Witam chciałbym abyście poprawili moją dietę jeśli jest taka potrzeba Informacje o mnie : Ektomorfik Wiek: 17 Waga:57 Wzrost: 171 1.Śniadanie 6:00 -4 pełne jaja kurze -kefir 2% 300 ml -łyżka stołowa oliwy z oliwek / KEFIR BYM WYWALIł A DAł JAKIEŚ DOBRE ZRODLO WEGLOWODANOW, NP. PLATKI OWSIANE 2.10:30 -2x Banan -4 podwójne kanapki z (P.Razowe) z [...]
Ile ja się będę musiał namęczyć, żeby zrobić taki pas... Ale tak to już jest, że jedni mogą się obżerać bezkarnie a inni liczą kalorie żeby zejść z bf. Ale ja za to nigdy nad masą się nie musiałem aż tak męczyć. Niestety tą tluszczową też Śledzę bloga od początku i gratuluję wyników.
Ale gdy nie ma możliwości zjeść posiłku to można zjeść np baton. np baton mars Waga 100g Białko 3,6g Tłuszcz 18,2g Węglowodany 68,9g Kalorie 455g Może i przetworzony i nie tak wartościowy jak makaron,ale ma węglowodanów dużo i jak ma się nie jeść wcale to lepiej batona.
A Ty czytać umiesz? Nie kwestionuje,że takie składniki są o wiele gorszej jakości,ani że trzeba jeść paluszki/batony/cukier zamiast posiłków. Ale jak nie można zjeść nic to lepiej zjeść tego batona,który tak czy inaczej ma te kalorie.
[...] coraz to większa wiedze i sam juz bedziesz potrafil zmieniac i odpowiednio korygować dietę . Skoro juz kupiles odzywke to szkoda zeby sie zmarnowala , wazne zeby kalorie sie zgadzaly . Oczywiscie lepszy jest zawsze posilek od gainera, ale mysle ze za jakis czas sam na to wpadniesz i wszystko bedzie gitara , Jedz tak jak jesz i rosnij [...]
[...] kasze ? napisałem ci wyżej Czy mogę zrezygnować z duzej ilość ww ( robie mase ale i tak nie idzie mi w mięsnie tylko w brzuch ) ?? możesz ogranicz ww na rzecz tłuszczy Co zrobić żeby nie łapać tak tłuszczu a zbudować mięśnie ? po prostu przytnij kalorie tak aby być tylko na lekkmi plusie Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-15 16:49:49
Proszę o ocenę tej dietki, i w miarę możliwości komentarz co "jest złe". Zwracam się również z prośbą o wytknięcie błędów typu: "dlaczego nie jeść xxx o tej porze", jeżeli jest ich zbyt dużo wystarczy zwykłe - "Ta dieta jest do bani, poczytaj i zrób nową". Dziękuje. Zapotrzebowanie b /t /w /kcal [...]
[...] zaczynam brać hydroxycut hardcore oraz wznawiam treningi po miesięcznej przerwie oraz wprowadzam aeroby (już moge jeździć na rowerku). Jeżeli chodzi o diete to podbijam kalorie do 2700 dziennie głównie z białka B - 2,5g/kg, T - 1,7 g/kg, WW - do 50g i okołotreningowo WPC po 30 g. Trening bede wykonywał HST: Trening A Wyciskanie na ławce [...]
Dzięki za odpowiedzi. Ale powiedzcie mi jedno - czy to wyłącznie chodzi o bilans energetyczny? Czy np podczas ćwiczeń o większej intensywności spalam kalorie, ale nie są wykorzystane zapasy tłuszczu jak podczas lekkich, długich aerobów? Czy intensywność nie ma znaczenia, ważne żeby spalić jak najwięcej kalorii, co będzie skutkowało zmniejszeniem [...]
Dzięki za odpowiedzi. Ale powiedzcie mi jedno - czy to wyłącznie chodzi o bilans energetyczny? Czy np podczas ćwiczeń o większej intensywności spalam kalorie, ale nie są wykorzystane zapasy tłuszczu jak podczas lekkich, długich aerobów? Czy intensywność nie ma znaczenia, ważne żeby spalić jak najwięcej kalorii, co będzie skutkowało zmniejszeniem [...]
no, ale kalorie zmniejszalem stopniowo. nie zrobilem skoku z okolo 3 ktore jadlem do 1,5 w ciagu dnia. zreszta odchudzam sie w ten sposob juz od polowy sierpnia i nie zauwazylem narazie efektow ubocznych. wczesniej mialem problem ze zrobieniem chocby jednej pompki, dzisiaj zrobilem 15. no to w skrocie co mam zmienic? :) dodac kalorii? dodac [...]
To nic, podnieś kalorie. Zwiększ tłuszczy, zwiększ białka. Zmień węglowodany na nie przetworzone, odżywcze. Ryb wędzonych unikaj. Pozmieniaj w diecie i wrzuć do poprawy.
[...] 45 min. (zwiększaj długość kardio stopniowo, jeżeli masz problemy z kondycją). Według mnie nie ma znaczenia czy robisz to rano czy wieczorem, ważne żebyś się spocił (spalił kalorie). No i przede wszystkim bądź wytrwały. Jeżeli chcesz to rób oszukany dzień (nie częściej niż raz w tygodniu), kiedy nie liczysz kalorii (to Ci może pomóc wytrwać, [...]
[...] od lat). Jeszcze na tym nie smigalem, ale maszyna wielka . Stajesz na takie jakby prowadnice, lapiesz sie rekami, ustawiasz sobie jakis program na monitorze i lecisz. A tam ci pokazuje spalone kalorie i jakies inne szczegoly, podobniez nie obciaza stawow jak bieganie. Moze przejade sie na tym nowym cudenku jutro to ci streszcze wrazenia ;) POzdr
Twoje wyniki • Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1943 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3257 kcal - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 2957 kcal - jeżeli istnieje duża nadwaga 2757 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 106 g/dobę - przy niewielkiej [...]
[...] Bulmastifa! wtedy odpowiedz będzie wysoce merytoryczna a cykl skuteczny no tak Venom fatalnie wpływa na libido często wcale się odechciewa sexić Dieta redukcyjna i niskie kalorie także w tej części nie dodają powera Zatem rozumiem zainteresowanie tego typu suplementacją akurat teraz i nie dziwię się Zestaw TT i ZMA z pewnością dodatnio wpłynie [...]