kalorie

[...] teraz trenować, moje cele to rozbudowanie górnej części ciała z małym naciskiem na dół, wcześniej trenowałem fbw przez pół roku aczkolwiek z przerwami dość nie regularnie, kalorie trzymałem na takim poziomie żeby się jedynie nie zalać, większych efektów nie miałem aczkolwiek myślę że przez ten czas nauczyłem się wzorców ruchowych i techniki. [...]

Ale poematy wychodzą :p Cytuje żeby nic nie ominąć I TYDZIEŃ WYZWANIA (15.01.2020r.) TRENING Całkowite spalone kalorie (siłowy + rozgrzewka : 508 kcal według Fitbita. Kalorie z treningu siłowego: 403 kcal ---> Czy to w ogóle możliwe, żebym aż tyle spaliła na treningu siłowym. Z tego co pamiętam, to przy treningu B spaliłam coś koło 300 kcal w [...]

Większość informacji publikowanych w Internecie jest kiepskiej jakości. Wiedza powielana na Facebooku i w postaci infografik często jest pełna błędów. Dlatego podstawowym i niezbędnym źródłem informacji o odżywianiu powinny być książki. Przy tym nie mają być to publikacje modnych dziennikarek (które często nie wiedzą, o czym piszą), guru [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (15.01.2020r.) TRENING Całkowite spalone kalorie (siłowy + rozgrzewka : 508 kcal według Fitbita. Kalorie z treningu siłowego: 403 kcal ---> Czy to w ogóle możliwe, żebym aż tyle spaliła na treningu siłowym. Z tego co pamiętam, to przy treningu B spaliłam coś koło 300 kcal w samym siłowym, a tu aż o 100 więcej. Kalorie z [...]

makro i kalorie to to samo, u mnie teraz jak "żyję z narzeczoną" wygląda to trochę inaczej i planuję do przodu maks dwa dni, i sporo w ciągu dnia myślę i dopasowuję pod swoje makro i zapotrzebowanie, w myśl "na obiad zjemy to, to najwyżej w ostatnim posiłku wyrównam", wcześniej gotowałem sobie nawet i na 5 dni pracujących, czyli w niedzielę [...]

Stawiam na ok 1 tys. Kalorie na śniadanku

[...] od zdjęć: 01.2018 - 84 kg oraz 08.2019 - 73,5 kg Na siłownie z przerwami chodzę już kilka lat. Od 1,5 roku systematycznie. Zrzuciłem 10kg, przez rok nie zwracałem uwagi na kalorie, próbowałem tylko zdrowo jeść. Od pół roku, niestety nie restrykcyjnie trzymam się ujemnego bilansu. 1800-2100 kcal - w zależności od dnia i ilości spalonych. [...]

[...] na bułce wieloziarnistej, z papryką, cebulą, pomidorem, salami, mozzarellą i 2 plasterkami bekonu, a do tego ketchup babciny z dyni i pomidorów1007kcal Musiałam nadgonić kalorie posiłkiem, a na dodatek wróciłam tak strasznie głodna, że to po prostu była najszybsza opcja i "lepszy wybór" (chłopak był za zamówieniem burgera). Dzisiejszy dzień [...]

[...] dwa nawet jest spoko i powiedzmy że różnorodnie, ale nadchodzi któryś z kolei tydzień gdzie jadę cały tydzień na kurczak, ryż i warzywa i jest po prostu koniec bo mnie to nudzi. Jeszcze sytuacja z makro na redukcji. Co jest ważniejsze, makro czy kalorie, czego starać się bardziej trzymać tak jak jest zapotrzebowanie? Dziękuję za zainteresowanie.

Jak dobrze masz oszacowane kalorie, nie jakieś głodówki itp to nie zajedziesz organimu, no i kolejna sprawa pod warunkiem że spożywasz dobre produkty które dosatrczą IC wszelkich witamin i minerałów

z tym zapotrzebowaniem tak nie ejst ze musi byc 2-2.2 g białka, odchyłki sie zdarzają, samemu nic nie kombinuj bo potem jest np brak wfwktów a Ty dodatkowe kalorie z odżywki spożyłeś a opiekun o tym nie wiedział

[...] troche fora to zrozumialem ze koles nie ma pojęcia hcg przez caly cykl nie pod koniec ? Po ile jednostek wtedy hcg i jakie dni. jak bym jechal tak jak mowisz pn czw. Dieta w miare jest trzymana ustalone bialko i kalorie tak zeby zawszE bylo grubo ponad 3000kcal al3 jak bym juz lecial cykl to bym jechal z rozpiski.a jakis clomid czy cos ?

Z góry przepraszam bo piszę tutaj pierwszy raz ale naprawdę potrzebuję rady. Mianowicie: można powiedzieć, że jestem na diecie redakcyjnej. Spożywam mniej niż wychodzi mój bilans. Problem w tym, że mimo wszystko trudno mi zjeść nawet to. Zwłaszcza że w pierwszej połowie dnia zazwyczaj gdzieś jeżdżę i zwyczajnie nie mam jak. Jest 20.15 ja dopiero [...]

[...] dobrym rozwiązaniem. Polecam zwiększać ją z umiarem i w sytuacji gdy jest to niezbędne. Np. gdy zauważysz, że nie ma efektów po tygodniu, czy dwóch. Wtedy zamiast zmniejszać kalorie można zwiększyć aktywność fizyczną. Szczególnie w sytuacji, gdy redukcja rozłożona jest na dłużej w czasie. To na co warto zwrócić uwagę, to cel jaki sobie [...]

[...] stwierdziłem ze trenowanie 6 dni i 1 dzien przerwy to trochę za dużo i będę robił 4 treningi dzień przerwy 4 treningi dzien przerwy przy podziale na 6 dni treningowych. kalorie także do góry głównie z wegli podział wysokie węgle 7248kcal w 948 t 124 b 558 Średnie węgle 6575kcal w 803 t 120 b 542 Niskie węgle 3735kcal w 143 t 131 b 472

[...] Zdecydowanie ta część wytrzymałościowa była równie wymagająca co ta w planie "A". I dobrze! Od razu lepiej się poczułam psychicznie takim wycisku. TRENING Całkowite spalone kalorie (siłowy + rozgrzewka + przejście na siłownię): 488 kcal według Fitbita Kalorie z treningu siłowego: 294 kcal Kalorie z rozgrzewki i drogi na siłownię: 194 kcal Dziś [...]

[...] we wrzesniu tamtego roku do swoich maksow rozmiarowo i siłowo. Od września po kontuzji nie trenowałem i nie pilnowałem miski, teraz od połowy grudnia wróciłem i trzymam kalorie w granicach utrzymania i staram się powoli wrócić do rozmiarów i siły z przed kontuzji, obecnie silowo jestem na 70 % swoich maksow. Chciałem sobie urozmaicic trening [...]

[...] Z tego też względu polecam dokonać pomiarów obwodów ciała na czczo i uzupełniać je co jeden, dwa tygodnie zapisując wyniki. Na ich podstawie można określić czy korygować kalorie w diecie lub aktywność fizyczną. Z tego też względu niewiele można stwierdzić po spadku dwóch kilogramów masy ciała. Jedynie to, że bilans kaloryczny jest ujemny. [...]

[...] kolka i chwilę sonie odpuściłam) 22min ---> 11 min zmienne sekwencje: 2 minuty marsz, 2 minuty bieg, 2 minuty marsz, 11min ----> 0 min roztrenowanie (marsz) Spalone kalorie: 441 kcal (według Fitbita) DIETA Obudziłam się dziś rano z wyrzutami sumienia, że zjadłam wczoraj prawie 2000kcal. Od razu wskoczyłam na wagę, patrzę, a tam +1,5 kg. [...]

Witam, Od tygodnia jestem na diecie. Mój codzienny plan posiłków wygląda następująco: 1. 3 jajka + 10gr boczku, smażone na łyżce smalcu 2. Karkówka 120gr + warzywa,1 łyżka oleju lnianego 3. To samo 4. Kurczak 120gr + warzywa, 2 łyżki oleju lnianego 5. Ser chudy biały 125gr + warzywa, 1 łyżka oleju lnianego Woda, kawa, herbata. 6 x w tygodniu [...]