kasza

[...] opcje do wyboru Obiad:kawałek mięsa (piers z kurczaka,plaser karczku) warzywa (fasolka szparagowa lub sałata z jogurtem, pomidor z cebula z jogurtem)do tego czasami kasza mazurska (3 łyzki) czasami spagetti bolonese (z makaronem razowym) lub łosoś z grila z sosem jogurtowo koperkowym , ogórek zielony czasami wczesniej zupa zabielana [...]

[...] Co do diety, to: 1. 2 jajka na miękko + oliwa + pomidory + sałatka z kurczaka 2. 20g białka i puszka makreli (102g ryby) 3. 150g pieczonej piersi z kury i moja ukochana kasza gryczana (no i oliwa :D) 4. 20g białka i kasza gryczana z oliwą 5. ser biały + pomidory + oliwa Muszę się zastanowić nad jakimś ciekawszym i równie szybkim menu, bo [...]

ciekawe czego;D spać lece elo dzisiaj troche nudno mój popsiłek:D 50g kasza, 200g kura, pomidor, ogórek, rzodkiewki ok, 1l herbaty w pojemniku(nie chce mi się ze szklankami walczyć xD) skakałem na skakance!:) super jazda:} jak brałem przysznic to troche oczy mi się przymykały xd skok/przerwa/s/p... [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jest Posiłek 1: owsiane, WPC, mleko, oliwa Posiłek 2: chleb pełnoziarnisty, jajka, oliwa Posiłek 3: ryż/makaron/kasza, kurczak/wieprz/wół, oliwa Posiłek 4: ryż/makaron/kasza, kurczak/wieprz/wół, oliwa Posiłek 5: twaróg/WPC, oliwa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

[...] kg wrócą z powrotem lada dzień. Wędliny i pieczywo do wywalenia, chyba że jesteś pewien, że to chleb razowy/pełnoziarnisty jednak i tak trzeba zmniejszyć ilość. Zamiast tego kasza/makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy. W diecie w zasadzie brakuje zdrowych tłuszczy i nimi powinieneś podbić kaloryczność. I dlaczego tak drastycznie uciąłeś węgle? Chyba [...]

[...] 11.00 -3 Kanapki z ogórkiem lub pomidorem lub sałatą i jakas szynka drobiowa do tego Obiad przed treningiem 15.00 -Chude mięso lub białka jaj -Ryż lub ziemniaki lub kasza Obiad po treningu 17:30 -Chude mięso lub białka jaj -Ryż lub ziemniaki lub kasza -Owoce Kolacja 20:30 -Oliwa z Oliwek -Pare kanapek z warzywami i szynką Oczywiście [...]

1. Polędwica z indyka 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maslanka 100g 2. schab 100g 3. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 4. pierś z kurczaka 100g Jabłko 200g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 40g 6. makrela [...]

[...] ma być pełnoziarniste. Obiad przed treningiem 15.00 -Chude mięso lub białka jaj/ wybierz jakieś mięso jaja nie są dobrym pomysłem przed treningiem -Ryż lub ziemniaki lub kasza/ kasza lub ryż Obiad po treningu 17:30 -Chude mięso lub białka jaj/ chude mięso tylko -Ryż lub ziemniaki lub kasza/ ryż biały -Owoce/ banana zjedz po treningu od razu [...]

[...] ) placek K** /placek owsiany z 2 calych jaj, 2 białek, 50g platkow owsianych, 50g orzechow wloskich -warzywa *B:21 T:43 W:34 kcal:607 obiad ( 15-16) makaron/ryż brązowy/kasza gryczana 75 g B:0 T:2 W:48 kcal:210 piers z kurczaka gotowana / filet z mintaja 200 g B:43 T:3 W:0 kcal:199 / B:14 T:1 W:0 kcal:65 (pierś z kurczaka, pierś z indyka, [...]

[...] 32,2 50g platkow owsianych B:0 T:4 W:31 kcal:160 30g orzechow wloskich B:0 T:18 W:5,4 kcal:183,6 -warzywa *B:21,2 T:33 W:37,4 kcal:531,4 obiad ( 15-16) makaron/ryż brązowy/kasza gryczana 75 g B:0 T:2 W:48 kcal:210 piers z kurczaka gotowana / filet z mintaja 200 g B:43 T:3 W:0 kcal:199 / B:14 T:1 W:0 kcal:65 (pierś z kurczaka, pierś z indyka, [...]

Ok poprawiłem dietę i jeszcze mam kilka pytań: 1. Rutinoscorbin czy ascorutical forte w jakich porach najlepiej brać? 2. Co sądzicie o tych musli: 3. Co jeść zamiast twarogu na noc? Dieta: 1.Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 30g Orzechy Włoskie 20g 2 ugotowane jajka ok.120g 2.Śniadanie: (uczelnia) Kapapki: Chleb [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf, do szkoy i z powrotem piechotą ( 1 km ) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza, ryż Co jako przekąskę : owoce, jogurt Co jako deser : w niektórych umysłach ludzkich nie funkcjonuje słowo "deser" Ograniczenia żywieniowe : brak, potrafię się [...]

kasza z miesem przykład

Witam wszystkich, W związku z tym, że mam obecnie trochę wolnego czasu postanowiłem zabrać się za siebie i co nieco zrzucić. Wcześniej diety nigdy nie trzymałem, I teraz zastanawiam się między dietą CKD, albo z bilansem na 0 i stopniowym ucinaniu, ewentualnie Mawashiegio/Binia J/NJ. Co polecacie? Wiem, że w dużej mierze to kwestia indywidualnej [...]

[...] -tylko woda mineralna (jeśli chodzi o picie) -szklanka soku grejphrutowego przed treningiem (pomaga na spalanie) -chude mięso -dużo warzyw i owoców -zero słodyczy -ryż, ew. kasza DODAM Że mam 175 cm wzrostu i ważę około 80 kg. Chciałbym także spuścić te 5 kg dlatego te dodatkowe ćwiczenia. Ale prosiłbym was głównie o napisanie porządnego planu [...]

oto dieta. ankiete dam kiedy indziej. zrzucic planuje 10-15 kg. zapotrzebowanie kaloryczne - 2560kcal 800kcal białka 680kcal ww 1080kcal tłuszczy 7:00 - Orzechy laskowe, oliwa z oliwek, 3 kurze jajka, pomidor, 3 kromki chleba razowego 13:30 - Kasza gryczana, łosoś wędzony, fasola i brokuły 16:00 - Ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek [...]

[...] DAA+1c-PEA.1c-erase I. płatki kukurydziane+mleko+30g wpc II.cziken +warzywa III. cziken+kawalek kiełbaski+warzywa IV. po pracy 10 g BCAA .przed treningowy 60min, kasza+cziken+warzywa 20min przed treningiem. 5 g BCAA , 1caps OxyElitePro, shock therapy V. Po treningu, protein drink 53g białka VI. , kasza+cziken+warzywa Przed snem: 10g [...]

Sroda 4-Maja-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-Erase I. płatki kuku+mleko II. kurak+kasza+warzywa III. kurak+warzywa IV. przed treningowy 60min->makaron+jajca+kurak+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy V. Po treningu białko w prochu+mleko VI. białko w [...]

1POSIŁEK: Płatki owsiane górskie z mlekem 2% 2 Jajka kurze B - 26g , W - 47g, T - 6g , 410Kcal ~~BIEG 2POSIŁEK: Chleb razowy x 2 + biały ser B - 20g , W - 60g , T - 3g , 440Kcal 3POSIŁEK: Kasza + jogurt naturalny + szklanka mleka B - 20g , W - 76g , T - 5,2g , 339Kcal 4POSIŁEK: Chleb razowy + biały ser + pomidor/ogórek B - 15g , W - 69g , T - [...]

[...] koperek, pietruszk) lub- Duzy jogurt 450-500 ml i do tego platki owsiane 2 kromki razowego chleba z chudym bialym srem 4.Posilek przed treningiem ok. 16:00 -ryz/makaron/kasza 100g -makrela wedzona (czytalem ze niby tlusa ale wydaje mi sie ze bedzie dobra) -owoce i warzywa -carbo -bcaa 2 kapsulki -hmb 1 kapsulka @TRENING@ -pije carbo przez [...]