[...] kolacyjka! ;-) Wczoraj zainspirowany ( za przeproszeniem ) Twoimi jajkami :)) zjadłem dwa na twardo i jedno z ketchupem właśnie posmarowane. Drugie walnąłem na kanapkę i kanapka druga z piersią indyczą do tego była. Ugotowały mi się idealnie - tzn. lekko płynące w środku żółtko. No meeeeeeeeega! :-) A dzisiaj na kolację wpadła wuchta sałatki [...]
[...] nie jem nic w szkole jak nie jestem glodny 15:00 obiad w domu ziemniaki, salatka/ogorek, kurczak/kotlet schabowy/gulasz, czasem jem tylko zupe, no i od wczoraj 1 tabletka witaminek 17:00 kanapka lub 2 jablka 18:00 trening 20:30 jablka/kanapka/jogurt jezeli bedziesz potzrebowal jeszcze jakies info to pisz, a ja postaram sie jak najszybciej odpisac
DZIEŃ 3 DIETA: 5.00-kanapka z masłem orzechowym, do tego koktajl białkowy z mlekiem 8.00-podwójna kanapka z serkiem wiejskim z ogórkiem, do tego jabłko 11.00-jajecznica z 2 jaj z papryką, szynką i chili, do tego pomidor i ok 60g migdałów. 14.00-koktajl białkowy z mlekiem i ok 50g migdałów. 17.00-spagetti meksykańskie (wołowina mielona, kukurydza, [...]
[...] pszenne, tylko nie kukurydziane. Orzechów tłuszczy z rana nie musisz, zadbaj o węgle, ostrowia ci niepotrzeba zamień ją koniecznie na jajka. posiłki w szkole 8:45 kanapka z chleba razowego z drobiową szynką i papryką, i do tego garść orzechów laskowych B 15,1 T 21,3 WW 24,1 kcal 350 11:35 200g serka wiejskiego B 22 T 10 WW 4 [...]
[...] mam nadzieje że lepsza trochę DIETA: 6:10 śniadanie Płatki owsiane górskie do tego 2 jajka, łyżka oliwy z oliwek- 120g, W 82,0g B 30,0g, T 35,7, kcal 643 8:45 kanapka z chleba razowego z drobiową szynką i papryką, i do tego garść orzechów laskowych B 15,1 T 21,3 WW 24,1 kcal 350 11:35 200g serka wiejskiego B 22 T 10 WW 4 14:00 [...]
[...] w dniu 2016-05-27 22:54:14 Rano jak pisałam zazwyczaj jakja. jajecznica z trzech, lub gotowane 2. Kromka chleba. Jakiś ogórek, papryka - niewiele, dla złamania smaku. Lub kanapka. 3 kromki srednio, masło, szynka, kiełbasa, ser żółty - różnie. Plus jw - jakieś warzywo. Drugie śniadanie to zazwyczaj jabłko, lub grejpfrut, lub gruszka. Zazwyczaj [...]
[...] (?), jakis owoc, np jabłko. dodaj orzechy do owsianki i warzyw do jaj 2. Posiłek II- (w szkole, "2 sniadanie", ok godz 10.30)- tutaj sie zastanawiam, raczej jakas kanapka, chleb razowy z szynka? ogorkiem? pomidorem? sam nie wiem.. ale cos musze zjesc. chleb razowy, piers kurczaka gotowana, warzywa, maslo 3. Posilek III (obiad, ok godz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zjem :P Nie wiem tylko co do tego chleba razowego. Na moim chlebku razowym napisane jest tylko Chleb razowy mały. No i skład Posiłek nr 2 Posiłek ten jadam w szkole tj. kanapka z bułką grahamką + miesiem domowej roboty (babcia robiła :-PP) bez zadnej chemii, co w sklepach się znajduje, normalnie, świnki były 2 tyg. przed śmiercią naturalną [...]
[...] moja ukochana do dupy na maxa dieta xD proszę nie krytykować :( Śniadanie: -Mleko 2% lub 0,5% 200-300ml + płatki owsiane fitnes -Pomidor Śniadanie w szkole: -Bułka lub kanapka z ,serem żółtym, szynką, ogórkiem i pomidorem Posiłek po szkole: - Z tym mam problem bo czasami mam obiady a czasami niemam ta kwestja niezależy odemnie. Lecz jak ma [...]
[...] BIAŁKA/TŁUSZCZY I WARZYW 12-00 dwie kromki czarnego pieczywa + 2plastry chudego białego sera PIECZYWO WYWAL,DAJ WIECEJ TEGO SERA DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY I DAJ WARZYWA 16-00 kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym,albo szprotki DAJ TU WĘGLOWODANY O NISKIM IG I I KONKRETNE ŹRÓDŁO BIAŁKA 17 - Ta mini siłownia : ) MOŻESZ ZARZ PO TEJ SIŁOWNI [...]
1. Śniadanie - 6:30 Dołóż jakieś źródło białka pełnowartościowego jeszcze kanapka z białym serem może byc?? 2. Posilek w szkole 9.00 Smaruj masłem. W kanapkę możesz brać mięso chude a szynka?? mogla by byc?? 3.Posiłek w szkole 12.00 jw. 4. Obiad 15.00 zupa- najczęsciej jakas z warzywami i makaronem drugie danie - jakies mięso,ziemniaki [...]
Dzisiaj na kolację z kolei kanapka z tym samym pełnoziarnistym z dynią,szynką parmeńską i do tego surowe brokuły,sałata,pomidorki koktajlowe 1/2x papryki czerwonej,kilka plasterków cukinii i sałatka jarzynowa od babci. I ziel her. Ależ to było za***iste!
[...] 2)Do szkoły kanapki z serem żółtym lub szynka(polędwica najczęściej)+ sałata, ogórek lub pomidor(jedno z tych trzech) 3)Obiad ziemniaki z kotletem lub kurczakiem ewentualnie rybka; lub potrawka(ryz z warzywami i kurczakiem) 4) kanapka z sałata, pomidorem+ jakas wedlina lub ser. Ewentualnie jajecznica z z cebulka i szynka? 5)banan+ jogurt
[...] (zazwyczaj mięso z ryżem) + surówka 15:00 znowu jakieś mięso (zazwyczaj 2 porcja obiadu) 17:00 - 18:00 tutaj różnie, zależy co się napatoczy, czasem jakaś sałatka z warzyw, kanapka, pare owoców 21:00 0,5l maślanki i 2 banany (tylko po treningu!) Jeżeli nie biegam to ostatni posiłek jem o 18:00 -19:00 << nie czuje potrzeby później jeść, po [...]