kawa silownia

[...] ale i też o pewną wyrozumiałość - wolę po prostu wprowadzać zmiany stopniowo, aby tak bardzo ich nie odczuć... Jadłospis z dnia 26.07: I - płatki owsiane na wodzie, banan, kawa z mlekiem 0.5% II - rukola z kilkoma małymi pomidorkami koktajlowymi, świeża bazylia, łyżeczka oliwy z oliwek, pół łyżeczki octu balsamicznego, 2 cienkie kromki chleba [...]

[...] ziemniaki, pieczywo Tłuszcze - 0,5-1,5 g/kg - oliwa, orzechy, tłuste ryby, tran + warzywa, owoce - w zależności od sezonu - nie wliczam do bilansu + woda, herbata zielona, kawa suplementy: wpc w zależności od dnia, bcaa około-treningowo, monohydrat od 2 tygodni, rozważam wprowadzenie beta alaniny 3. regeneracja: zapewnione minimum 8h spania, [...]

[...] kalorii, etc. Stosuje dziennik posiłków Vitalmax. Mieszkam w Austrii i nie ma u nas żadnego twarogu!! Po prostu nie ma w sklepach. Pijam dużo mleka sojowego. Posiłek nr 1: kawa z mlekiem 2% (mleka ok. 50g) Ser gouda (lub inny) ok. 30g Orzechy laskowe 25g B 14, T 23, W 7, kcal 288 Posiłek nr 2: Kawa zbożowa z mlekiem 2% (mleka ok. 50g) Mleko [...]

[...] dała",ale nie nazwałabym tego nigdy interwałami%-) W zależności od pogody,raz w tygodniu dłuższy bieg w średnim tempie. Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki,jajka, warzywa i kawa Co lubisz jeść na obiad :mięcho,kasze i warzywa Co jako przekąskę :nie jadam Co jako deser :raczej nie jadam, czasem lody Ograniczenia żywieniowe :nie jadam "czerwonego [...]

[...] lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia3x / bieganie 2x Odżywianie : niestety jadam za dużo , słabość do czekolady i lodów, lubię piwo i mój bardzo duży nałóg : kawa Cel : w 3-4 miesiące stracić 8-12 kilo chociaż będę szcześliwy z każdego kilograma. Następnie hardkorowa masa!!!! Ograniczenia żywieniowe : raczej brak , nie lubie [...]

[...] wyszło że miała 500 kcal, bo mi wzięło 100g ksylitolu postaram się tu opisać moje odżywanie (ale byłabym wdzięczna za radę jak zmienić wagę produktu) 20 min po obudzeniu - kawa + mleko 2% + łyżeczka ksylitolu (nie używam zwykłego cukru do słodzenia, stosuję tylko ksylitol lub banany, nie kupuję też gotowych ciastek itp.) śniadanie 1/2 godziny [...]

[...] : Redukcyjna, zdrowa, ograniczenie węglowodanów i śmieci. Głodzić się nie lubię. Zasady odżywiania jakich trzymam się od dawna: -nie słodzę zarówno herbat jak i kawy, -kawa maksymalnie raz dziennie (i to raczej w tygodniu w pracy), -gazowanych i sztucznych napojów nie pije (czasem sok 100% bez cukru), -dużo herbat ziołowych, owocowych oraz [...]

[...] w mniejszej ilośći niż np 5-6 mniejszych I Śniadanie: opcja 1): 70g chleba razowego, pomidor, papryka, sałata, szynka z piersi z kurczaka + omlet z jednego jajka + kawa zbożowa opcja 2): omlet: 50-60g płatków owsianych, jajo, cynamon, trochę kakao, serek chudy homogenizowany milsani/twaróg + kawa zbożow II przekąska: opcja 1) jabłko [...]

[...] gotowane, duszone bez uprzedniego obsmażania, pieczone w folii lub pergaminie 15. Kompoty, kisiele, musy, galaretki, wszystkie potrawy z małą ilością cukru 16. Herbata, kawa zbożowa z mlekiem, kawa naturalna bez cukru, napoje owocowe i warzywne Produkty zabronione: 1. Pieczywo razowe żytnie i pszenne, każde pieczywo świeże, grube kasze: [...]

[...] często) silownia (trening silowy z elementami crossfit) od 3 lat,3 razy w tygodniu, ostatni rok w kratke (przerwy 1-2 miesieczne) Co lubisz jeść na śniadanie: nic (tylko kawa lub herbata), owoce, jajka (w roznych postaciach ale ogolnie na slodko np. placki bananowo jajeczne) Co lubisz jeść na obiad : mieso + warzywa + tluszcze, ryba + [...]

[...] - około 100 gr musli + 200 ml mleka 2%, 2 jaja, 30 gr Whey Fusion HiTec + 1 tabl NOW Foods Daily Vits + 2 tabletki NOW Foods Super Omega 3-6-9, herbata zielona bez cukru lub kawa inka 11.30 - 100-120 gr polędwicy wołowej na parze z warzywami, 100 gr ryżu (50% brązowy i 50% biały), 40 gr BSN Syntha 6 + 150 ml mleka 2%, garstka orzechów nerkowca [...]

[...] brzucha i jem najwiecej wartosciowych rzeczy czyli np duzo miesa a malo ziemniakow miedzy tymi posilkami zjem jakas cieniutka kromke z szynka lub jakis owoc lub jogurt rano kawa + lyzka cukru i w poludnie kawa + lyzka cukru i 1 kubus dzienie :) i pije jeszcze 2 szklanki mleka w proszku odtluszczonego przed i po silowni JEM TYLKO TO CO TU [...]

[...] malo), soli (teraz w malej ilosci), od marca wyeliminowana maka oraz pieczywo- sporadycznie tylko. Czasem (do 1 raza w tygodniu) pozwalam sobie na jakis fast food czy kawalek ciasta w niedziele. Ale staram sie wybierac malo tluste zapiekanki,pizze oraz malo slodkie ciasta. Nie pijam slodzonych napojow, pijam duzo herbaty mietowej,zielonej, [...]

[...] spożywanie posiłków, bo to u mnie leży. Poprzez walkę z zaparciami rozumiem: zwiększenie ilości wypijanej wody, ograniczenie kawy i herbaty do jednej dziennie (jedna kawa czarna z olejem kokosowym i jedna herbata czerwona dziennie), zwiększenie ilości błonnika w diecie (niby sam z siebie może powodować wzdęcia, ale z drugiej strony gorzej [...]

[...] OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Nie mam dziennika, ale w otatnich 2 tygodniach moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: Ok6-7 kawa z mlekiem i cukrem Ok 9-10 serek wiejski ze słonecznikiem, rodzynkami i płatkami owsianymi ok.12 lub po ćwiczeniach odżywka białkowa lub sałatka z pomidora ogórka i [...]

[...] jadłem żadnych słodkości, czipsów, produktów przetworzonych, tigerów ani produktów śmieciowych z najniższej półki. Kawa i herbata pół łyżeczki cukru, tu pierwsze pytanie, kawa parzona jest ok? I lepsza z mlekiem czy bez?(250ml dziennie). Piwo oczywiście już odrzuciłem. Posiłki były regularne(3 dziennie, stałe godziny). Jak widać z żywieniem [...]

[...] starając się utrzymywać odpowiednie proporcję. tylko głównie chodzi mi o ocenę tego wzoru. DIETA: Posiłek 1 (płatki owsiane 60g + mleko 300ml + twaróg chudy 100g+ czarna kawa) + venom 500/200 Siłownia, około 11.00 Posiłek 2 (ryż 60g + pierś 150g + pomidor 100g + czarna kawa) + 200mg vit.C + 100mg Magnez Posiłek 3 (1 kromka razowca, 100g. ser [...]

[...] Generalnie czuję się lepiej, jeśli chodzi o skutki zmiany w żywieniu, ale jestem ciekawa jak długo rozkręcać mi się będzie metabolizm, aby powrócić do równowagi. Wiem - męczyłam organizm 10 lat i spodziewam się, że poprawa będzie po miesiącu:/ po ćwiczeniach [...]

[...] użerał z "cudotwórcami" ten wie co mam na myśli...) No i jedna śpiewka, która służy za wytłumaczenie: "nie mam czasu na ćwiczenia..." Jak widzicie sytuacja zrobiła się nieciekawa... Postanowiłem więc wziąć się za siebie: Dieta: Szukałem różnych rozwiązań, w końcu dałem się namówić (mojej przyszłej teściowej ;]) na dietę proteinową (dukana)... [...]

[...] postanowiłem mimo wszystko na razie masować wg rocznego cyklu przedstawionego poniżej. Moja dieta wygląda tak: 1 dzień- Śniadanie: 300g chudego twarogu, 4 kromki razowego, kawa lub herbata bez cukru. Obiad: 100g ryżu(słyszałem, że brązowy lepszy), 200g kurczaka, surówka warzywna, 0,5l mleka. Kolacja: 200g płatków musli z 0,5l mleka. 2 dzień- [...]