kawa z cytryna

niedziela trening mobility, rolowanie i rozciąganie napoje kawa czarna, napar z imibirem, goździkami, kurkumą i cytryną miska: /SFD/2021/1/18/d13f08b899344142b8f406c534cf0ed4.jpg dzisiejszy trening Thruster 5 x 3-4 powtórzenia ciężar 27,5 kg 1.tabata swing 20 kg ttb 2.tabata kb clean 20 kg burpees miska: [...]

Posiłek nr 1 kcal białko tłusz. węglowod. 7:00 Produkty b.d. 223 14 16 8 Jaja kurze szt 73 7 5 0 Herbata bez cukru g 0 0 0 0 Cukier g 20 0 0 5 Cytryna g 4 0 0 1 Parówki Berlinki g 126 7 11 2 Posiłek nr 2 9:00 Produkty b.d. 313 6 18 32 Kawa bez cukru g 5 1 0 1 [...]

[...] surowe, pieczone, wędzone lub gotowane, - drób, - chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe, - jaja, - chude produkty nabiałowe, - środki wspomagające: kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony, cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie). Z tych o to produktów staram się robić [...]

[...] ze zdrowym sercem i normalnym ciśnieniem. Przy Twojej wadze może to być problem, a życie masz tylko jedno. Najważniejsze jest jedzenie - wywal wszelkie napoje słodzone, kawa tylko gorzka, dobrze pali tłuszcz, z owoców grejfruty (podobno wspomagają palenie tłuszczu), cytryna, ale np banany, winogrona, jabłka sobie odpuść bo mają dużo cukru. [...]

[...] z kurczaka -200g brokułów -1 wafel ryzowy 2.Przedtreningowy -izolat 70g -40g kleiku ryzowego -25g platkow jaglanych (-chrom 200mcg) (1h przed treningiem 400mg kofeiny i kawa. W trakcie treningu 10g kreatyny,2g soli himalajskiej) 3.Potreningowy -izolat 70g -40g kleiku ryzowego -25g platkow sniadaniowych low fat (-200mcg chromu) 4. -pierś z [...]

Najważniejsze jest jedzenie - wywal wszelkie napoje słodzone, kawa tylko gorzka, dobrze pali tłuszcz, z owoców grejfruty (podobno wspomagają palenie tłuszczu), cytryna, ale np banany, winogrona, jabłka sobie odpuść bo mają dużo cukru. Chleb najlepiej ciemny, to samo makarony i ryże, żadnych słodyczy, paluszków słonych, chipsów itp badziewia. Dużo [...]

[...] lub wieprzowe * jaja * chude produkty nabiałowe (do 4gram tłuszczu w 100g) * póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych * środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie) Produkty, które nie są wymienione na tej liscie, [...]

I jajka x 3 +warzywa II 100g mięsa 100g gryczanej kaszy 15g masla orzech III chleb zytni 200g (robie z tego grzanki i wchodzi) Bialeczko 30g Przed treningiem kawa czarna Podczas treningu 60-80g miodu z woda i cytryna jako carbo IV kasza jaglana/gryczana 100g 100g miesa 20g tluszczu np. Oleju lnianego V ziemniaki [...]

[...] i tylko rozrzedza krew zapoiegajac miazdzycy, zawalom itd. doraznie jak Ci w czaszce pulsuje sok z cytryny, na codzien kefir, zsiadle mleko z cynamonem nie zalowac, owoce aroni, ale cytryna dziala po kilku minutach i jest najlepsza, magnez z B6, duzo plynow zero slonego a juz soli jako takiej to zapomnij tak samo kawa i czarna herbata-zapomnij.