kanapka z szynka i

[...] 19/20 Aktywność fizyczna Sobota. Wziąć spalacz 8-9 Bieganie 9.30 3 jajka + 3 kanapki z szynką 12 2 jabłka 15 Ryż + filet z kurczaka 18 Jogurt naturalny + Kanapka + zielona herbata 19/20 Aktywność fizyczna Niedziela 9/9.30 Owies + mleko 12 Jabłko + zielona herbata 15 Ryż + kurczak 18 Jogurt naturalny + zielona herbata + 1 kanapka

[...] plany poszczególnych dni: Niedziela --- Dzień treningowy --- 09.00 śniadanie: jajecznica z 3-4 jajek, 2 kromki chleba, mussli z mlekiem, do tego 1 porcja gainera. 12.00 kanapka w postaci bułki z jakąś szynką 13.30-14 obiad w postaci jakiegoś mieska ziemnaikow i sorowki 16 serek jakiś 17.30 porcja gainerka 18-20 trening 20.15 4 jajka z [...]

A więc Cykl Będzie się przedstawiał Następująco : RIP e2d - 1 ml 1-8 tydzien (Cyber Laboratories) Trenbolone Acetate 65mg Drostanolone Propionate 65mg Testosterone Propionate 70mg T3 Piramida do 75 Mg 3-6 tydzien Alpha Pharma 30 tabs Prop e2d 1 ml-100mg (10ml) 8-10,5 tyg (Cyber Laboratories) HCG 10 tyg co 3 dni Gonachor BioScience - 2 paczki [...]

[...] odnoście mojej diety. Serdecznie pozdrawiam. Dieta: Tydzień 1/3 - 7.00 Płatki owsiane na mleku z rodzynkami -10.00 Kanapka z chleba razowego z szynką oraz sałatą -13.00 Też kanapka -16.00 Pierś z kurczaka pieczona w "papirusie" oraz surówka z sałatą lodową i ogórkiem -19.00 Serek wiejski, 3 kromki chleba razowego oraz pomidor Tydzień 2/4 - 7.00 [...]

Witam! Ćwiczę tym o to treningiem FBW już od miesiąca: 1. Przysiady ze sztangą z przodu, 2. Podciąganie na drążku nachwytem, 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 4. Wyciskanie sztangi stojąc z klatki, 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 6. Wyciskanie francuskie. Mój cel, to była masa, w sumie przytyłem przez ten miesiąc z 3kg, ale mam [...]

[...] cytryną Posiłek w szkole, 10-15: • Obiad na stołówce • Kanapka z Warzywami, Szynką i Serem • Woda Posiłek przed treningiem, 16-17.30: • Chleb z twarogiem, papryką • Owoc Posiłek po treningu, 19-20.30: • Pół szklanki mleka • Orzechy • Oliwki, kanapka z warzywami, szynką Sporty: Piłka Nożna, Deskorolka, Ćwiczenia w domu, Siłownia, WF’y, Bieganie.

Witam mam 16 lat staż na siłowni ok 1 rok.Diety nie miałem jako takiej od 2 tyg do szkoły biore następujące rzeczy 8:45-Kanapka chleb ciemny+szynka 9-35-Omlet 10:25-100g ryżu czasem+sos+jakieś mięsko 11:25-serek wiejski 12:15-Kanapka chleb ciemny+szynka 13:05-Kanapka chleb ciemny+szynka 16:00-Obiad to co mama przygotuje... 18:30-2 Jajka na twardo [...]

[...] / kapusta kiszona herbata / woda Podwieczorek: Jogurt / Serek / Kanapka z pieczywa razowego i szynki i warzyw herbata / woda Kolacja: 200 g sera bialego / serek wiejski 200g kanapka z pieczywa razowego z szynka badz serem i warzywa herbata / woda * "/" oznaczaja lub :P Takie moje male rozmyslanie co do dawek: Dni T: Rano: Dyma Burn Przed T: [...]

[...] 1szt. -herbata II posiłek :szkoła 9-10 i tu się zaczyna problem, ponieważ nie lubię zimnych potraw a co za tym idzie nie zjem kaszy/ryzu zimnego wiec muszę zastąpić to jaka kanapka:) -czesto jem jogurt + bolki z ziarnami :) - jogurt Gratka + bółka z ziarnami (lub pitny jogurt) III Posiłek szkoła 12-13 -Kanapka najczęściej mam z serem żółtym + [...]

[...] 5. placek (1 jako, mleko- ok 50ml 2%, 2 łyżki mąki żytniej 2000, rodzynki, odrobina startej marchewki) + dżem, siemie lniane 20.03 1.duży banan+ mleko 200 ml 2% 2. kanapka (razowa bułka, sos paprykowy, awokado, sałąta, rzodkiewka, szczypior, bazylia, plaster serA) 3. porcja sałatki z kaszy jaglanej z 19.03 4. porcja makreli+ 3 ogórki [...]

[...] ml kefiru 5. placek (1 jako, mleko- ok 50ml 2%, 2 łyżki mąki żytniej 2000, rodzynki, odrobina startej marchewki) + dżem, siemie lniane 20.03 1.duży banan+ mleko 200 ml 2% 2. kanapka (razowa bułka, sos paprykowy, awokado, sałąta, rzodkiewka, szczypior, bazylia, plaster serA) 3. porcja sałatki z kaszy jaglanej z 19.03 4. porcja makreli+ 3 ogórki [...]

Witam was jak widzicie taką dietkę dla 16 latka ? Waga : 55 kg Rano 7:00-8:00 Owsianka + wkrojony cały banan W szkole ( 1 posiłek ) 9:00-10:00 2x kanapka z chudym twarogiem , lub chudą szynką. W szkole ( 2 posiłek) 11:00 - 12:00 1 x Banan W szkole ( trzeci posiłek ) 13:00 - 14:00 2 x kanapka z chudym twarogiem , lub chudą szynką. Obiad 15:00 - [...]

[...] I POSIŁEK -płatki owsiane 100 gr. -2 jaja całe (z tego robie placuszek na patelni :) ) II POSIŁEK (w pracy) -ser półtłusty 100gr. -2 grachamki -3 orzechy włoskie albo -2x kanapka z jakas szynka (polędwica sopocka,szynka z kurczaka,indyka,ser żółty) -serek wiejski III POSIŁEK (w pracy) -ser półtłusty 100gr. -2 grachamki -3 orzechy włoskie albo [...]

[...] (co 3h, kilka posilkow dziennie) 1 posilek (pos) - jablko/ banan 2 pos - jablko/ marchew 3 pos 4/6 kanapki z chuda szynka, cienko smarowana margaryna i serem zoltym, 1 kanapka ok 15kcal 4 pos jablko/ lub w/w kanapka 5 pos przed treningiem czasem filet z kurczaka gotowany/ badz jablko/ badz kanapka 6 pos po treningu albo filet, albo kanapka [...]

Witam Ważę 53 kg, mam 175 cm wzrostu. Moim problemem jak widać jest przybranie na wadze. Chodzę regularnie na siłownie w pon,wt,czw i soboty. Rozpisałem sobie jakąś tam dietę i chciałem się zapytać czy jest ona dobra, czy coś na coś zmienić? Po treningu biorę 1 porcję (30g) białka SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL oraz po śniadaniu biorę [...]

[...] glikemicznym (należy spożywać 30g węglowodanów i 0,5l wody na godzinę): 1. Co najmniej 500ml napoju dla sportowców. 2. Lub 12 cukierków żelowych i 500ml wody. 3. Lub kanapka z miodem i co najmniej 500ml wody. Posiłek o wysokim indeksie glikemicznym po zawodach (30-60 min. Po ich zakończeniu): 1. 1 litr napoju dla sportowców. 2. Lub 70g [...]

[...] piersią z kurczaka z jakimiś warzywami np. rzodkiewka, pomidor, ogórek czy papryka Między lekcjami albo na lekcji: Owoc np. jabłko Przerwa 20min (12:10): Serek wiejski i kanapka lub 2 kanapki. Tuż po szkole kanapka jak zostanie Obiad: Kasza gryczana/Ryż/Ziemniaki100g Pierś z kurczaka 150g jakieś warzywa Po treningu: Owoce – jabłko, banan [...]

witam,w moje rece trafila dieta ulozona dla kumpeli przez jakiegos dietetyka. chcialbym poznac opinie na temat tej diety osob,ktore sie na tym znaja(w domysle:moderatorow:),bo osobiscie widze w niej pare slabych punktow,ale moze sie myle. ZESTAW nr.1: 1) Śniadanie Kanapka I -chleb żytni pełnoziarnisty -1 kromka (50g) -jajko ugotowane na miękko [...]

[...] 15:30 / 16:00 trening 5. 17:30 Podwieczorek (posiłek potreningowy) 6. 21:00 Kolacja 1. Płatki owsiane - 100g Mleko 3,2% - 200ml Rodzynki 20g 2jajka całe 2 kromki chleba 2. kanapka z serem, szynką, ogórkiem 3. 2x kanapka z serem, szynką, ogórkiem 4. Biły ryż - 100g Kotlet(y) z piersi z kurczaka Ogórek/pomidor/surówka 5. (Od razu po treningu [...]

DIETA 8:30 białko 32 g 8:40 śniadanie (na przemian) - musli 150 g + mleko - twaróg chudy 200g + jogurt nat 125 g + kanapka chleb ciemny 50 g + wędlina - jajecznica 4 jajka + 1-2 kromki chleba żytniego płnoziarnistego (1 kromka 50 g) 9:00 napalm 1 miarka 9:25 bcaa z treca 1 miarka 9:30 – 10:45 trening 10:45 bcaa 1 [...]