Czy odpowiednio jem?

Ważę ok. 55KG - cały czas trzymam wagę. Jest to mała waga, lecz od czasu gdy jeszcze nie chodziłem na siłownie, przybyło mi pięć kilo.
Nie mam wypisanej ogólnej diety, aby spożywać ciągle to samo. Staram się jeść zdrowo, oraz jeść odpowiednie rzeczy, z ciekawymi wartościami odżywczymi.
Moje śniadanie to zazwyczaj składa się z omletu z 4 jajek, z dodatkiem płatek owsianych. Popijam przy tym szklankę mleka, 2 łyżkami lnu mielonego - którego wartość odżywcza na 100g, wynosi:
Wartość energetyczna 214,4 kcal /898, kj
białko 31,0 g
węglowodany 0,1
tłuszcz 10,0 g
Spożywam to do prawie każdego posiłku.

Potem ok. Godz 12 robię sobie jakąś przekąskę zazwyczaj są to kanapki z białym serem, lub paczki ciemnego ryżu. Na obiad jem jakieś chude mięso, zazwyczaj schab, ziemniaki w panierce i jakaś surówka, lub mizeria. Ewentualnie jeśli jest to zupa to doprawiam ją lnem mielonym i dodaje do tego zarodki pszenne skład i rodzaj http://sklep.sante.pl/pl/p/Zarodki-Pszenne-Stabilizowane-150g/63. Następny posiłek o siedemnastej to następna paczka ciemnego ryżu, a kolacja o 20:30 która składa się z kilku kanapek...
Chcę tylko wiedzieć, czy dobrze się odżywiam. Zacząłem tak jeść od niedawna, chociaż na siłownie chodzę już regularnie dobre pół roku. Takie odżywianie coś mi da, czy kompletnie źle na tym wypadnę? Nie mam za dużego budżetu, staram się jeść w miarę moich możliwości.

Jak przeczytałem, pierwsze to uwierzyłem już.. hahah :D Dobra, dzięki.. Po wakacjach kupuje białeczko i jedziemy!

Ile masz wzrostu? W jakim jesteś wieku? Oczekujez przyrostów masy mięśniowej czy utrzymania wagi?

Z tego co piszesz to
1. Mało warzyw i owoców
2. Brak zdrowych tłuszczów(jak lnu nie poddajesz obróbce to tylko przez Ciebie przelatuje )

16 Lat, wzrost 170. Owoce jem, ale nie tak bardzo regularnie... O co chodzi z obróbką dokładnie? Len spożywam dokładnie z instrukcją zalecaną na tyle opakowania, tylko że w większych ilościach - zamiast 1 łyżki na 3/4, daje 2. Moim celem jest delikatne przybranie masy, chociaż trochę. Ponieważ jestem moim zdaniem trochę za wąski..

Zmieniony przez - Posspos w dniu 2012-07-19 00:48:31

Zmieniony przez - Posspos w dniu 2012-07-19 00:50:05

po prostu miel go w młynku i spożywaj od razu

Ale tak to nie macie zastrzeżeń dot. mojego jedzenia? Rozumiem tam braki owoców, nadrobię to i wcielę w życie. Jestem jeszcze amatorem i nie wiem dokładnie, co dobre, a co nie.

Ziemniaki jedz gotowane-pisałeś,że jesz w panierce-choć nie wiem czy nie chodziło Ci o mięso -mięso też bez panierki

Tak jak przedmówcy - za mało tłuszczu. Dorzuć w diecie jakieś orzechy (najlepiej włoskie) lub oliwę z oliwek/olej lniany.

Od siebie dodam, że spożywasz za mało białka żeby solidnie rosnąć. Podjadaj do tych paczek brązowego ryżu te 100-150g kurczaka chociaż . Wieczorem kanapki wyyeb i dorzuć jajka/twaróg zamiast tego. I nie będzie już tak źle.

pzdr.

No, dzięki za odpowiedzi. Te braki w białku, mogę zastąpić gainerem, czy czymś? Nie znam się, tak tylko mówię. Bo gdy czytałem i ktoś ma uporządkowany plan treningowy, oraz posiłki - może sięgać po takie coś. Tak podobno jest, chociaż sam już nie wiem.

Akurat braki w białku nadrabia się odżywką białkową. Natomiast w Twoim przypadku wolałbym zainwestować w mięso, bo tak naprawdę ono jest niezastąpione Dorzuć tego mięsa, nie pożałujesz.

pzdr.

braki w białiju jak najbardziej mieso ryby