kawa z cytryna

DNT MISKA warzywa-cebula,zielenina,pomidor,kalafior napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47ddfd1f05d347279363f9f704abf4af.png Edit.nie wiedzialam jak policzyc chleb domowy na zakwasie Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-03-05 15:19:56

DNT Padam ,dzisiaj wszystko robilam w biegu MISKA warzywa-zielenina ,pomidor,cebula,czerwona kapusta napoje-woda,woda z cytryna,kawa suple-omega3,magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46beea5cbf9c4194aace05ac4070f3e1.png

DNT Na trening lece dopiero jutro ,dzisiaj mialam wizyte u dentysty MISKA warzywa-pomidor,papryka,cebula,zielenina napoje-kawa,woda woda z cytryna suple-magnez,omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b45189223774bd490cddc246802ea5b.png

[...] Losos swiezy ,surowka(jablko,marchew,jogurt naturalny) oberzyna nadziewana mielonym miesem,salatka (zielenina,ogorek,pomidor,cebula),chleb zytni na zakwasie,maslo Napoje-kawa,woda z cytryna ,woda Suple-omega3 ,magnez Cos ostatnio w kratke licze miske ,jakos nie mam weny ale pilnuje ,zeby za bardzo nie urosnac %-)..Mierze sie i waze ,wszystko [...]

[...] 5.WYCISKANIE LEZAC 25/25/4x30 25/25/4x30 6a.PODCIAGANIE HANTLI WZDLOZ TULOWIA 5/5/5 5/5/5 6b.UGINANIE RAMION ZE SKRETEM 5/5/7x7,5 5/5/8x7,5 MISKA weekendowa nieliczona,czysta warzywa-szpinak,zielenina,pomidor,cebula napoje-kawa,woda,woda z cytryna suplementy-omega3,magnez /SFD/Images/2015/4/6/fd968f99186a4b788fd15be49d1664b0.jpg

[...] 30/30/20/20/20 5 obiegow ,2 przerwy na lyk wody WRAZENIA Fajny trening ,czulam moc .Przysiady w obiegach to jeszcze w takim tempie nie robilam %-) MISKA BTW-130/80/180 warzywa nieliczone-pieczarki,pomidor,cebula,zielenina,baklazan napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,magnez ,wapn **miske wkleje pozniej bo nie moge wejsc w dziennik

[...] +wytrzymka(5 obiegow) pompki meskie-10/10/10/7/7 brzuszki(nogi na krzesle) 20/20/20/20/20 przysiady 20/20/20/20/20 MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,zielenina napoje-woda,kawa,woda z cytryna suple-magnez,omega3,wapn **przed treningiem rozgrzewka (5 min bieznia ),rozne wymachy,HIM/HAM,cwiczenia na mobilnosc bioder .Po treningu rozciaganie [...]

[...] raczka a potem bardzo...baaardzo delikatnie ...tak sobie tej czesci ciala to jeszcze chyba nigdy nie zalatwilam MISKA-czysta,nieliczona owsianka(platki owsiane,migdaly,kawalek banana,2 jaja,cynamon) losos swiezy,ryz basmati,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) 1 jajo,2 bialka,migdaly,kawalek banana,maslo,platki owsiane wolowina,ryz [...]

[...] ciezar ,czytalam ,ze w systemie 5x5 jest juz rozgrzewka wliczona i powinno sie zaczynac od 50% ciezaru max i dokladac obciazenie w kazdej serii .Jakis niedosyt czulam po tym treningu MISKA warzywa-pomidor,zielenina,pieczarki napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-magnez,wapn,omega3 /SFD/Images/2015/4/29/d1b7053696d944dbbfaf65161209b7f8.jpg

[...] koryguje nas jak zle wykonujemy cwiczenia .Podchodzi i poprawia .Dowiedzialam sie dzisiaj ,ze za dwa tygodnie bedzie w Warszawie startowac w zawodach kulturystycznych . MISKA warzywa-pieczarki i inne grzyby,zielenina,pomidory suple-wapn,omega3,magnez napoje-woda,kawa,woda z cytryna /SFD/Images/2015/5/8/8411b5160a3e4dc99e8cfa709ce0230b.jpg

[...] wyciskanie za glowe stojac 3x10 3/3/6x5 3/3/5x5 + Brzuch 3 obiegi skosne+plank **Rozgrzewka-5 min bieznia,wymachy,HIM/HAM,cwiczenia na mobilizacje bioder ,po treningu rozciaganie MISKA warzywa-pomidor,pieczarki,zielenina napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,wapn /SFD/Images/2015/5/22/9346f9039d8f4f8f920054253bef8568.jpg

[...] rozciaganie Po wczorajszym treningu mialam straszne zakwasy (triceps).Dzisiaj dobilam bicepsa ,mam nadzieje ,ze jutro reka rusze %-) MISKA 2 jaja,platki owsiane,migdaly,kawalek banana banan,kurak,zielony groszek ,ziemniak,pomidor-po treningu kurak zielony groszek ,awokado,jogurt domowy,ogorki 2 jaja,buraki,awokado,zielenina,pomidor,cebula [...]

[...] na mobilizacje bioder,po treningu rozciaganie MISKA 2 jaja,platki owsiane,migdaly banan,whey-po treningu kurak,kasza burgul,oliwki,pomidor,zielenina,kilka migdalkow kurak,groszek zielony,jogurt domowy,pomidor,cebula,zielenina jajo ,awokado,wafle ryzowe napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,wapn,witamina c,probiotyk

[...] taki plan. w domu powykompaniu sie i zjedzeniu, ledwo poruszalam konczynami :O miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze slwika, gorgonzoa, pomidor, ogorek, kawa 2.kanapka fasolowa (fasola, jajko, kakao), olej kokosowy, pol banana, herba z cytryna 3.schab ze slwika, brokuly, oliwa 4.whey 5.2 male udka kurczaka, brokuly, oliwa [...]

[...] jutro wieczorem bo osobisty fotograf był dziś zawalony pracą do wieczora i nie dał rady. Miska na jutro: ściśle wg założeń. Picie: woda, woda z cytryną do każdego posiłku, kawa, zielona herbata (jak wejdzie). Suple: wg potrzeby. Chciałam wrzucić zdjęcie z kursu ale muszę poszukać kogoś kto mi zdjęcia poprawi.. Nie wyraz twarzy oczywiście - są [...]

[...] przegrać ze samą sobą o 3kcal. Nie sprogresowałam. Podsumowując, ten trening wyjątkowo dał mi popalić. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, herbata z cytryną x4, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f5f1b4fde6744328a49abe25ed4d095.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-01-07 00:48:58

[...] to mus, a bieganie chwilowo zawiesilam, bo bola mnie kolana. Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery Plyny: woda 2l , herbata z cytryna x1, owocowa x1, zielona x1, kawa czarna x1 + ponadprogramowo plasterek sera zoltego, marchewka i lyzka suchego prochu (wheya) zeby skutecznie zakleic sobie szczene. Chodzilam i weszylam wieczorem, [...]

[...] moze jakos organizm zareaguje ;-) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek Plyny: woda 2l , herbata z cytryna x1, owocowa x2, zielona x2, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce06306824d34ac1b739f655761c2665.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-01-29 09:41:21

[...] Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek , tran Plyny: woda, 2,5l, herbata z cytryną x1, owocowa x1, zielona x1, kawa czarna x2 Zestaw wybuchowy - fasola, ciecierzyca, kalafior %-) moj brzuch zniosl to... dzielnie %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df5e957a384947499b5c2eff3e9a6e4d.png [...]

[...] specyficzny bol miesni- zwlaszcza lydki i biodra. Nie wiem czy znowu nie zrobilam sobie kuku pileczka bo rollowalam sie przed treningiem dosc dokladnie Miska 1. kuloodporna kawa przed treningiem 2. budyn jaglany+ izolat+owoce 3. muffinki warzywne z kurczakiem i maslem klarowanym 4. bacalao, lody banan+kokos 5. omlet gryczano-kalafiorowy+ [...]