kaszka

No tak najlepiej zaczac od zera kalorycznego, tak jeden dzien3000kcal i 3-4 dni 2700kcal i znow 3000kcal, pozniej bedziesz dalej modyfikowal banan z kaszka po treningu sobie daruj, wypij wheya , owoce na redukcji: jabłka i jagodowe. (zmniejszysz ilosc wegli i zwiekszysz bialka, co jest najlepsze) Dieta ok.

[...] makaronu razowego, pelnoziarnistego pieczywa, pumpernikiela? te dwa ostatnie to duzy znak zapytania. wegle rozkladam na kilka posilkow, np. 40g przed tr, 30g po tr (kaszka), 40g kolejny posilek, 40g na sniadanie? nie wiem czy zamkne sie w kalorycznosci ze 150-120g wegli? i 30-40g tluszczu? pokombinuje i wysle przykladowy dzien. poza tym, [...]

[...] wysmuklenie i tylko utrzymanie miesni bez ich rozrostu? wiem, wiem gadam od rzeczy ;) brzuch moze robic pn, sr, pt, ndz ? aha i jak z tym psoilkiem potreningowym? Odzywke z kaszka (to bedzie ok. 20g bialka i 30g kaszki w shakerze z woda lub mlekiem sojowym light, wystarczy?) 30min po tr silowym i aerobach i 30min po sciance. Mam tez jedno [...]

Że sie wtrącę... kleik ryżowy, nie kaszka tylko kleik nie ma w sobie nic z wyjątkiem ryżu. Moje to je + owoce, w ramach kaszki i ja też potreningowo zacznę to łykać z matrixem Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-31 17:37:35

efka ogranicza glod nie? tak sobie dalem w p***e ze prawie sie zzygalem, siedze i nie chce mi sie jesc, na chama wcisnalem 60g wpc jeszcze kaszka czeka;/

Owsianka z daktylami i wpc Makaron z fasola Strączkowa, kurczakiem I serem Chese burger z five guys Batony Kaszka manna z wpc I jagodami /SFD/2023/8/25/0531b04af53a4167bce76c83b571c896.jpg /SFD/2023/8/25/a1337330d62e456ba7f5819217325371.jpg /SFD/2023/8/25/35db75876e33468ea4f31cb486e56a30.jpg /SFD/2023/8/25/67ef7c85182245faa25342770c3ac655.jpg [...]

Kaszka a Ty niedawno też jakoś mniej niż 1600kcal jadłaś nie?

kaszka, może Ty twarz zmień, to Cię poważniej potraktują :))

Ja się nie potrafię się zmierzyć i złapię metr to co innego wychodzi. Kaszka wow Mój facet się tylko co cyki martwi i mi mówi, żebym nie przesadzała :P

Dzisiaj ogólnie na siłowni musiałam MC robić bez koszulki, w staniku sportowym bo klima nie działała i było strasznie gorąco. I jak widziałam się w lustrze to nawet, nawet :-) super kaszka :-))

kaszka,teraz poszalejesz z padliną!

kaszka,koniecznie te kcal zwiększ,bo ci wszystko co tam wsadzisz pognije!

kaszka znowu spama zabiła :-D

Kaszka gdyby to była rzeczywiście miłość i akurat tak by się trafiło to gdzie probem%-) Nooo. Trzeba było się zakochać w bogatym %-)

Kaszka, żeby taki się napatoczył to można by spróbować %-) o jaką?

Kaszka nie taka znowu czarna:-) Ważne że masz jakieś funkcje do spełnienia a to już coś:-)

[...] nie rozpuścili. @@-) Ja też zaczęłam doceniac że jednak to że nie miałam z życiu łatwo to zbudowało mi solidne fundamenty do tego jaka jestem i jaka mogę być:-) Widzisz kaszka czy źle czy nie to zależy od punktu widzenia. Ja jako nastolatka byłam wściekła na wszystko i na wszystkich a teraz widze że jednak nie łatwe życie miało jakiś cel:-) [...]

a w ogóle to czemu nie Kaszka założyła spam?

Kaszka, a co robisz z piersi indyka? Właśnie się zastanawiam, czy nie kupić zamiast kuraka.

Jurysdykcja, pewnie jako dodatek do śniadania :) Iskra, cieszę się, że się spodobała. Kaszka, PUSH, spróbuję blenderem. Jak nie dziś, to jutro.