Kamils31 - Mase czas zacząć!

Nogi
Przysiad 6x12
syzyfki 6x15


SS
uginanie podudzi leżąc 4x15
mc na prostych 4x12

+ brzuch
+rozciąganie

+10 min rowerka, dzis doszedł to juz nie ma problemu z aero ;)

Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2013-02-12 22:42:54

Klatka,barki

Wyc.sztangi.płasko 10x10

SS
wyc.sztangielek.skos 5x12
gilotyna.skos 5x12

barki

Triset
podciąganie sztangi 4x15
wznos na tył barku 4x15
ściaganie linki wyc górnego na tył 4x12


wznosy boczne 3x12

+10min rowerku

wpiski bidniejsze niż moje

jak u shita

oj tam przynajmniej pogrubione są, nie jest tak źle :D nie no nagrał bym coś, ale w tel mam strasznie lipne nagrywanie, moze uda sie nastepnym razem aparat ogarnac to cos sie nagra ;P

w sobote plecy, bic, i tric był

Dziś
Klatka
wyc płasko 10seri

SS
wyc. zlaczonych hantli młotkowo skos 5x12
gilotyna skos 5x12

barki
Triset 5s 12powt.
podciaganie sztangi
wznosy na tył
wyciąg linki na tył barku

+ 10min rowerku

siostra fotke cykła


i filmik, miał być dłuższy




Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2013-02-18 19:44:43

ci sie przekręcić nie chciało

no wlasnie filmik próbowałem, ale jak w movie makerze próbuje to mi go wyłącza :D

na youtube mozna przekręcić

dopiero zobaczyłem

bede wpadał, rób filmy i fotki