kanapka z szynka i

[...] z serem oraz szynką + pomidor lub ogórek - 7:10-8:20 trening ( piłka nożna) - 8:50-14:20 szkoła ( Tutaj zazwyczaj jem rzeczy zakupione w sklepiku ( najczęściej jest to kanapka ) -14:30 obiad ( Składający się z dwóch dań) Najczęściej zupa i ziemniaki ze schabowym. -15:10- 15:50 basen 16:10 jestem głodny więc najczęściej kupuję kurczaka lub [...]

[...] pekińskiej , Kolacja: kubeczek jogurtu naturalnego 2% tłuszczu , 2 kanapki z polędwicą wołową , sałatka jarzynowa , mandarynka , CZWARTEK: 1 śniadanie: muesli z mlekiem , kanapka ze schabem i z pomidorem , 2 śniadanie: 2 kanapki z szynką, żółtym serem i sałatą , jabłko , Obiad: schab ze śliwką(są gotowe w sklepie) z brązowym ryżem i brokułami, [...]

[...] Pięknych Panien, które w pośpiechu, nie bacząc na nic, pełne zapału, gnają do najbliższej apteki po cudowne kapsułki z CLA: Drogie Panny...Taniej i smaczniej wyjdzie kanapka z masłem czy stek z grilla. Co nieco o śledziku... Wiadomą rzeczą jest, ze mięso ryb, to rezerwuar kwasów omega-3, których znaczenie prozdrowotne nie podlega [...]

[...] pekińskiej , Kolacja: kubeczek jogurtu naturalnego 2% tłuszczu , 2 kanapki z polędwicą wołową , sałatka jarzynowa , mandarynka , 4 dzień: 1 śniadanie: muesli z mlekiem , kanapka ze schabem i z pomidorem , 2 śniadanie: 2 kanapki z szynką, żółtym serem i sałatą , jabłko , Obiad: schab ze śliwką z brązowym ryżem i brokułami, Surówka z kapusty [...]

[...] serem żółtym i pomidorem. Posiłek III - kasza gryczna - szklanka mleka - surówka z kapusty, marchewki - Kotlet schabowy (z piersi z kurczaka) ***TRENING*** Posiłek IV -kanapka z jakimś mięsem z wieprzowiny (szynka konserwowa/ ogonówka) -Herbata bez cukru Posiłek V - banan - jogurt naturalny Posiłek V -twaróg półtłusty polany olejem [...]

[...] grzanka 1 jajo na twardo 1 utarta marchew 1 serek wiejski 1 puszka sałatki owocowej 1 jogurt naturalny 12 Duża utarta marchew z cytryną 250g chudej ryby c cytryną mała kanapka z masłem 250 g befsztyka wołowego brokuły sałata 13 1 szkl kawy z cukrem grzanka Pół kurczaka sałata z olejem i cytryną 2 jaja na twardo 1 duża utarta marchew 14 1 [...]

[...] z serem żółtym i pomidorem. Posiłek III - kasza gryczna - szklanka mleka - surówka z kapusty, marchewki - Kotlet schabowy (z piersi z kurczaka) ***TRENING*** Posiłek IV -kanapka z jakimś mięsem z wieprzowiny (szynka konserwowa/ ogonówka) Herbata bez cukru Posiłek V - banan - jogurt naturalny Posiłek V -twaróg półtłusty polany olejem [...]

[...] surówka z kapusty pekińskiej , Kolacja: kubeczek jogurtu naturalnego, 2 kanapki z polędwicą wołową , sałatka jarzynowa , mandarynka 4 dzień 1 śniadanie: płatki z mlekiem , kanapka z wędliną i z pomidorem , 2 śniadanie: 2 kanapki z szynką, żółtym serem i sałatą , jabłko , Obiad: mięso z małą ilością ziemniaków, Surówka z kapusty pekińskiej z [...]

dieta dla biegacza obecnie chodzę do szkoły a więc to tak wygląda 6.00 płatki z mlekiem i serek danio 150 g 8.30 kanapka szynka lub ser żółty pomidor dżem 11.00 kanapka szynka lub ser żółty pomidor dżem jem kanapki naprzemiennie z tymi produktami jedna kanapka. 13.00 kanapka szynka lub ser żółty pomidor dżem 15.00 kanapka szynka lub ser żółty [...]

[...] na diecie. Wiek: 16 ( w Listopadzie 17) Waga: 81 Wzrost: 173 cm Ułożyłem coś takiego proszę o wskazówki: 8.30 Śniadanie 1 wersja: Płatki owsiane 150g + 100 ml mleka i kanapka / bułka z szynką, pomidorem, ogórkiem i sałatą, lub kanapka / bułka z dżemem (własnej roboty). 2 wersja: Omlet z 3 jaj z otrębami owsianymi. 11.00 II posiłek 3 jajka [...]

[...] , na redukcję i lekko na rzeźbę :) Poniedziałek Śniadanie 7.30 -3 jajka + kromka pieczywa ciemnego z masłem + 2 plastry szynki Drugi Posiłek ( szkoła) kanapka z pieczywa wasa + 100g gotowanej piersi z kurczaka+majonez+warzywa + herbata zielona/czerwona 3 Posiłek serek wiejski 100g 4 Posiłek ( obiad) To co mama [...]

[...] która byłaby mi w stanie podpowiedzieć co powinienem jeść, a czego unikać, co jeść aby się najeść ale żebym po tym nie tył. Jak wyglądały moje wczorajsze posiłki? 6:40 - kanapka z chleba pszennego z sezamem, margaryna delma, szynka + herbata z 2 łyżeczkami cukru 9:30 - kanapka z chleba pszennego z sezamem, margaryna delma, szynka 10:50 - [...]

[...] przód http://img710.imageshack.us/img710/3788/kek11styczen.jpg no i profil. http://img252.imageshack.us/img252/7994/sfd3.jpg Dieta stosowana podczas robienia masy. Rano kanapka albo serek wiejski w szkole bułka z serem żółtym i szynką po lekcjach robie sobie makaron z szynką/kurczkaiem/kiełbasą w kostke do tego daje suszone pomidory firmy [...]

[...] a po pracy cos tam zawsze wykombinuje, to spacerek to teraz ta A6W jakis basen. Moje dzienne odzywianie wyglada mniej wiecej tak.. pobudka 6.00 pierwsze jedzonko ok 7 jakas kanapka chelb tostowy z maslem i dzemem do tego jakis banan ewentualnie jogurt. nastepnie ok 10.30 kanapka(podwojna) wypelnienie to: szynka kanapkowa-konserwowa,plasterek [...]

[...] chlebka razowego z szynka indycza ŚR Ś-Chleb razowy (2-3 kromki) z serem białym + pomarańcz 2Ś-Ryż z jogurtem + banan Ob-smazony lub grilowany stek z Grenadiera(ryba) L-kanapka z wedlina z indyka K-2 jajka + 1-2 pieczarki Czw Ś- muesli na mleku(0,5%) 2ś-ryz z jogurtem + Banan Ob-Smażony mintaj L-Grejpfrut K-Kanapka z chelba razowego z [...]

[...] mieszanka (orzechy, pestki, owsianka, otręby etc.) 19,03/81,31/21,86/523,4 CAŁY 1: A) 75,895/131,85/41,525/1194,37 B) 56,28/91,36/25,81/752,7 2 posiłek (uczelnia) 1. kanapka (Chleb żytni +szynka z piersi kurczaka + jajko + ogórek) 2. kanapka (chleb żytni + masło orzechowe)// 23,86/93,725/7,746/355,05 3 posiłek (uczelnia) 1.kanapka [...]

Jak dla mnie coś jest źle. 75 kg x 24 = 1800 1800 x 1.2 = 2160 Dieta: I Mleko 0,5% 300g 11 15 2 117 Musli 100g 12 53 13 375 II Kanapka: 2 kromki pełnoxiarnistego chleba 70g 7 48 2 237 szynka z kurczaka 50g 8 0 1 41 papryczka 30g 0 0 1 7 III Kanapka: 2 [...]

[...] materii. Jem generalnie dużo (przynajmniej tak mi się wydaję). Oto przykłądowy jadłospis z 3 dni: 1 dzien: 7 kruchych ciastek kokosowych 2 kanapki z serkiem z szynka 1 kanapka z serkiem naturalnym 1 kanapka z dzemem malinowym kawalek pieczywa chrupkiego herbata (2,5 lyzki cukru) Zupka Chinska (ok 0,5 l) 4 Duze ziemniaki + 3 jajka 2xJogurt [...]

Witam Wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik treningowy. Może nie koniecznie będzie to dziennik bo moze bywać ze będzie to tygodnik. Ale to się zobaczy. Myślałem o nim pare miesięcy już ale nigdy jakoś mnie nie ciągło specjalnie. A dziś jako że skończyłem 16 lat postanowiłem coś ze sobą zrobić. I zakładam dziennik. Będe tutaj pisał właściwie o [...]

[...] się kogoś, kto się lepiej zna i mi zaproponowano: Poniedziałek+środa+czwartek+niedziela 8/8.30 2/3 kanapki z chlebem razowym i chudą szynką drobiową/schabem (do pracy, więc kanapka=2 pajdy. lepiej 2 kanapki czy 3?) + papryka 12.00 marchewka/jabłko 16.30 (niedziela o 15.30) obiad (starać się mięsa gotowane/pieczone i dużo warzyw, kasz, ryżu, [...]