kasza

[...] 5g * tran ( 2 kaspulki) II Śniadanie ( w szkole) 10:30 * Chleb żytni razowy 100g * Poledwica Sopocka * Jabłko * banan Obiad * I tu jest tak ze zawsze jest to ryz lub kasza zalana oliwa + jakies suruwki ale z mieskiem jest roznie, musze zjesc to co mama ugotuje ale dosc czesto jest to piers z kurczaka badz sos z piersi, oprucz tego jeszcze [...]

[...] III Kasza / Makaron / ryż pierś / ryba / wołowina warzywa oliwa z oliwek Zaraz po silowni : Carbo 30 - 45 min od po przejęciu Carbo posilek potreningowy. IV Makaron /kasza /ryz pierś / ryba /twarog warzywa oliwa z oliwek ( niekoniecznie) V np: Kostka twarogowa z otrębami i zarodkami. VI Tuna , oliwa z oliwek. Zmieniony przez - wojo88 [...]

[...] białka : piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów : ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy : tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych [...]

[...] III (obiad) Kasza / Makaron / ryż pierś / ryba / wołowina warzywa oliwa z oliwek IV Zaraz po silowni: miód / glukoza / wafle ryżowe V (30-45 miniut po siłce) Makaron /kasza /ryz pierś / ryba /twarog warzywa oliwa z oliwek ( niekoniecznie) VI (kolacja) Kostka twarogowa z otrębami i zarodkami. VII (przed snem) Tuna , oliwa z oliwek. [...]

widze toś tu na sogi poluje 1 Posiłek Płatki owsiane 100g rodzynki 40g orzechy 40g morele suszone 30g mleko //dodałbym twaróg ze 100g 2. posiłek Cheleb pełnoziarnisty 80g //więcej chleba co to jest 80g - 2 kawalki Szynka z indyka 50g //wiecej Rodzynki 30g 3. Posiłek Ryż 100g Mięso z piersi 150g Warzywka Banan 150g oliwa z oliwek 4. [...]

[...] jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , [...]

[...] jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , [...]

[...] oliwy z oliwek, przyprawy, banan 14.30- Posiłek IV : pierś kurczaka, ryż, jajko, odrobina oliwy z oliwek, kukurydza, przyprawy 17.00- Posiłek V(przed treningowy): kasza lub ryż z warzywami, kurczak lub jajka, banan, szklanka soku z pomarańczy + HMB 20.00- Posiłek VI(po treningowy ): gainer +kreatyna+ HMB lub sałatka owocowa(banan, [...]

Magnezu możesz spokojnie dać więcej niż jest napisane na etykiecie, dołóż do tego naturalne produkty bogate w ten pierwiastek takiej jak kasza gryczana, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste, orzechy i o stresie zapomnisz i o wpływie stresu na organizm zapomnisz

[...] wprowadzanej do organizmu żywności Okazuje się, że nie mam wcale ochoty na chipsy albo pizzę. Może niezbyt mądrze, ale... śniadanie: kawa z cukrem i grzanka, obiad: kasza gryczana (2 kopiaste łyżki), zielony groszek (dużo), tarty gotowany burak (dużo). Kolacja: prawdziwa uczta w porównaniu z poprzednim menu - kawałek bagietki zrobionej [...]

[...] 5. Kolacja : 3 jajka, chleb z serem twarogowym. 2 dzień : 1.Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka. 2. ryż z jogurtem, jabłko, pomarańcz 3.200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5.1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. 3 dzień : 1.Pieczywo razowe 150gram + ser [...]

lub jeszcze inaczej uzupelnij braki w diecie. Jezeli rano nie mozesz zjesc normalnego posilku np. musisz wstac o 5 rano i zapie***alac na autobus tak jak ja to polecam *gainer *mleko *rodzynki *ryz lub kasza Wszystko zmiksowac

ryż biały ryż brązowy ryż paraboliczny kasza gryczana kasza "kuskus" kasza jęczmienna płątki owsiane chlebek razowy bułki grahamki od wyboru do koloru

7:00 w domciu /// OWSIANKA 10:00 szkoła /// RAZOWY Z SEREM 13:00 szkoła, przedtreningowy /// KASZA Z CYCKIEM Z KURAKA 16:00 potreningowy/// RYŻ Z CYCKIEM Z KURAKA 19:00 w domciu /// KUSKUS Z MAKRELĄ 22:00 tu tylko białko więc chyba nic nie trzeba :) /// TWARÓG CHUDY Z góry dzięki! Poza tym może być z tego niezła "książka kucharska na [...]

[...] ok.2 lat,reszta danych jest w profilu, dieta jest jak najbardziej oto ona: Posiłki: 1)100g płatków owsianych, mleko, chleb ciemny z twarogiem 2) Jogurt 500ml + banan 3) kasza gryczana lub ryż + 200g kotlety z kurczaka + sałatka z warzyw 4) makaron + 100-200g twaróg + do tego mleko/WPC + ok 20g oliwy z oliwek 5) 4Kromki razowego chleba + ser [...]

[...] po którym zrobiłem odblok z 12 tabsow clomidu śniadanie: 1)100g płatków owsianych, mleko, chleb ciemny z twarogiem Drugie śniadanie: 2) Jogurt 500ml + banan Przed: 3) kasza gryczana lub ryż + 200g kotlety z kurczaka + sałatka z warzyw Po treningu: 4) makaron + 100-200g twaróg + do tego mleko/WPC + ok 20g oliwy z oliwek Kolacja: 5) [...]

[...] z aerobami/aerobicami (to jak to właściwie jest? co jest co?) i siłownią (bieżnia, rowerek, nie wiem co jeszcze mogłabym robić), przeorganizowanie (właściwie już sie staram) na 5 niedużych posiłków dziennie i układ na talerzu obiadowym: 1/2 warzywa surowe i gotowane, 1/4 mięso, 1/4 reszta (ryż, ziemniaki, kasza itp.) Proszę o ocenę, ew. porady.

puszka tunczyka, kostka twarogu, piers z kurczaka, kasza(ryz), jajka, oliwa z oliwek, mleko, jogutry, i jakie sa ceny odzywek bialkowych, gainerów, carbo????????? moze ktos byl z anglii np w pracy i wie

Najlepsza jest Kuchnia Etiopska ,patrz jaka oni tam mase mają Rano: Płatki owsiane na mleku ,danie natana33,ryz na mleku,jajecznica z całych jajek, Biały ser z dzemem + wafle ryzowe lub pieczywo typu Vasa. Obiad: -Makaron z sosem pomidorowym + wołowinka lub inne chude mięsko -Makaron z białym serem zalane jakąs owocowa maslanką -Gulasz wołowy z [...]

[...] 8:00-8:30 Pierwszy posiłek ok.9:00 Bułka z serkiem:) jogurt i mleko w proszku(kubek 0,5l) Kolejne posiłki w odstepach ok.2 godzinnych m.in jem ryż, tuńczyk, jajka gotowane,kasza ,chleb pszenny a po treningach miód:)dużo miodu Trening Wtorek: rozgrzewka ok.30 minut Wyciskanie ławka prosta 5 serii po 11 powtórzeń ok.32kg:( Brzuszki [...]