Prosba o porade

Chce zrobic 4 tygodniowy cylk: (to pierwszy cykl z mono)
Mono Hi Tech +Carbo Hi tech+ BCAA Olimp i VITAL MAX Tribulus Terrestris 100 kap. Tylko nie wiem czy to ostatnie sie nada czy lepiej samo ZMA? Kosztuje 46 ziko wiec prawie tyle co zma, pomyslalem ze lepiej jak jest wiecej a czytalem na forum ze samo zma lepiej sie nada... co myslicie?? dzieki

czy dieta ok to nie wiem bo nawet nie napisales ile ważysz
jaki rozkład btw na posiłki
jak chcesz sprawdzenia diety to daj do działu odżywianie

Regulamin dizału - ankieta !!!

regulamin działu - ankieta

kurfa

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-10 11:08:36

Wiek 21
Waga 75
Wzrost 180
Staż treningowy rok
Cel cyklu masa
Stosowane już wcześniej suplementy bcaa gainer
Uprawiane inne sporty -
Stosowane wcześniej spalacze -
Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni bcaa
Ilość dni wolnych od kreatyny -
Przewidziane finanse na cykl 150
sory...

tribulus zbędny, pierwszy cykl na krecie rozumiem?

gdzie najważniejszy punkt ankiety, czyli dieta? (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

4 tyg to krótko troche 6-8tyg
o diecie nic nie napisales a to podstawa
carbo zbędny wydatek
tribulusa odpusc, zma ok

reszta może byc

No i bcaa na masie nie musi byc konieczne, jak chcesz mozesz sobie zostawic na później.

No i własnie 4 tyg za krótko.



Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-10 11:24:48

Białko 200gr, tłuszcz 85 gr, węgle 300gr, kal 2600, zapotrzebowanie na kal , szczerze to nie wiem ale w pracy siedze caly czas prawie, po pracy tez sie nie przemeczam 4 tyg za krotko? zawsze mi mowili ze po 4 tyg na juz nic nie idzie

6-8 optymalnie

czasem robię nawet dłuższe, jak dobrze idzie

to nie słuchaj tych osób

Czyli dieta ok? dobrze ze zapytalem o dlugosc cylku, dzieki macie po sogu