kalistenika

Hej sorry ze ciągne temat ale od paru dni sprawdzam sobie te plany treningowe, co sądzisz o planach "hybrydowych" czyli wlasnie połączenia między kalisteniką a cięzarami.

Masz, uzupełniam obrazek swoją łapką po 4 miechach kalisteniki (nie startowałem od zera). Kalistenika właśnie robi z większości ludzi takich "trochę lepszych niż przeciętni", bo jest to najbardziej wydajna sylwetka w tym sporcie. Także - na drążek! :) /SFD/Images/2015/10/14/1e95a6fff6cc495ba58affac7a93b464.jpg

[...] dzieki niej zarobiłem na tegoroczna mase Spadłem do 62kg(chce mi sie plakać) Teraz troche optymistycznie od 2 wrzesnia z powrotem silownia 2x w tygoniu i 2 razy w tygodniu kalistenika trening Góra dół skierowany głównie na budowe siły(pozniej podesle) diety nie bd trzymac zbyt duży wysiłek a przez to ze trzymalem ja przez prawie rok wiem co i [...]

[...] Dół siłownia : Przysiady 5s 4-8 pow wykroki 5 s 4-8 pow martwy ciąg na prostych 5 s 4-8 pow Wspięcia na łydy 4-5s 4-8 pow uginanie kolan w zwisie na drażku 5s 4-8 pow góra kalistenika: Pompki na poręczach 4-5s po 4-8pow podciaganie waskie 5s 4-8 pow podciaganie normalne podchwytem 5s 4-8 pow pompki nierówne 5s 4-8 pow pompki nogi wyzej 5s 4-8 [...]

Trening: http://www.fitgeek.pl/2013/02/12/podstawowy-trening-pompki-kalistenika-i-street-workout/ 3x 3 minuty skakanka dieta: 9.00 1 posilek - 4 jajka, pół bułki pszennej z sałatą. plasterkiem szynki i ogórka 11.20 2 posilek - kawa, słodka bułka, pączek 14:40 3 posilek - zupa z makaronem, kotlet drobiowy, ziemniaki, szparagi 19:30 4 posiłek - [...]

[...] rady bez kontuzji:) Po złamaniu zrób rehabilitację i wracaj do formy. Aa, jak ćwiczysz kalistenikę to pewnie kojarzysz ten filmik z Sadistica takiego polskiego chłopaczka kalistenika który robiąc jakąś ewolucję na rękach złamał łokieć? On wrócił do ćwiczeń i bez problemu robi bodaj stanie jednorącz na tej ręce którą złamał. Więc skoro po takim [...]

1 nie wiemy jak dieta wygląda, trening taki sobie, słabo rozbudowany, z kalisteniką ma mało wspólnego 2 rozpisz diete to się zobaczy 3 a skad wiesz że masz spowolniony ? 4 to pytanie do wróżbity

Trochę bez sensu. Progresje w treningu siłowym warto "odkładać na później". Zamiast 10kg czasem warto dorzucić tylko 2,5, które tak czy owak stanowić będą bodziec dla organizmu. Zważ również na fakt, że "nieco się wspomagasz". Siła Twoich mięśni idzie mocno w górę, pamiętaj jednak, że oprócz nich istnieją również stawy, ścięgna... Sprawdź [...]

Sam jestem na redukcji, nie jest to zbyt popularny sposób, ale na mnie mój sposób działa wyśmienicie :) Straciłem ~15kg tłuszczu od marca, bez spadków w sile. Proponuję Ci dietę TKD, jest to zmodyfikowana dieta CKD w ten sposób, że możesz jeść do 100g węglowodanów dziennie. Przewertuj forum. Do tego trening siłowy 4-5 razy w tygodniu planem na [...]

[...] dzień, co wstawić w dni nietreningowe na siłowni? wcześniej trenowałem sztuki walki, ale mam stłuczoną rękę więc nie mogę jak narazie. Szukam jakiegod dodatku, myslalem nad kalistenika. Co o tym myslicie? Ale w jakim celu chcesz coś dodawać? Jak robisz co drugi dzień na siłce trening i jeszcze masz siły na coś pomiędzy to chyba za słabe masz te [...]

A tak wgl. jaką metodą bd ćwiczyć? Kalistenika czy targanie złomu? Btw. Jutro turniej <3

Było to w lutym zeszłego roku, gdy się podjęłam wielkiego kroku. W moim umyśle spętane ciało nagłej do walki siły dostało: Paul Wade - mój TRENER - wskazał mi drogę jak NIE MOŻLIWE zamienić w MOGĘ! Jak - zaczynając wszystko od zera - powoli zmieniać się w bohatera! ON był SKAZANY NA TRENING w celi, na mnie już bliscy patrzeć nie chcieli... Swoje [...]

Piszesz że chcesz ćwiczyć na ciężarze własnym czyli kalistenika a później piszesz o wyciskaniu na klatę czy innych ćwiczeniach ze sztangą... Albo jedno albo drugie. Po co Ci ta kreatyna, klepanie w komputer jest tak wyczerpujące czy robienie pompek popali Ci mięśnie? Treningiem bodyweight nie wpędzisz się w katabolizm. Jak masz problemy z plecami [...]

"Piszesz że chcesz ćwiczyć na ciężarze własnym czyli kalistenika a później piszesz o wyciskaniu na klatę czy innych ćwiczeniach ze sztangą" Wyciskanie ostatni raz miało miejsce na siłowni rok temu w Polsce, od roku właśnie mam przerwę i przebywam za granicą. A i właśnie o to się rozchodzi że przy pompkach równie mocno głowa boli. Proszę o [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu pół roku na enanie, 125mg/co 5 dzień, a potem 250mg/5 dzień. Obecny cykl opisany w głównym poście 8. TRENING: ju jitsu, boks, kalistenika, siłownia 1 raz w tyg (trening różnych partii z naciskiem na klatkę( 9. CEL CYKLU: Ogólna poprawa kondycji. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. I tlenowa, i beztlenowa, także warto mieszać różne typy wysiłków. Ale na boisku przeważają sprinty, więc skupiłbym się głownie na interwałach biegowych, a aeroby traktował jako uzupełnienie. 2.Oczywiście. Możesz zrobić ciężkie interwały po czym 15-20 min truchtu na wyciszenie organizmu. 3.Można, ale więcej nie znaczy lepiej. 4. Odpowiedni [...]

zrób siłownie w domu - ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała - kalistenika - ja uważam że to lepiej nadaję się do mma niż ciężary przedłuż sobie dobę - wstawaj wcześniej o x czasu - tyle zaoszczędzisz i przeznaczysz na trening - bieg rano jest świetny 3x mma bd dobre

ale po co robić 30 powtórzeń, skoro taka ilość nie wyrabia siły tylko wytrzymałość, a kalistenika to wyrabianie siły masą ciała zresztą

[...] butelek z wodą żeby zrobić jakieś wznosy czy tym podobne wyciskania. Inverted rows na pewno w pewien sposób zaatakuje biceps, ale nie jest to ćwiczenie im dedykowane. Znajdziesz całą masę ciekawych rozpisek kalistenicznych treningów w necie bo ostatnio kalistenika szeroko pojęta przeżywa swój renesans więc sporo się można dowiedzieć w necie :-))

Zniechęciłeś się do Lafaya bo zablokowałeś się na 4 poziomie który jest trudniejszy od wcześniejszych poziomów - wolniejsze tempo + większe zakresy robią dużą różnice o czym sam się przekonuje ;) Kalistenika chyba ogólnie jest bardziej pod wytrzymałość. Wiadomo, że jak będziesz bardzo długo ćwiczył, cały czas utrudniał ćwiczenia to i bez sprzętu [...]