[...] 3. Prostowanie ramion linki 5s 12-15powt + Cwiczenie na klatke,plecy,barki daje jeszcze 2 fotki, nogi rano naczczo, chciałem uchwycić fajnie żyły ale cos sie nie udało :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb1c3259ad5247ec9c347ca758baf2bc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ea6e8be55514204af239f6c17480f4a.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-04-01 22:31:08
[...] taka że dziennie dołozyłem 3/4 jajka i wywaliłem całkowicie cukier który dawałem do owsianek. a cel to masa ile sie da do maja, potem redukcja i myśle że dobra forma zrobi sie całkiem szybko :-D Dzisiaj czwarty trening łap w tym tygodniu dzisiaj zrobiłem lżej, dwie super serie i tyle ;) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-04-03 21:54:48
[...] w każdym ćwiczeniu podokladalem 1-3kg i jedynie w szrugsach zdjalem z 215 i zrobiłem taka kombinację, ale super weszło. Do tego uwijalem się znacznie szybciej i z treningiem wyrobiłem się o 30 min szybciej niż zwykle. A teraz ostatnie cardio 30 minut i trzeba dac czas żeby nogi odpoczely. Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-04-21 07:00:33
[...] 15-20 Świetny trening, lubię go, ale dzisiaj wyszedł bardzo fajnie. Dolozone tak jak sobie zaplanowałem, W każdym ćwiczeniu postęp. Jestem ciekawa jak sie waga zmieniła, jitro rano sie przekonam. Dodaje jeszcze zdjęcie w połowie treningu https://images90.fotosik.pl/212/2027232e93ca9b7bgen.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-07-05 21:20:10
[...] klimacik itp. Na trening nóg bede tam jeździł. Przysiad bardzo fajnie, nic to 160 nie ważyło wiec 6-8 tyg i myśle ze 200x6 bedzie spokojnie. Reszta też mocno. Ale jeszcze mocniej to dzisiaj klatka i plecy po ostatnich treningach :D Jutro już napewno off. Apetyt kosmos, jadł bym bez końca Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-09-04 19:49:17
[...] sobie myknę na siłownie wioskę obok. Przeskok ciężarowy w rozpisce taki dlatego że pominięte jest tutaj kilka treningów. Jakość zdjęcia słaba, w moim tel system sie rozsypał i próbuje mu softa nowego wgrać i przywrócić go do działania. /SFD/2019/10/17/367b1e36f74441b09d5e51f74673449c.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-10-17 19:12:31
Dzisiaj DNT Bez cardio, głód straszny dzisiaj i ochota na jedzenie. Musialem jakks zabić apetyt, chociaz na chwilę i dwa ostatnie posieleczki wyszły bardzo dobre Jutro push 2 /SFD/2020/1/29/b96157d48eeb4135adfc9f070213415d.jpg /SFD/2020/1/29/384ed47dc4a0484481a0cab5637ff130.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-01-29 22:02:39
[...] ciężar również bez zmian, ale powtórzeń więcej. Bardzo fajnie wszystko weszło. Plecy mocno nabite po treningu. Dieta z dzisiaj: 1. 60g B 30g T 2. 60g B 60g W 10g T 3. 60g B 60g W 5g T 4. 40g B 100g W Intra 40g W 5. 70g B 180g W 6. 60g B 100g W Tak to teraz wygląda w dni treningowe :) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-02-18 21:50:17
[...] stos + czarna hantla x 12/12/11 Cały stos + żółta hantla x 12/12/12 -//- + 2x żółta x 12/12/12 9. Uginanie lezac z hantlem pomiedzy nogami 2x MAX 10x9/9 10x12/10 10x14/11 + Rozciąganie Czas demolki 2:10. Dołożone ciężaru, powtórzeń, skrócony czas, po treningu zajechany, ale szczęśliwy %-) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-03-07 16:46:42
Teraz wszyscy na forum będziemy Vacuum walić xD haha U mnie też już z rana leci ale dopiero drugi dzień, takie postanowienie od poniedziałku xD Haha od razu bezie wiadomo kto z sfd :D Dokładnie, o ile pomoże :D
[...] 10x12/12 12.5x12/12 15x12/12 17.5x12/8 7. Prostowanie drążkiem podchwyt 2x15-20 35x15/15 Elegancki trening, dzisiaj sam jak za dawnych czasów. Wyszło ekspresowo, bardzo mocno. Fajnie poćwiczyć sam na sam, pełne skupienie. Waga jak sobie pojadłem przed spaniem 98.6kg :D 100 w zasiegu :D Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-07-02 21:31:51
to też, ale Dragon ball to cos pieknego, zawsze po szkole tylko sie na to czekało aż na RTL7 pójdzie :D Piękne czasy, aż się łezka w oku kręci :-( 15.30 i pusto na osiedlu %-)