kawa z cytryna

[...] z wiatrem, GPS /nie zadziałał/, pulsometrem i na dodatek zaliczyłam glebę na korzeniu w lesie. Chyba tylko moja suczka była szczęśliwa :) PŁYNY: woda jakieś marne ilości , kawa z mlekiem, młody jęczmień z cytryną WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, seler naciowy SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: [...]

[...] dzienniku moderatorka napisała, że to ćwiczenie wykonuje się bez 4. Plank 2 min 16 s - byłam już bardzo zmęczona Na koniec zrobiłam 20 min bieżni PŁYNY: woda 3,5 l, kawa z mlekiem, jęczmień z cytryną WARZYWA: czosnek, cebula, pomidory, pietruszka natka, pomidory suszone bez oleju, seler naciowy SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: [...]

29.04.2014 AKTYWNOŚĆ: Bieg - nogi miałam jak z ołowiu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3bd5d2473d24ccb96d1d3d4694477a1.JPG PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, jęczmień młody z cytryną WARZYWA: czosnek, cebula, ogórek, szpinak, kiełki SUPLEMENTACJA I LEKI:- MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1d65889e0ab488a96a1fd6fe86878e5.png Zmieniony przez - BlairHunter [...]

[...] poprawnie jadlospis.Wzorujac sie innymi dziennikami obcielam wegle o polowe .. MISKA DNT Warzywa -rokula ,jakies inne ziele ,pomidorki koktajlowe Napoje-3-4 litry wody,1 kawa,2 szklanki wody z cytryna,2 szklanki wody z octem jablkowym Witaminy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ff2ff8692ec46a1936855b30a8559a6.png Zmieniony przez - sss... w dniu [...]

[...] seria ciezko 4.ostania seria -jedna reka jeszcze mogla a druga padla 5.ostatnia seria ciezko Miska warzywa -ogorek,pomidory koktajlowe,rzodkiewka,cebula,rokula napoje -1 kawa ,woda ,woda z cytryna,woda z octem jablkowym UWAGI Mam przez caly czas wzdety brzuch po straczkach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7fb29b96a1cd4dda9017fabb25eee66d.png [...]

DNT Nie lubie :-( MISKA Warzywa-fasolka zielona plaskostraczkowa,pomidor,cebula,rokula,natka pietruszki,papryka czerwona magnez,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym ,1 kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/707d5cc60ca0468b957d6f25aab0682c.png

[...] x 2(dwa sniadania to samo) losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) fasola,ziemniaki,cebula,pomidor,ogorek I podjadam caly czas mieszanke roznych orzeszkow z suszonymi owocami @@-) ,ale juz sie konczy ...naszczescie %-) Stwierdzilam,ze nie moge tego trzymac w domu suplementy-magnez,witaminy,omega3 napoje-kawa,woda z cytryna,woda

[...] LEZAC 25/25/5x30 25/25/4x30 6a.PODCIAGANIE HANTLI WZDLOZ TULOWIA 5/5/5 5/5/5 6b.UGINANIE RAMION ZE SKRETEM 5/5/8x7,5 5/5/7x7,5 7.Interwal na biezni 1min/1min 6km/12km MISKA warzywa-pomidor,pieczarki,zielenina,cebula napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3 ,magnez /SFD/Images/2015/4/13/f87443a5b99b4afd8527fc432a498dce.jpg

[...] chodze 72/72/72 +SUPER SERIA (5 obwodow) POMPKI MESKIE 5/5/5/5/5 BRZUSZKI(nogi na krzesle) 20/20/20/20/20 PRZYSIADY 30/30/20/20/20 5 obwodow bez odpoczynku MISKA warzywa-pomidor,cebula,pieczarki,zielenina,kapusta biala napoje-woda,kawa,woda z cytryna suple-omega 3,magnez,wapn /SFD/Images/2015/4/15/945948f105e34c1c88f960f7f7ad4e49.jpg

[...] nogi+pupa+barki Miska 2 jaja,platki owsiane,migdaly,truskawki kurak,banan,zielenina,pomidor-po treningu losos swiezy ,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) kurak,awokado,groszek zielony,zielenina,cukinia,pomidor suple-omega3,wapn napoje-kawa,woda,z cytryna ,woda,woda z octem jablkowym **Zemdlilo mnie dzisiaj po lososiu ,moze za tlusto bylo :-?

[...] czysta redukcyjna 2.07-TRENING nogi+pupa+barki+rower (40 min -na fitnes i z powrotem ) Po treningu relaks-sauna MISKA 2 jaja,platki owsiane,truskawki,migdaly kurak,banan-po treningu kurak,ziemniak,cukinia,awokado,jogurt domowy,ogorek kurak,ziemniak,buraki,pomidor,papryka,cebula,zielenina,awokado napoje-woda,kawa,woda z cytryna suple-omega3,wapn

[...] bez niego....:/ dobrze ze biegalam o 10, a o ni 7 rano, bo by sie sasiedzie zezlili.... plus 3 spacery z Totemem miska 1.owsiane, jajko, gorgonzola, pomidor, ogorek, maslo, kawa 2.whey 3.pieczona cwiartka kurczaka, kalafior, oliwa 4.dzwonko lososia dzikiego, olej kokoswy, salata lodowa, pomidor, ogorek, rzodkiewki, oliwa, sos jogurtowo-kawiorowy [...]

[...] ramion na wyciągu: 10/10/7,5/7,5. Komentarz: siła jeszcze jest. Poczekamy do następnego tygodnia i pewnie śpiewka będzie całkiem inna. teraz jeszcze szybko i sprawnie poszło. Ale trening ciągnie się jak flaki z olejem przy takiej ilości serii i powtórzeń. Miska: wg założeń. Wodopój: woda, kawa, woda z cytryną rano. Suple: enzymy trawienne only.

Miska + leki euthyrox 25, verospiron, wit D +adaptogeny, omega 3 + kalafior (cała mrożonka), buraczki,ogórki kiszaki +kawa x 3, herbata z cytryną,0,5 l wody magnezowej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1d356eb23c547c98bf4273041c4d94a.png Trenig 1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 x 8-10 30kg x10/35kg x8/38kg x 8 2.wyciskanie skos hantle 3 x 8-10 ok [...]

[...] pierwszy raz, ale w zasadzie kontrolowac sie tego nie da, wiec licze tylko na to, ze sobie guza nie nabije. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castanguns, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata z cytryna x 5, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afd61efa1739491e807c3204c25560d3.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-12-29 10:31:30

[...] sie skupilam, zeby nie angazowac kapturow ale w praktyce to roznie wychodzi. http://youtu.be/J-aUo6xM7Mw Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 1,5l, herbata z cytryna x6, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f353660d00c4d3583bb470b97783b89.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-01-05 10:14:51

[...] Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda 1,5l , herbata z cytryna x2, owocowa x2, zielona x2, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39596555bad34b359e73864a12941eff.png Mielone wolowe obowiazkowo z pieczarkami ;-D oraz 'czipsami' z jarmuzu. Moje drugie [...]

[...] to chyba znak, ze tesknie za bacikiem Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek Plyny: woda 2l , herbata z cytryna x1, owocowa x2, zielona x2, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12bb0074d7784b6c8dbecf5e3f125788.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-01-28 09:56:58

Dzien 4 Obwod 2 Miska czysta, normalne -10g T. Wyszlo mi tak 1654kcal, 109 B/58 T/171 W. dodatkowo zielonego duzo. Sniadanie: smoothie z bananaem, jablkiem , kale, szpinakiem, ogorem, pietucha, cytryna. Kawa z kokosowym Obiad: domowy ramen z kaczka Kolacyja: frittata ze slodkim ziemniakiem, kurczakiem, krewetkami, warzywami Trening O2 po [...]

Przepraszam, za robienie bałaganu ale jeszcze warzywa : pokłady szpinaku, papryka, ogórek, 1,5 pomidora.....Płyny: czarna herbata i kawa, zielona herbata, woda, woda z cytryną