moj pierwszy post usuneli bo wrzucilem diete na redukcje czyli 2 kanapki i herbate :D hahahahahhaa ale bylem wtedy swiezakiem :D Ale mialem 17 lat to co sie dziwic :D
Polecam ryż z owocami (takimi jak jagody czy nektarynki) + serek wiejski. Jajecznica czy kanapki też mogą być Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-07-17 13:03:23 Pierwsza opcja bardzo dobra, również polecam.
[...] od Fitness Authority Obiad godz. 12:00: -2 miski zupy pomidorowej z ryżem białym -2 miski makaronu ze śmietaną 12%, trochę cukru i cynamonu godz. 15:25 -miska owsianki -3 kanapki razowca z twarogiem i cukrem PODCZAS TRENINGU od 16:00 do 17:50 -CARBOMax Energy Power ActivLab (50g zmieszane w 1,5l wody nie gazowanej) POSIŁEK PO TRENINGU 18:15: [...]
a jakbyś takie chleba dowalił?? http://www.sfd.pl/Wysokobia%C5%82kowy_chleb-t654505.html W wolnej chwili można kromeczke przegryźć bez problemu, kanapki też na spokojnie mógłbyś porobić :-)
Dzień 58 Właśnie wróciłem do domu ze szpitala ;-) Badania porobione, wyniki postaram sie wrzucić w wolnej chwili. Troszkę sobie podjadłem wreszcie %-) Jutro wyjazd do Wisły. Będą to wakacje powiedzmy w stylu "all in clusive" z tym, że posiłki będą 2 razy dziennie, ale jeść można tyle ile bebzon zmieści (albo już nawet nie mieści ;-)). Nie [...]
[...] na wyrzucenie glutenu, wolę zjeść coś z nim niż mam się zapychać nie wiadomo, czym. Na pewno do października muszę sobie jakoś radzić, łatwiej mi zabrać zrobić i zjeść kanapki lub omleta (forma naleśnika) z płatkami niż kombinować i nie dojadać a później to skutkuje napadami głodu:-(, które ciężko ogarnąć. Miska na dziś i warzywa; kalafior, [...]
[...] 214,4 kcal /898, kj białko 31,0 g węglowodany 0,1 tłuszcz 10,0 g Spożywam to do prawie każdego posiłku. Potem ok. Godz 12 robię sobie jakąś przekąskę zazwyczaj są to kanapki z białym serem, lub paczki ciemnego ryżu. Na obiad jem jakieś chude mięso, zazwyczaj schab, ziemniaki w panierce i jakaś surówka, lub mizeria. Ewentualnie jeśli jest [...]
nic dziwnego ,ze nie mozesz przytyc jak Ty na samych kanapkach jedziesz ... Człowieku wywal kanapki a zacznij jesc jedzenie typu pierś,schab,karczek z ryżem,kaszą, itp.Po pierwsze poczytaj troche w postach podwieszonych
ROZGRZEWKA DAY - 1 Micha: 1. Kanapki z jajkami , pomidorem , ogórkiem. 2. Ryż z kurą 3. Makaron z pieczarkami i kurą 4. j.w 5. Twaróg z jogurtem Oj już nie pamiętam jak tak jadłem :-) Ahhh człowiek od razu lepiej się czuje jak taki dzień na okey jedzeniu. Dietka póki co moja taka na oko , ale coś tam pamiętam mniej więcej jak jeść :-) Jakoś te [...]
Kanapki ok ale z chleba razowego i to nie 5x dziennie :D tylko raz wystarczy reszta z innych poisłków a tobie co polecam tematy podwieszone , 10 wskazowek zywienia Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-07-18 21:59:10
[...] wskazowek moja dieta to narazie kpina rano platki owsiane ze 150 gram i mleko albo ryz brazowy obiad to co mama zrobi czyli ziemniaki albo warzywa gotowane tak z 1 kg na dzien a jak ide do roboty na 14 to jakies kanapki a jak wracam to juz o 22 nic nie jem tylko do wyra a i jeszcze mieso z biedronki mielone z indyka do kanapek albo na surowo
[...] ;-) A jedzenie Ladies nie jest nudne. Podobało mi się jak kiedyś Marta zapytała osobę, która uważała podobnie jak Ty - czy to, że przeciętny Polak wsuwa ciągle na śniadanie kanapki, na obiad ziemniaki i na kolację znowu kanapki, nie podciąga się już pod nudę #-P Poza tym, nie dopuść do sytuacji żeby to był kolejny dziennik gdzie przez 10 stron [...]
[...] przedmówcy - za mało tłuszczu. Dorzuć w diecie jakieś orzechy (najlepiej włoskie) lub oliwę z oliwek/olej lniany. Od siebie dodam, że spożywasz za mało białka żeby solidnie rosnąć. Podjadaj do tych paczek brązowego ryżu te 100-150g kurczaka chociaż :-)). Wieczorem kanapki wyyeb i dorzuć jajka/twaróg zamiast tego. I nie będzie już tak źle. pzdr.
[...] zbić na 56,5kg jak w chwili obecnej. Dlatego moja przykładowa dieta wygląda tak: 1 śniadanie: - płatki na mleku z dużą zaw. błonnika - koktajl owocowy - sok 2 śniadanie: - kanapki z tuńczykiem i pomidorem - kanapki z polędwicą lub twarogiem - sok obiad: typowy, polski obiad, nie wybrzydzam jak dają ;) następnie po 2 godziny po obiedzie: pierś z [...]
[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie poza weekendami coś ćwiczę, czasem chodzę na fitness a tak w domu. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : różnie Co jako przekąskę : kiedyś słodycze, teraz zamieniłam na jakieś warzywo np. ogórek Co jako deser : nie jem deserów :) Ograniczenia [...]
Owoce lubie (nektarynki, pomarancze, banany, jablka) warzywa do obiadu to glownie kukurydza, ogorek. Ale kanapki zawsze tez jem z rzodkiewka, kalafior, pomidor (chociaz nie przepadam ale jem). Jutro kupie tez witaminy i mineraly z olimpu. Dziekuje Ci bardzo za pomoc. Wielki SOG który juz poszedl :)
ROZGRZEWKA DAY - 2 Micha: 1. Ryż z kurą 2. Kanapki z kurą i warzywami 3. Zapiekanka z kury w pomidorach 4. j.w 5. Serek wiejski Zdrowo i smacznie :-) dziś 1h treningu ... ale w szpitalu %-) Pozdrawiam!