kawa silownia

    2013-10-23 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 3        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,0            Waga tłuszczu             12,8            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 400           Dieta             3 615           Bilans             215          DIETA / SUPLE dziś małżonka zaatakowała [...]

[...] Wspięcia siedząc (maszyna): 6 serii   Łydki    Wspięcia stojąc jednonóż: 4 serie   Brzuch    Spinanie na maszynie: 6 serii drugi dzień IF'a no i z małymi przygodami rano kawa pojechałem do pracy, a tam się zaczęło dziać zaczęło mnie coś ciągnąć po brzuchu no i dopadła mnie lekka sraczka na całe szczęście nie było to na tyle groźne i [...]

[...] Generalnie mózg jest (jak mi ktoś coś zarzuci to mam dowody!) i zdaje się, że nie ma nieprawidłowości, no ale to lekarz oceni. Dzień 215, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam, ogórek, cebula, może coś jeszcze Suple: brak Aktywność: bieg ok 30min. Podkręciłam trochę tempo i po biegu nogi (szczególnie czwórki) miękkie. [...]

[...] Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, zielone nie wliczane w bilans mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawa x3 ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA 15 x 3 rozgrzewka skakanka 1.MC 40/50/60 2.uginanie nog 35/40/45 3.uginanie nog lezac [...]

[...] sama micha ciut rozjechana, czasem się tak może zdarzyć czym się jakoś specjalnie nie przejmuję ;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, ogórek konserwowy http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-31 01/01/2016 DNT Nastał nowy rok - korzystając z [...]

[...] Siłownia była 2min drogi od jego domu, ale oczywiście nadłożyliśmy trasy źle skręcając. Ja serio nadal byłem mega sceptyczny co do treningu... poza tym gdzie kawa przedtreningowa?! Mieliśmy zrobić u Łukasza, ale stwierdziłem, że wychodzimy i niech sobie pośpią z żoną spokojnie, nie będziemy się już tłukli;-) Z kolei nie chcieliśmy [...]

[...] ---------- Czwartek, 09.12.2010, Dzień 46.DNT Dieta 1. owsiane 35g, SP80+matrix 30g, migdały, orzechy wł. 291 kcal . B:27,3g . T:9,6g . W:29,3g kawa z mlekiem 2. 2/3 z: ryż brązowy 50g, łosoś wędzony 100g, pierś z kurczaka 60g, awokado 35g, orz.laskowe, + papryka, pomidor, oliwki, + marchew 466 kcal . B:34,7g . T:17g [...]

[...] AB by Obli pt- wolne sb lub nd ( w zależności od pracy i wypadów na narty ) - siłownia trening AB by Obli 7.01.2013 PONIEDZIAŁEK DT suple: omega3gold ( 3 x 2 kaps ) płyny: napar imbirowy, kawa, herbaty, woda miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d6f13d9450e4d9ebc801be407136a58.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-06 21:59:18

[...] wsunąłem już dawkę spalaczy na DT, więc podbiłem przed siłownią VASO FUSION z 6 do 8 tabsów. Do tego jeszcze mała espresso. Wszystkie elementy zadziałały – mega omlet, vaso, kawa, wypoczęty, dlatego trening całkiem inny niż tydzień temu. Tak muszę to planować następnym razem. Dodam też, że w ramach rozgrzewki (z reguły biegam 10 min w tempie [...]

[...] - ok 2600 kcal WOLNE:Jednodniowy IF: 20h po ostatnim posiłku z soboty, posiłek nr 1: 500-550kcal, 4h potem nr 2: 500-550kcal. W ciągu dnia zielenina 0,5kg + kawa z masłem i MCT x2. Makro jeszcze muszę ogarnąć jak będzie w tym dniu. Nie mam pojęcia jak na mnie to zadziała, czy niedziela, która jest dniem wolnym od pracy, nie [...]

2013-08-16 piątek - DT cykl 8 - dzień 24 waga - 87kg waga tłuszczu - 10,4kg dziś będzie troszkę żali i narzekań nie jest dobrze, a nawet powiedziałbym jest mocno źle jestem strasznie mocno przemęczony i przetrenowany niestety suple już nie pomagają tak jak na początku do spalaczy organizm się już przyzwyczaił (spróbuję zorganizować na te kilka [...]

[...] oliwki czarne 3. whey, chlebki owsiane 4. czit 5. grecki, banan *trening* 6. banan 7. pierś z kurczaka, chlebki soczewicowe, oliwa z oliwek, pomidor, rodzynki, włoskie kawa x1, kawa z mlekiem x2, vitC, woda miska mi się dzisiaj rozjechała (dwa razy!), co innego w planach, co innego wyszło, życie @-) w nocy jeszcze zjarał mi się wrap, [...]

[...] - nawet nie wiem do czego to się nadaje) a jeszcze jedna w zamrażarce leży. Picie: woda 1,5 litra, melisa 1x, zielona herbata a z 6 ( jaż nawet ciężko mi je zliczyć), kawa rozpuszczalna ze znikomą ilością mleka - nie ma go w bilansie Warzywa: papryka czerwona, brokuł, kalafior, kapusta kiszona [...]

[...] i w nogę + bieg z parku do domu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61fa9711e61e44ba820159cf4c5ac61a.jpg DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cukinia, pomidory, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/503fffe041464fadaa03dcd2c72e8e86.png ŚRODA, 30.07: DZIEŃ 136 TRENING: Dzień 3, trening 24 rozgrzewka [...]

[...] na brzuch muszę zrobić jedną serie lżejszą zanim będę robił serie do upadku mięśniowego szamka poranna - mleko + płatki + Whey C6 http://imageshack.us/a/img42/2505/0sus.jpg kawa z mlekiem http://imageshack.us/a/img59/5376/9hzh.jpg szamka potreningowa http://imageshack.us/a/img690/1577/fpxw.jpg placek poranny na 2 dni [...]

[...] x20 / 10kg x20 / 10kg x20 / 10kg x20 / 10kg x20 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 Trening: 1h 10min Miska: suplementy: Chela-Mag B6, kreatyna, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bd44052a85744c5b6f3bebd8f1bf8e7.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-26 [...]

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby (skakanka, bieg) Odżywianie : licze kalorie zapisuje w dzienniku, nie jem słodyczy nie słodze herbaty, kawa jedna dziennie bez cukru (z dodatkiem cynamonu) woda minimum 1.5 l bez problemu Cel : redukcja (od 6 miesięcy nic się nie dzieje opisane wszystko wyżej...) Ograniczenia [...]

[...] z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr Jajecznica 150gr Whey Protein 30gr B/T/W :156/67/155 - 1857kcal + 2 kostki czekolady bez cukru mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa warzywa w kazdym posilku:brokuly,pomidorki,papryka,szpinak ------------------------------------------------------------- DZien 14 Silownia 1godz.50min Rozgrzewka: 7 min [...]

[...] 50gr Mięso z piersi kurczaka 150gr Migdały 40gr whey 30gr Jaja 60gr Białko jaja 60gr Warzywa w kazdym posilku:pomidory,warzywa na patelnie mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa B/T/W - 143/65/98 : 1553kcal ----------------------------------------------------------------- Silownia: 10 min rozgrzewki Complex + interwaly 3x30x30 5x3 - 20kg - [...]

17.08.2013 Prawie DT Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, napój izotoniczny Napoje: kawa inka na śniadanie, napoje izotoniczne, kawa z odrobiną mleka Dodatki: czerwona cebula, zielony ogórek Dzisiejsza micha nie poddaje się żadnej klasyfikacji - istna bomba węglowodanowa. Dodatkowo zjadłam: żurek z [...]