kawa z cytryna

[...] tabletek Jestem juz troche znudzona tym treningiem ,dobrze by mi zrobila zmiana ,nowy trening :-)) MISKA warzywa-pomidor,czosnek,cebula,ogorek,salata,papryka suplementy-magnez,omega 3,witaminy napoje-kawa,woda ,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/172b0252c47042808da99c00c7b8f3cd.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-01-28 13:54:11

[...] kilku cwiczeniach cala sie trzese ,robie sie blada jak sciana i wygladam jakbym miala zaraz pasc MISKA warzywa-rokula,pomidor,cebula,czosnek,natka pietruszki napoje-kawa,woda z cytryna,woda suplementy-omega3,witaminy,magnez,Wapń(jesli dam rade dzisiaj kupic ,moze to wlasnie jego brak powoduje u mnie dretwienie reki @@-),sprawdze przez [...]

[...] ciezar to 15 kg 4abc ok WRAZENIA Seria na brzuch to juz dla mnie sama przyjemnosc po tym treningu,szczesliwa jestem ,ze moge sie na chwilke wylozyc na macie ..%-) MISKA warzywa-pomidor,cebula,czosnek suplementy-omega3,witaminy,magnez,wapno napoje-kawa,woda z cytryna,woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/385fe1306e1948748e7c1251dff3e047.png

[...] bardzo ciezko 3a.ciezko 3b.ok 4a.ok 4b.ok WRAZENIABylo dzisiaj za goraco na silowni ,slonce tak dawalo przez wielkie okna ... kapalo ze mnie .. MISKA warzywa-cukinia,pomidor,cebula,natka pietruszki,papryka suplementy-omega3,witaminy,magnez,wapno napoje-woda ,kawa,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/999a36a6791d4eb19f2e9e5e8ad31f94.png

[...] jakie obciazenia dobrac .Przysiad slabo ,mam nadzieje ,ze tutaj tez zaczne szybko progresowac . MISKA Wracam do liczenia :-)) warzywa-pomidor,cebula,cukinia napoje-kawa,woda,woda z cytryna suplementy-omega3,magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00ae05efed0141a5ad21267f5d3bbbff.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-02-18 12:10:22 [...]

[...] to wyrzne :)) a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 M/M/M/M/M b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 20/20/20/20/20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie 30/30/30/20/20 MISKA Wczorajsza i dzisiejsza W/Z ,czysta BTW 120/70/150+nieliczone warzywa napoje-kawa,woda,woda z cytryna suplementy-omega3,magnez

[...] mialam wrazenie ,ze zaraz sie wyrzygam WRAZENIA Nadal troche przeziebiona .Wrocilam do domu i nadal mnie mdli . Miska warzywa-zielenina,ogorek,pomidor,cebula,czosnek napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7eee95b97cd04dd2a4bafb47e19b56c6.png EDIT Maz przyniosl mi pod nos miske orzechow i mowi dzisiaj [...]

[...] tylko na lyk wody ,przysiady z wyskokiem pod koniec to juz masakra,strasznie pieka mnie uda podczas tej super serii MISKA warzywa-kapusta,pomidor,pieczarki,zielenina,czosnek,cebula napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,magnez /SFD/Images/2015/4/3/a94d5e6957714e9193eb6dc075ae4c9d.jpg Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-04-03 15:55:16

[...] + SUPER SERIA ( 5 obowdow) 7 przysiadow 7 wykrokow (na noge) 7 przysiadow z wyskokiem 7 wykrokow (na noge) 5 obiegow ,przerwy krotkie na lyk wody MISKA napoje-woda,kawa,woda z cytryna suple-omega3,magnez,wapn BTW-120/70/150 1.Owsianka(jaja,banan,migdaly,cynamon,platki owsiane) 2.banan,piers z kurczaka,pomidor (posilek po treningu) [...]

[...] 5/5/5x7,5+5x5 5/5/8x7,5 WRAZENIA Zle spalam i jestem przed @,czulam oslabienie na treningu MISKA BTW-130/80/180 warzywa-kapusta,pieczarki,zielenina,pomidor,cebula napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-magnez,wapn,omega3 **Ciezko bedzie mi zaplanowane posilki dzisiaj dojesc (ale sprobujemy %-) ).Musze cos pozalatwiac i nie bede miala czasu [...]

MISKA ,nieliczona sniadanie-2 jaja,platki owsiane ,migdaly,kawalek banana,cynamon obiad-piers z kurczaka ,surowka(jablko,marchew,jogurt domowy) gril-piers z kurczaka,salatka,baklazan,jablko platki owsiane ,cynamon,banan,migdaly napoje -woda,kawa,woda z cytryna suple-magnez,wapn Aktywnosc-malo co siedzialam dzisiaj (goscie),potem jeszcze wpadl [...]

[...] 140,rzodkiewka -posilek po treningu losos swiezy,surowka(marchew 300g,jogurt domowy,jablko) groszek zielony,cukinia,wolowina,ziemniak,awokado,pomidory,zielenina napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-wapn,omega3 Dzisiaj przylatuje moj tata na tydzien ,miska bedzie nieliczona,pewnie wpadna tez posilki na miescie (mam nadzieje ,ze znajde cos [...]

[...] 30g,oliwki 80g,rokula,pomidor wolowina 150g,zielony groszek 300g,cukinia 300g,pomidor,cebula,rokula,jogurt domowy (50g),ogorek,szczypior wolowina 150g,buraki 400g,ziemniak 100 g,oliwki 100g,pomidor,rokula,awokado 30g napoje-woda,kawa,woda z cytryna,woda z octem jablkowym suple-wapn ,omega 3 Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-06-18 12:08:24

[...] 6 serii x 2 z pomoca maszyny.Noga oparta o maszyne ,im mniejszy ciezar nalozony tym podciagniecie bardziej samodzielne.Nigdy nie podciagalam sie z pomoca gumy dlatego ciekawa jestem czy jest jakas roznica miedzy podciaganiem z guma a podciaganie na takiej maszynie :-? MISKA 2 jaja,platki owsiane 30g,migdaly 10g,truskawki 150g kurak [...]

[...] Rower 40 min (droga na fitnes) Przed treningiem rozgrzewka,wymachy,HIM/HAM,cwiczenia na mobilizacje bioder ,po treningu rozciaganie MISKA 2 jaja,platki owsiane ,migdaly ,kawalek banana whey,banan -po treningu kurak,groszek zielony ,ziemniak,awokado,jogurt domowy,ogorki kurak,buraki,awokado,cebula,pomidor,zielenina,papryka suple-wapn,omega 3 [...]

[...] z cebulą na odrobinie oleju, kiszony ogórek, pieczone jabłko Kolacja: 100 g upieczonej piersi kurczaka, kabaczek lub cukinia z rusztu PIĄTEK Śniadanie: napar z łopianu, kawa z mlekiem 2 % tł.,2 kromki pumpernikla z 2 plasterkami szynki drobiowej Drugie śniadanie: 75 g serka wiejskiego z truskawkami Obiad: 150 g schabu wieprzowego pieczonego [...]

[...] bez biegania, deadline mnie goni i ani myśli odsapnąć, większość czasu przed pracą poświęciłam na pisanie z małym przerwami na posiłki #-P Miska: Warzywa - cebula Płyny - kawa czarna, herbata z cytryną Mam wrażenie, że jem za dużo węgli. Jutro idę kupić masło klarowane/olej kokosowy i zacznę podbijać tłuszczami kaloryczność, bo tych wychodzi [...]

[...] jeden i nic się nie stanie. Stało się i nie był to jeden kolejny. Wcześniej umiałam nad tym zapanować ale wczoraj nie wiem czemu nie udało się. 20.08 - DNT Micha na dziś. napoje - herbata z cytryną i imbirem, mięta, kawa z mlekiem, woda warzywa - papryka, pomidory, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a6b4574229b456e9a6894e7b53caa48.png

TYDZIEN I 4 - DNT-11.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, woda z cytryna 2 Kurczak, ryz, pomidory, ogorek, rzodkiewka 3 Filet z dorsza,wafle ryzowe, rzodkiewka, maslo orzechowe 4, Kurczak, ryz, rzodkiewka 5. Losos wedzony, ogorek zielony, SUPLE: CM3, witamina c, cardio- 3 godzinny spacer w szybkim tempie po Wrocławskich rejonach [...]

[...] bo jestem mega spuchnięta,do tego coś mnie w nosie i gardle kręci Miska 130b/70t/130ww Warzywa zjedzone:kalafior,brokuł,szparagi,cebula,pekińska,ogórek świezy Napoje:woda,kawa z mkekiemx2,herbata ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DT 08/06/2016 Trening B Tydzień 5 [...]