kanapka z szynka i

[...] co mam z tym zrobić?:) Poniedziałek I śniadanie - 6.50:jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorem + kromka białego chleba + herbata + jabłko. II śniadanie - około 10.40:kanapka z dwóch kromek chleba oraz pasztetu drobiowego (12g tłuszczy,12g białka,6g cukrów - w 100g) i dwa "plastry" pomidora. Obiad - 14.35:makaron z warzywami i [...]

[...] CHUDY 100g. + BANAN. BIALY CHLEB ZAMIEN NA CZARNY. NA SNIADANIE POWINIENES DOSTARCZYC DUZO WW ZLOZONYCH + BLONNIK. MOGA TEZ BYC PLACKI BRZOZKI II śniadanie - około 10.40:kanapka z dwóch kromek chleba oraz pasztetu drobiowego (12g tłuszczy,12g białka,6g cukrów - w 100g) i dwa "plastry" pomidora.//CHLEB RAZOWY 150g + SZYNKA CHUDA 100g [...]

[...] jogut nat(200g) -ok. 300 kcal II posiłek: twarożek 6% (150g), ogorek - 200 kcal III posiłek: ryba/inne mięso 150g, surówka (100g)+ 50g ryżu ~300kcal IV posiłek: kanapka z chleba żytniego, szynka 20g, masło 5g, ogórek, jabłko -200kcal V posiłek: 2 jajka i 5g masła (albo ilwy z oliwek) --> jajecznica ~250 kcal VI posiłek: tuńczyk [...]

[...] 4 -- 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml /\/\/\ To wszystko muszę jakoś zamienić... na coś przyswajalnego w szkole (np. kanapka z...) i muszę się wyrabiać z jedzeniem na przerwach :P Już i tak chłopaki maja polewę, bo jem na przerwach np. marchewki ;P Zmieniony przez - Davidsonix w dniu [...]

ja miałem 5 miesięcy temu podobny problem żeby upchnąć 4 kanapki w ciągu 10 minut. Tylko moje kanapki to kumple nazywają szynka z kanapką a nie kanapki z szynką bo szynki jest tam kilka warstw ułożone. Teraz to spokojnie upchne, a jak zamule gdzieś do dokańczam na lekcji. A jak nie ćwiczysz to po co ci odżywka??? Jak zastosujesz teraz diete na [...]

[...] z kumplem pochodzić to po drodze zjadłem jakiegoś pączka, na obiad ziemniaki, schabowy i do tego jakaś surówka/maślanka. Po jakimś czasie znowu zjadłem z 2 kanapki, na kolacje jajecznica. jakieś 2 godziny przed snem znowu jakaś kanapka. To tak mniej-więcej jadłem ostatniego dnia. Lubie jeść i jem dużo, ale i tak z moją wagą nic się nie dzieje.

Oto moja dieta: 1 posilek 250 ml mleka wsypuje do mleka 10 gram kakao do tego 100 gram platkow owsianych po platkach wypijam 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek a na koniec 2 jajka na twardo do popicia witaminki ( plusz ) , a jak sie skonczy to multi tabs podczas jedzenia WIECEJ BIAłKA - TO ONO ZATRZYMUJE KATABOLIZM ALE TO NIE ON JEST U CIEBIE [...]

[...] Warzywa z prawnika 352kcal - 100g gotowanego ryżu. Kolacja przed 18 owoce : pomarańcze, grejpfrut, ananas (zależy co z tych 3 będę miał dostępne w sklepie). Śniadanie: kanapka z dwóch kromek chleba razowego w tym szynka/wędlina, sałata i od czasu do czasu jeden plasterek żółtego sera. Drugie śniadanie: kefir Robico, butelka 400g - [...]

Oto ja Wzrost 190cm Waga 75 kg ( tak wiem...) To mój trening Pomiędzy seriami robię 1 do 2 min przerwy Pomiędzy powtórzeniami 40 do 50 s przerwy PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps: 15 – 20 min rozgrzewki 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-8p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej 3x10p [...]

Siema dziki :D Moja pasza do pracy: 400g wolowiny 5% tluszczu / 100g ryzu / jajecznica z 3 z warzywami i szynka / 2x kanapka no i 2x shake bialkowy. W sobote jade na kolejny mecz, tym razem na wyjezdzie. Trzymajcie kciuki ;-) Piona! /SFD/2016/8/24/a59b3abc1b424d5ab288491d90667fc7.jpg

[...] kukurydziane lub muesli - mleko - garsc orzechów - garsc rodzynek 2-gi posilek ok 3.00 - banan lub jablko lub - ciemna, gorzka czekolada (IG 22) 3- ci posilek ok 5.00 - kanapka (chleb ciemny z ziarnami + szynka z indyka lub kurczaka, ewentulanie kawalek miesa, + ser + salata +pomidor +ogórek +rzodkiewka 4-ty posilek ok 8-9.00 -ryz lub [...]

[...] dieta. Co jadles przed treningiem? 1,5 godziny to ok, ale pod warunkiem,ze bez tluszczy. Ja bazuje na jajkach, cyckach i twarogu. Tak ze 2-3 x w tyg ryba, czasami wpadnie kanapka z razowego zytniego z maslem i zoltym serem, albo z avokado i wedlina, ale nie kielbasa, a raczej schab lub szynka pieczona. Tluszcze te co z jajek, masla i avokado i [...]

[...] ryz z warzywami i piersia z kurczaka, tez nie patrze na proporcje, po prostu duzo, potem dopiero czeka na mnie kolacja i to raczej lekkostrawna, jakis jogurt z owocami, albo kanapka jaks wleci. Nie wiem jak to urozmaicac zeby bylo dobrze albo jakie posilki spozywac zwlaszcza ze od 6 do 18 jestem poza domem, od slodyczy trzymam sie raczej zdala, [...]

Okej dzięki. Co do diety, bułki pszenne to syf, ale czy np. bułka taka ciemniejsza z masłem zwierzęcym i szynką z mięsnego to dobry posiłek? Tutaj te bułki. Nie patrzcie na te przepisy. http://kuchnialidla.pl/product/tostowana-kanapka-z-maslem-orzechowym-i-owocami Albo np. drożdżówki, puste kalorie czy nie?

Słowo kanapka nie wiele nam mówi, jeden zje z kiepskiej jakości pieczywem, szynką i wyrobem sero podobnym, inny z pieczywem razowym, gotowaną piersią, sałata serem żółtym. kolacja też nie za bogata Widzę że powtarzasz mity z jedzeniem do godziny 18 ? Równie dobrze i o 21 mozesz zjeść posiłek i będzie dobrze, ważne by nie jeść przed samym snem a [...]

[...] wychodzi ok. 1700kcal zwykle w kolejności jest to czwarty posiłek dnia acha..nie napisałam, co sie składa na niego : zwykle albo 50g brązowego ryżu, warzywa i jakies mieso 100g i owoc (na samym poczatku), albo kanapka z duza ilością białka (szynka lub chudy twaróg i łyzeczka dżemu wtedy) Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2005-11-02 20:43:02

Moja dietka: Śniadanie (odrazu po przebudzeniu HMB)3 łyżki płatków owsianych z kubkiem mleka, omlet z 2 jajek i smietaną, serek wiejski pamietaj o warzywach 2 śniadanie : Kanapka z 2 kromek chleba razowego mięsem(szynka lub masłem orzechowym)daj orzechów włoskich , białko matrix jedna porcja z mlekiem lub wodą Obiad: Kasza(ryż brązowy) z jakimś [...]

Ćwiczenia na worku tutaj chodziło mi o formę aerobów o pracę nóg, wyprowadzanie ciosów rękoma i nogami. Też można się przy tym nieźle zmachać i spocić. Oczywiście moim takim małym marzeniem jest po redukcji, zbudowanie mięśni i trening boksu, dlatego wiem że ważna jest praca nóg także aeroby na worku będę urozmaicał skakanką. A jak trochę [...]

[...] ciemnego pelnoziarnistego 30g orzechy wloskie 30g 10:00 4 kromki chleba pelnoziarnistego 120g szynka z indyka 30g pomidor do tego 50g 12:00 znowu wegle trzeba wiec znowu 1 kanapka wiec 60g i 15g szynki z indyka ( kanapki 1 podowjna z 2 kromek) chetnie bym tu zamienil czyms innym jak macie jakis pomysl to napiszcie 15:30 Obiad / posilek przed [...]

[...] 30g/ok 10:00 4 kromki chleba pelnoziarnistego 120g/ok szynka z indyka 30g/więcej pomidor do tego 50g/wiecej Dodaj tłuszcze 12:00 znowu wegle trzeba wiec znowu 1 kanapka wiec 60g i 15g szynki z indyka ( kanapki 1 podowjna z 2 kromek) chetnie bym tu zamienil czyms innym jak macie jakis pomysl to napiszcie Mozesz wziąść jedzonko w [...]