kanapki

[...] jajecznica z 1-2 jajek (powinienem ją solić? jeść ją z chlebem czy bez?) na śniadanie w sumie tyle... 2śniadanie: tutaj dużo do gadania nie mam...zazwyczaj po prostu kanapki, pytanie tylko czy z szynką, serem żółtym czy jeszcze z czymś innym? Obiad: Kompletny brak idei... aczkolwiek mam pełną dowolność i swobodę w wyborze dań z racji iż [...]

[...] na mase tylko nie wiem czy dobrze oto ona: 6.30 rano pol szklanki platkow owsianych gorskich 400 ml mleka 0,5% pare rodzynek dla smaku Jajecznica z 3 calych jaj 9.30 2 kanapki z chleba razowego z filetem z kury i plasterem sera gouda 12.20 to samo jak o 9.30. Chcialem zamienic szynke na kurczaka ale mama stwierdzila ze jak jem 2x [...]

[...] Biceps+przedramiona Natomiast dieta wygląda tak: Śniadanie: omlet z 2 jaj +60g płatków owsianych Obiad: zazwyczaj ziemniaki lub ryż z piersią kurczaka Po obiedzie to np 2-3 kanapki z wędliną itp Podwieczorek wafle ryżowe + serek wiejski Kolacja to około 120 g twarogu półtłustego Mój cel to spaść do wagi około 65kg. Sporo czytałem w internecie [...]

[...] mam konkretnej diety ,jednak staram się kontrolować to kiedy i co jem. Rano: Musli owocowe i pije kakao ,żeby z rana przyspieszyć metabolizm - około 400 kcal. W szkole: Dwie kanapki z szynką z indyka lub polędwicą łososiową i sałatą. Po szkole: 150g kurczaka, pół paczki ryżu, 150g fasolki szaragowej/kalafioru/brokuł. Godzine po tym posiłku [...]

[...] 2 banany Podwieczorek: Makaron(80g) z tuńczykiem(60g), 1 łyżka oliwy z oliwek (15ml), 20g rodzynek, 30g orzechów włoskich Kolacja: 70g sera twarogowego półtłustego, kanapki chleba ciemnego graham (80g), 250ml mleka, Jabłko Razem: Białko: 182,15 Tłuszcz: 94,74 Węglowodany: 375,45 Kal: 3130,01 Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR [...]

[...] ciepły posiłek wszystko musi się skupić na czymś innym co mogę Sobie bezprobelmu zjeść bez większego przyrządzania. Moje dotychczasowe śniadanie to przeważnie kawa i dwie kanapki z żółtym serem (nie jadam zimnych mięs i szynek). Na siłownie chodzę ok. 17 co drugi dzień i teraz pytanie do Was aby mnie ktoś nakierował co mam jeść w trakcie dnia, [...]

[...] podobnie jak przed treningiem cyc 100g makaron 150g I posiłek w szkole: puszka tuńczyka w wodzie ze dwie kromki ciemnego pieczywa orzechy włoskie II posiłek w szkole Dwie kanapki ciemnego pieczywa (4kromki) ok 100g sera żółtego warzywa I posiłek po powrocię ze szkoły spagetti 150g makaronu sos do spagetti dwie łyżki stołowe oliwy Kolacja: ser [...]

[...] do picia. W dni nietreningowe staram się jeść podobnie. Sniadanie (dom) Platki owsiane z mlekiem (ciezko mi ocenic ile dziennie czasem zjem mniej czasem wiecej) Szkola 3-4 kanapki (chleb razowy z szynka lub serem + salata papryka+ogorek)+od czasu do czasu jakis owoc. Obiad Mięso+duza ilosc warzyw (malo ziemniakow) czasami popijane kefirem badz [...]

[...] siłowni. Nie zażywałem nigdy suplementów. Pracuję w Holandii i w sumie większość dnia jestem w pracy. Wolnego czasu za dużo nie mam. Moja dieta to: naleśniki następnie kanapki w pracy, nie raz wezmę obiad i później w domu jem aż do pójścia spać. Lekko w skrócie opisałem. Chciałbym się dowiedzieć jakich suplementów diety mogę użyć jeśli [...]

[...] hantle do 10 kg + gryf i odciazenie 25 kg. Dziennie zjadam 3/4 posilki Sniadanie : 3 kawalki chleba pszennego z serem/ serem topionym hohland Nieraz biore do szkoly kanapki. Obiad ; to co mama zrobi :P Kolacja: Wiec tak. Kolacji wzasadzie niejem . Bo niejestem glodny . Starcza mi to co zjem w dniu do rana . Prosil bym czwiczenia lub [...]

[...] - twarog poltlusty 100 g - platki owsiane na mleku 100g - rodzynki 2 posiłek (szkoła) - jakiś pączek - orzechy włoskie - jogurt naturalny 200 ml 3 posiłek (szkoła) - kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) 5 posiłek / godzina 17 - twarog 100 g - jogurt naturalny 150g [...]

[...] zdrowe ale tak kusi:( )/ ziemniak i z sosem mięsem i takie tam wiadomo jakies zupy itp ale co konrketnie bym miał jeść chce się dowiedzieć Kolacja: rzadko kiełbasa smażona/kanapki ze smażonym jajkiem/tosty/serek wiejski/ciemne pieczywo masło, pomidor, sałata, troche soli Czasami między tymi posiłkami coś podjem itp ale dokładnie co najlepiej [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie ma Odżywianie: śniadanie płatki, obiad to ziemniaki, kotlet surówka kolacja parówki albo kanapki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie miał Stan zdrowia: Chory Preferowane formy aktywności fizycznej: tak żeby dał rade :P Stosowane aktualnie [...]

[...] gdy przyszłem do domu zwymiotowałem, czułem się już troche nie swojo ale zjadłem kolacje, i to był ogromny błąd, przebudziłem się o 1 w nocy i zwymiotowałem całą kolacje (kanapki), dodatkowo dostałem potwornej biegunki, po powrocie do łóżka napiłem się troche wody, i nawet po wodzie miałem mdłości! Całą noc czułem się okropnie, nie umiałem [...]

[...] : chleb ciemny pełno ziarnisty (w tym len) z serem żółtym gouda szynką i świeżym ogórkiem, herbeta z cytryną gorzka, witaminy w formnie musującej do picia. 2 śniadanie: kanapki z serem żółtym, serek homogenizowany waniliowy, woda czysta żródlana. trening: Rozgrzewka ; skłony, wymachy ramion, barki, biegi w miejscu z wymachami ramion w bok [...]

[...] śniadaniowych/jajecznicy oraz kromki/dwóch kromek chleba (takiego lepszego) z serem/szynką. Bardzo, ale to bardzo rzadko jem drugie śniadanie. Szczerze mówiąc - w ogóle, kanapki przynoszę do domu. Na obiad jem często drób, lubię spaghetti, lasagne, pizze, kotleciaki, karkówkę. Z zup lubię tylko rosół. Na kolację czasem nic nie jem, ale jeżeli [...]

[...] nie lubię :/ oto jak teraz jem... : Śniadanie: 07:00 płatki kukurydziane + owsiane na mleku jabłko i szklanka zielonej herbaty II Śniadanie: od 10:00 do 14:00 4 bułki lub kanapki ciemnego pieczywa z ogórkiem, pomidorem, i chudym schabem bądź wędliną. Obiad: 15:00 - 16:00 pierś z kurczaka smażona bądź gotowana z: makaronem bądź ziemniakami, [...]

[...] różnie - czasami kurczak z ziemniakami i surówką, czasami schabowy z innymi warzywami. Ryby też czasami wpadają. Na kolacje zwykle jest to też jajecznica/omlet lub 2-3 kanapki z ciemnego pieczywa z szynką z indyka. Wydaje mi się, że czasami nie zjadam nawet 2000kcal (po prostu nie jestem głodny), a waga nadal stoi w miejscu. 4 razy w [...]

[...] diete? np. dzisiaj zjadłem rano na śniadanie 3 bułki, 2 z masłem i szynką a jedną z sałatą i masłem. obiad to pomidorówka danie zasadnicze to ziemniaki z sosem kolacja 4 kanapki z serem. może być coś takiego popełniam dużo błędów w żywieniu? i czy oby dawkowanie odżywek mam ok jak na moja wagę bo czuje że puls mam szybszy a na lekcji dzisiaj [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 3250kcal. /SFD/Images/2015/11/23/3dbc679d751e4d54a938b7c4cefe582d.jpg Śniadanie: Z chleba, szynki i pomidora i masła robię dwie złożone kanapki. Posypuje je solą i pieprzem do smaku. Jabłko zjadam na koniec. Drugie śniadanie: Z chleba, szynki i masła robię jedną złożoną kanapkę. Również posypuje solą i [...]