wszystkim znany Lance Armstrong zjadal dziennie 7000 kal....... oczywiscie wspomagal sie odzywkami no ale jednak.......... wiec nie narzekac mi tutaj ze sie [...]