[...] 2 x week ? DIETA : Pierwszy posiłek : Kasza jęczmienna z serkiem wiejskim i startym jabłkiem 4 jaja KCAL : około 900 kcal 10.00 Drugi posiłek (w szkole) Trzy podwójne kanapki chleba razowego skropione oliwą z oliwek,chuda wędlina 13:30 Trzeci posiłek,a zarazem...przedtreningowy :( Dwie podwójne kanapki chleba razowego skropione oliwą,chuda [...]
[...] podac ci plan ktury rozpisalem?? 7:30 Platki owsiane + 200ml mleka Jakiś owoc orzechy serek biały 10:35 Bułka z kurczakiem lub tunczykiem warzywami i masłem 13:30 przygotuj kanapki takie jak wyżej zamiast masła orzechy 15:30 obiad bd jadl to co mi w internacie dadza nitro 2 16:00-17:30 Trening 18:00 17:30-zaraz po treningu Mam aminokwasy i biore [...]
to tak co do kanapki to oki będzie wiecej mięsa normalnego , kukurydze odrzucam , a na ostatni posiłek dorzucę białko serwatkowe bo za twarogiem nie przepadam jak coś to wen tzw. wiejski . co do BMR wyszło mi 1824 kalorii dziennie a co do tego bwt to nie wime jak to policzyć ;/
[...] na oleju 4. kura, kuskus, warzywa, orzechy 5. jogurt nat 6. udko kury 21 lutego: 'zakwasy' nog i tylka narty biegowe 1,5h tempo spacerowe dieta: 1. jajka, owies 2. 2 kanapki, pomarancz 3. indyk, kasza, buraki, grejpfrut + pewnie jeszcze 2 posilki w sprawie silowni to: mam teraz 2 karnety: 1. jeden, za ktory place i moge korzystac z wielu [...]
[...] + 125g chudego twarogu. 3. Obiadek, zależy co mamusia zrobi ;) zazwyczaj pyry/ryż + mięso i warzywa wiec tradycyjny obiadek 4. Białko. 5. Przed treningowy. Przeważnie jakieś kanapki z szynka + 125g chudego twarogu, czasami ryż, owies. 6. To samo co na obiad. 7. Druga kostka twarogu jedzona ok 2-3 godziny przed snem. 4) Trening Metoda 5x5. Celem [...]
Witam!! Od prawie 4 lat jestem wegetarianka nie jem miesa ani ryb!! Moja dieta to pieczywo sery jajka i weglowodany czekolada itd... glowny posilek to kanapki na zmiane ze slodyczami. Waze teraz 61.7 przy wzroscie 165 cm na ogol moja waga to 55/58 kg przy ktorej i tak czuje sie fatalnie. Prowadze tryb siedzacy nie cwicze. Wiec jesli ktos wie co [...]
skonczylem se pierwszy trening hst, smieszny normalnie Koksik frytki maja ok ale co do reklam to.. chisburger/mcciken/hamburger/rozne kanapki na reklamie ogromne a w mcdonaldzie normalnie miniaturka reklamy i to za srednia kase
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html Tu masz link i jakoś ludzie jedzą :P Zależy jeszcze jaki jest twój cel, jak nie chcesz brać takiego jedzenia to rób kanapki z chlebem razowym z serem białym , piersią itp.
a i muszę powiedzieć (z żalem), że nie będę nosić ryżu i kurczaka do szkoły (nie z swojej winy). Co to może zastąpić choć troche? Biore 3 kanapki z szynką i warzywami jak narazie. a ryz i kurczak bede jadl w domu tak okolo 18.
[...] bo 4 to chyba za duzo. na sniadanie daj 2 i pozniej do ktoregos posiłku dorzuć pozostałe 2. Może przez to zwiększysz apetyt w szkole. a w szkole mozesz spróbować jakieś kanapki z serkiem, maslem i szynką.a i z doswiadczenia wiem, ze z posilkami w szkole to trzeba zacząć powoli i stopniowo zwiększać, a sam w końcu będziesz się głodny robił [...]
[...] z pomidorami +orzechy Opcja 2 Jajka na twardo z chrzanem + pomidor lub ogórek +orzechy + mleko 0,5% z miodem Czy tak będzie OK? Jeżeli nie to proszę mnie poprawić. Opcja 3 2 kanapki z szynka i pomidorem lub ogórkiem + orzechy Opcja 4 Jogurt Naturalny lub Jogobella truskawkowa Posiłek II Opcja 1 Pierś z kurczaka +surówka Opcja 2 Jajka sadzone z [...]
[...] w cięgu dnia rowerek 1 Posiłek - Płatki owsiane ok 70 g + łyżka otrębów przennych - 2 białka - Jedno całe jajko - orzechy włoskie 30 g \ oliwa z oliwek 2 posiłek - 2 kanapki chleba pełnoziarnistego ( ciemnego ) - ok 100 g sera chudego - 20 g dżemu - oliwa z oliwek 15 g \ orzechy włoskie - 200 g warzyw ( pomidory , ogórki , warzywa [...]