kamils31

http://www.sfd.pl/Mr._Olympia_Phil_Heath-t800221-s25.html chodziło mu raczej o ten :) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-10-22 11:45:35

kamils31, błagam. Zawsze jest gadanie, że była dyskusja o tym Z tego co pamiętam to udowadniał to średniawy grafik przytaczając np argument o zbyt długim cieniu pod brodą... Niestety, trzeba się pogodzić z tym, że Arnold nie zawsze był w formie

fajnie zbite plecy, rece tez konkretne. sog a i takie pytanie jaki miałeś rozklad BTW w diecie na poczatku i teraz? Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-07-03 18:55:52

kamils31 - franco columbu

Dzięki chłopaki za opinie. SOG'i odbite. Kamils31 byłem u cb zobaczyc rano juz i zistawiłem SOG'a za dobrą prace:)

kamils31 pewnie od ryżu %-)

Dorian z fanami :) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-06-30 17:26:47

Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-06-30 17:27:56

przy 10x10 po 6 czy 7 serii zacząłem dodawać cięzaru i nie robiło mi to znaczenia, tak samo szło jak w w tych pierwszy seriach. a przy 8x8 na bicka to o ja pyerdole pompa masakra, pieczenie i wgl. tak samo po tricku :) Przyznam, ze o ile "widze" te 10x10 czy inne objetosciowki na duzych partiach, o tyle pompowac bicka 8 seriami i potem normalnie [...]

[...] robiłem to ćwiczenie i na nastepnym treningu napewno też zrobie, pompa jak trzeba. Prostowanie 3s/12powt Uginanie leząc 5s/15powt Bicek: Uginanie sztangi 8x10 uginanie sztangielek siedząc 4x12 + rozciaganie bicka i nóg a i jeszcze przed trenem dziś 10g SAW'a poszło, ale coś mi hvja to dało Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2013-02-01 22:29:47

Nogi Przysiad 6x12 syzyfki 6x15 SS uginanie podudzi leżąc 4x15 mc na prostych 4x12 + brzuch +rozciąganie +10 min rowerka, dzis doszedł to juz nie ma problemu z aero ;) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2013-02-12 22:42:54

[...] skos 5x12 gilotyna skos 5x12 barki Triset 5s 12powt. podciaganie sztangi wznosy na tył wyciąg linki na tył barku + 10min rowerku siostra fotke cykła %-) http://images34.fotosik.pl/563/7b602052df1682b5med.jpg i filmik, miał być dłuższy %-) http://www.youtube.com/watch?v=2gEWdW6-HL0 Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2013-02-18 19:44:43

[...] Tric: Wyc francuskie w staniu 3s B2 Piątek Plecy: Wiosłowanie 3s Podciąganie na drążku nadchwyt szeroko 3s Szrugsy 3s Barki Arnoldki 3s Unoszenie hantli w bok w siadzie 3s Biceps: Uginanie ramion w siadzzie 3s już lepiej, czy coś jeszcze zmienić? a dla wasz po sog'u mile widziane nowe opinie Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2010-11-14 08:13:49

[...] bic/tric/przedramiona spompowało nieziemsko, żyły fajnie powyskakiwały szczególnie na przedramieniu, reki nie moge wyprostować tak tric napompowany na dłoniach tez fajne żyły. Ogólnie polecam, choć za tą cene mysle ze cos lepszego sie trafi z całą pewnoscia. edit@ pompa trzymała jakąś godzine Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-06-23 18:11:47

Proszę poniższe osoby o podesłanie do piątku 01.10.2010 powiadomką z forum (powiadomka będzie potwierdzeniem nicka , podanego na liście) danych adresowych (imie,nazwisko,adres: ulica, nr mieszkania / domu, kod pocztowy, miejscowosc) Kto nie ma abonamentu i nie może wysłać powiadomienia z forum , proszę uzupełnic cokolwiek w [...]

od 19 osób mam juz dane, nadal brakuje aż od 51 ... slawiola oro1 sick knysu SpardaS stranger54 Wylliam Russell 88 p1r3k Zawodny luk135 michallb17 lukk85 badzejo resetzgr Xzrron tomasko 24 _Richard_ foxxx Kamils31 Saper19 Tomsss Kreciwor Garry1 JanekGK vena84 zwiSu indiastyle kamilekkml bailbong Poow sfh08 Jardel DonAlex tylkoodra snej213 PatryKoX [...]

WYSLALEM POWIADOMKE Z LINKIEM DO TEMATU DO: _Richard_ badzejo bailbong Christof_1 encorus foxxx Garry1 Hilde indiastyle JanekGK Jardel kamilekkml Kamils31 Kania2222 Kreciwor luk135 lukk85 Luziano maderasty majster1 michallb17 oro1 PatryKoX Poow przemus916 Russell 88 Saper19 sfh08 sick snej213 stranger54 tomasko 24 Tomsss vena84 Wylliam xmejux [...]

[...] jeszcze po serii na plecy i klatkę i po 2 serię na bicka i tricka %) a w ciągu minuty już wcinalem pierwszy posiłek haha I dzisiaj czillek w mieszkaniu i jedzonko i jak najwięcej odpoczynku :) I dwa płaskie szczurki na pompie %) /SFD/Images/2016/7/14/95cbae0b02234542b87fd59c0de2bf93.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2016-07-14 15:32:57

[...] nalozeniu pierwszej warstwy Nie wiem jakoś nie chcą mi sie tutaj zdj fajnie wgrywać. to wrzucam tak po kolei kilka /SFD/Images/2016/7/18/5b7ffd0201a64d4da2df6c4afecac656.jpg /SFD/Images/2016/7/18/863f74fcfce6459eb37b5090872b1f70.jpg /SFD/Images/2016/7/18/2f4cd802335b4df5924dd64a82ac9797.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2016-07-18 13:43:04

Nogi rano, słaba jakość i nie widać żył :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aba19fdde74e4e5c9c479af41a6f60f5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67b4d4b4a5854cb09f9e39158dd89c81.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-03-06 10:20:28